COVID-19 की गर्मियों में पेरेंटिंग टीन्स

मिडिल या हाई स्कूलर होना कठिन है। तो एक के माता पिता हो रहा है। ये सच्चाई विशेष रूप से मुखौटा पहनने, शारीरिक गड़बड़ी, छूटे सामाजिक अवसरों और पूरी तरह से अज्ञात होने वाले भविष्य की गर्मियों के दौरान झलकती हैं।

हालांकि विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सामाजिक बातचीत को सीमित करना और सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करना COVID के प्रसार या संकुचन के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, जब किशोरों की बात आती है, तो अद्वितीय जोखिम होते हैं जो अनुपालन के पुरस्कारों के साथ होते हैं।

प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय रूप से विकसित करने के साथ, किशोर मास्क-पहनने और आस-पास के सहनशक्ति को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं और सामाजिक सेटिंग्स में निर्णय लेने में आवेग प्रदर्शित कर सकते हैं। इन दोनों वास्तविकताओं ने उन्हें (और अन्य) जोखिम में डाल दिया। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि किशोरों को उनके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कनेक्शन और सामाजिक विकास के अवसर दिए जाएं। इन कारणों से, यह जरूरी है कि परिवार इस तनावपूर्ण समय में लचीलेपन और रचनात्मक सोच को बनाए रखें, मानसिक स्वास्थ्य जरूरतों को COVID निर्णय लेने के मैट्रिक्स का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानते हैं।

इस कठिन गर्मी में हम अपने किशोरों की मदद कैसे कर सकते हैं? यहाँ कुछ विचार हैं।

1. प्रत्येक परिवार के सदस्य की मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और संबंधपरक आवश्यकताओं का आकलन करें।

कागज के एक टुकड़े पर, प्रत्येक परिवार के सदस्य का नाम बाईं ओर नीचे लिखें। शीर्ष के साथ, "मनोवैज्ञानिक" (व्यक्ति की मनोदशा क्या है? क्या यह बहुत तेजी से बदल रहा है? क्या वे अपेक्षाकृत खुश या तनावग्रस्त या गुस्से में हैं? क्या वे व्यायाम और ताजी हवा प्राप्त कर रहे हैं?), और "संबंधपरक" (क्या इस व्यक्ति को पर्याप्त सामाजिक संबंध मिल रहा है? क्या उनके पास ऐसे लोग हैं जिनसे वे सीधे बात कर रहे हैं या सभी संपर्क सोशल मीडिया और टेक्सटिंग के माध्यम से किया गया है?)

अपने चार्ट के प्रत्येक सेल में नोट करें, उन जगहों पर ध्यान दें जहां प्रत्येक परिवार के सदस्य को कुछ बदलाव या हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। चिंताओं को संबोधित करने के दिमागी तरीके फिर गैर-न्यायिक वार्तालाप शुरू करते हैं कि आप कैसे मदद और समर्थन दे सकते हैं।

2. किशोरों को लक्ष्य के रूप में भावनात्मक विनियमन (नहीं इनकार या दमन) के साथ अपनी भावनाओं को पहचानने में मदद करें।

यह प्रमुख नुकसान और भावनात्मक परेशान होने का समय है, और यह महत्वपूर्ण है कि लोग अपनी कई भावनाओं को पहचानने के लिए काम करें। क्रोध, शोक, आंदोलन, ऊब, और अधिक सामान्य हैं। उन किशोरों के लिए जो सामाजिक चिंता से निपटते हैं, राहत एक सामान्य भावना हो सकती है जो अभी कम सामाजिक दबाव है। इनमें से कोई भी या सभी भ्रमित और भारी हो सकते हैं।

अपनी भावनाओं का तटस्थ मौखिक उल्लेख मॉडलिंग शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है। (जैसे: "मैं आज वास्तव में परेशान और निराश महसूस कर रहा हूं। मुझे खुद पर आसान होने की आवश्यकता है।") भोजन के समय रेफ्रिजरेटर पर एक फीलिंग चार्ट रखना या संक्षिप्त चेक-इन स्थापित करना जहां परिवार के सदस्य बस अपनी भावनाओं और एक तरह से नाम रखते हैं। उन्हें संबोधित करने से एक लंबा रास्ता तय किया जा सकता है। उन परिवारों के लिए जो नियमित रूप से भावनाओं पर चर्चा नहीं करते हैं, यह अजीब लगेगा। पिक्सर फिल्म "इनसाइड आउट" देखने के लिए एक शाम को अलग करना इस तरह की स्थितियों में एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।

भावनाओं का नामकरण या स्वीकार नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि उनका अस्तित्व नहीं है, इसका सीधा सा मतलब है कि उन्हें अस्वीकार किया जा रहा है। लंबे समय तक संकट और अज्ञात समय में, इस पैटर्न का विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव हो सकता है।

