संज्ञानात्मक विकृतियों के 8 प्रकार

विषय

• किस प्रकार के संज्ञानात्मक विकृतियाँ मौजूद हैं और वे हमें कैसे मूर्ख बनाते हैं?
• मस्तिष्क की चाल और संज्ञानात्मक विकृतियाँ
• संज्ञानात्मक विकृतियां क्या हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करती हैं?
• संज्ञानात्मक विकृतियों के लक्षण
• संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रकार, और उदाहरण
• 1. अतिवृद्धि
• 2. चयनात्मक अमूर्तता
• 3. मनमाना आक्षेप
• 4. पुष्टिमार्गीय पूर्वाग्रह
• 5. ईश्वरीय प्रतिफल का पतन
• 6. सोचा पढ़ा
• 7. फॉर्च्यून टेलर की त्रुटि
• 8. निजीकरण
• संज्ञानात्मक विकृतियों को कैसे समाप्त करें?

किस प्रकार के संज्ञानात्मक विकृतियाँ मौजूद हैं और वे हमें कैसे मूर्ख बनाते हैं?

हम लंबे समय से जानते हैं कि यह ऐसी घटनाएं नहीं हैं जो हमारी भावनाओं को ट्रिगर करती हैं बल्कि उनके बारे में हम जो व्याख्या करते हैं। यही है, हम उन्हें कैसे समझते हैं और हम उनकी व्याख्या कैसे करते हैं.

दुःख, क्रोध, भय या पीड़ा की हर भावना के पीछे एक विचार हो सकता है जो वास्तविकता को छिपा रहा है या उसे विकृत कर रहा है। यही कारण है कि अवसाद, चिंता या भय जैसे कुछ विकारों में, संज्ञानात्मक विकृतियां एक मुख्य भूमिका निभाती हैं।

इस लेख में हम करेंगे समझाएं कि संज्ञानात्मक विकृतियों के सबसे लगातार प्रकार कौन से हैं और उनमें से प्रत्येक में क्या शामिल है।

मस्तिष्क की चाल और संज्ञानात्मक विकृतियाँ

इसलिए, इन विचारों की वैधता के बारे में रोकना और सोचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम अवास्तविक कारणों से पीड़ित हो सकते हैं।

मानव मन बहुत जटिल है और कभी-कभी हम इसमें खो जाते हैं और हम कल्पना से वास्तविकता को अलग नहीं कर पाते हैं।

संज्ञानात्मक विकृतियां क्या हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करती हैं?

संज्ञानात्मक विकृतियाँ वास्तविकता की गलत व्याख्या हैं यह एक बहुत ही उद्देश्यपूर्ण तरीके से दुनिया का अनुभव करने के लिए व्यक्ति का नेतृत्व करता है, साथ ही साथ दुष्क्रियाशील भी। वे स्वचालित विचारों के रूप में दिखाई देते हैं और नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं जो अवांछित या घातक व्यवहार का कारण बनते हैं।

इस तरह, एक लूप उत्पन्न होता है, क्योंकि ये दुष्क्रियात्मक व्यवहार उन्हें उत्पन्न करने वाली संज्ञानात्मक योजनाओं को मजबूत करने के लिए समाप्त होते हैं, ताकि गतिशीलता बनाए रखी जाए या यहां तक ​​कि तीव्र हो।

संज्ञानात्मक विकृतियों के लक्षण

संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रकार, और उदाहरण

बड़ी संख्या में संज्ञानात्मक त्रुटियां हैं जो लोग बार-बार गिरते हैं। नीचे मैं कुछ सबसे अधिक बार वर्णन करूंगा, उदाहरण के लिए इसे समझना आसान बनाने के लिए।

ये संज्ञानात्मक विकृतियों के प्रकार हैं।

1. अतिवृद्धि

एक पृथक मामले के बाद, हर चीज के लिए एक वैध निष्कर्ष का सामान्यीकरण करें। उदाहरण: "जुआन ने मुझे नहीं लिखा है, लोग हमेशा मेरे बारे में भूल जाते हैं।"

2. चयनात्मक अमूर्तता

"सुरंग दृष्टि" मोड में केवल कुछ पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना, आमतौर पर नकारात्मक और परेशान करनाकिसी परिस्थिति या व्यक्ति की, बाकी विशेषताओं को छोड़कर और उनमें से सकारात्मक को अनदेखा करना। उदाहरण: "मैं अपने मकारोनी में नमक के साथ बहुत दूर चला गया, मैं एक भयानक रसोइया हूँ।"

3. मनमाना आक्षेप

निर्णय लें या जल्दी या अनिवार्य रूप से निष्कर्ष निकालें, अधूरी या गलत जानकारी के आधार पर। उदाहरण: "वह मुझसे कहता है कि कठिन नहीं है, महिलाएं ऐसी हैं।"

4. पुष्टिमार्गीय पूर्वाग्रह

वास्तविकता को एक तरह से व्याख्या करने की प्रवृत्ति जो हमारी पिछली मान्यताओं की पुष्टि करती है। उदाहरण: "मैं गलत था, अगर मुझे पहले से पता था कि मैं इसके लिए अच्छा नहीं हूं।"

5. ईश्वरीय प्रतिफल का पतन

यह सोचकर कि भविष्य में समस्याओं को एक सक्रिय रवैया अपनाए बिना खुद में सुधार होगा। उदाहरण: "मेरे मालिक मेरा शोषण कर रहे हैं, लेकिन मैं शांत हूं क्योंकि समय हर किसी को उनकी जगह देता है।"

6. सोचा पढ़ा

दूसरों के इरादों या संज्ञानों को ग्रहण करें। उदाहरण: "वे मुझे देखते हैं क्योंकि मैं खुद को मूर्ख बना रहा हूं।"

7. फॉर्च्यून टेलर की त्रुटि

यकीन मानिए आपको पता चल जाएगा कि भविष्य कैसा होगा और उसी के अनुसार काम करेंगे। उदाहरण: "मैं उस नौकरी के लिए साक्षात्कार में नहीं जाऊंगा क्योंकि मुझे पता है कि वे मुझे नौकरी नहीं देंगे।"

8. निजीकरण

मान लीजिए कि लोग जो कुछ भी करते हैं या कहते हैं उसे सीधे अपने साथ करना पड़ता है। उदाहरण: "मार्ता का चेहरा खराब है, वह मुझसे नाराज होना चाहिए।"

संज्ञानात्मक विकृतियों को कैसे समाप्त करें?

एक बार पता लगने के बाद संज्ञानात्मक विकृतियों को संशोधित किया जा सकता है।

मनोचिकित्सा में ऐसी तकनीकें हैं जो इस प्रकार की विकृति को सीधे प्रभावित करती हैं, और उन्हें संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीक कहा जाता है। उनमें, पेशेवर व्यक्ति को उन गलत मान्यताओं की पहचान करने में मदद करता है जो उन्होंने दुनिया की ओर विकसित की हैं, और बाद में दोनों विचारों और व्याख्यात्मक स्थितियों के वैकल्पिक तरीकों को विकसित करने के लिए मिलकर काम करते हैं।

इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक व्यक्ति को अपनी स्वयं की संज्ञानात्मक योजनाओं की वैधता पर सवाल उठाने में मदद करता है और उन्हें अधिक यथार्थवादी वैकल्पिक विचारों के साथ प्रतिस्थापित करें, जिससे उन्हें अधिक सकारात्मक भावनाओं का एहसास होगा और इसलिए यह तब अनुकूल होगा जब इसके परिवेश के साथ अधिक सामंजस्य में रहने के लिए अधिक उपयोगी व्यवहार होने की बात हो।