3. देखें, और अवसाद, चिंता और आत्महत्या के जोखिम के बारे में बात करें।

लोगों और दुनिया के साथ बातचीत करने के लिए आकस्मिक अवसरों के प्रकार तक पहुंचने में ऐतिहासिक रूप से उन्हें अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद मिल सकती है, कई किशोरों को चिंता या अवसाद विकसित होने का खतरा होता है। मानसिक स्वास्थ्य और आत्महत्या हॉटलाइन की कॉल के साथ हाल ही में (कुछ स्थानों में 116% तक) बढ़ रही है, यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता युवा मानसिक स्वास्थ्य के आसपास की बारीकियों को जानते हैं। युक्तियों को पूरी तरह से और आसानी से पचाने के लिए, यहां या यहां से शुरू करें। सामान्य तौर पर, हालांकि, सवाल पूछें, अच्छी तरह से सुनें, समस्या को हल करने से बचें और इसके बजाय, अपने बच्चे के साथ सबसे अच्छी मदद पाने के लिए काम करें।

4. व्यक्तिगत स्व-सुखदायक योजनाएं बनाएं।

प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए अद्वितीय स्व-देखभाल / भावनात्मक विनियमन सूची बनाने के कार्य के लिए एक मजेदार पारिवारिक पिकनिक या डिनर समर्पित करना लंबे समय तक संकट के दौरान लंबा रास्ता तय कर सकता है। यह सुनिश्चित करना कि प्रत्येक सूची में 10-20 विविध आइटम शामिल हैं, जो उस व्यक्ति के लिए अद्वितीय है, महत्वपूर्ण है। ऐसे कार्य जो एक आवश्यक आधार पर किए जा सकते हैं (उदाहरण के लिए: सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ें, तीन गहरी साँसें लें, मिट्टी के साथ काम करें, कार में बैठें और जितना संभव हो उतना ज़ोर से चिल्लाएं / चिल्लाएं) को उन कार्यों के साथ जोड़ दिया जाना चाहिए जिनकी आवश्यकता है योजना (जैसे: पार्क में सैर करना, दोस्तों के साथ बाहर मूवी देखना आदि)।

इन सूचियों को बनाने के लिए ज़मीनी नियमों में कोई छेड़ना खंड शामिल नहीं होना चाहिए। पहले से कहीं अधिक, परिवारों को प्रत्येक सदस्य की अद्वितीय जरूरतों को बिना किसी विश्वास या धमकाने के सम्मान के तरीके खोजने होंगे।

5. अपने घर और यार्ड को "नुकीला" सन्निहित प्रसाद के साथ भरें और स्वस्थ प्रौद्योगिकी के उपयोग को प्रोत्साहित करें।

उनके जीवन में इतने सारे "नहीं" के साथ, यह हमारे किशोरों के वातावरण को मज़ेदार और "एडजेंसी" की तरह पेश करने के लिए महत्वपूर्ण है जो उन्हें लालसा की संभावना है। इसका मतलब पिछले सामान्य आराम क्षेत्रों को खींचना हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप घर में और उसके माध्यम से नेरफ बंदूक / गेंद की लड़ाई की अनुमति दे सकते हैं। वापस यार्ड के लिए तीरंदाजी की आपूर्ति में निवेश करें। एक ट्रैम्पोलिन या एक सुस्त लाइन प्राप्त करें। बॉडी मार्कर्स खरीदें और उन्हें अपने आप से आकर्षित करें। पारिवारिक मूवी रातों के लिए कम "सुरक्षित" प्रसाद चुनें।

6. कुछ के लिए अनुमति दें, हालांकि न्यूनतम, सामाजिक जोखिम। सामाजिक समारोहों के लिए एक स्पष्ट और सुसंगत निर्णय लेने वाला मॉडल स्थापित करें।

सामाजिक समीकरणों के बारे में निर्णय लेने के लिए निम्नलिखित समीकरण एक कठिन शुरुआत है। बाहरी भीड़, कम संख्या में लोगों के साथ, मास्क पहने हुए, और किसी भी वस्तु को साझा नहीं करना सबसे सुरक्षित है, और दिशानिर्देशों के साथ छड़ी करने की हमारी क्षमता सुरक्षा भागफल में जुड़ जाती है।

अंतरिक्ष के वेंटिलेशन / आकार + लोगों की संख्या + मास्क + साझा की गई वस्तुएं + सहनशक्ति का अनुपालन करने के लिए

इस जानकारी को अपने दरवाजे पर स्वच्छ मास्क की एक टोकरी के साथ पोस्ट करें। यदि आप एक बाहरी सभा की मेजबानी करने का निर्णय लेते हैं और लोग अंदर, बिना रुकावट या बिना सोचे-समझे निर्णय लेते हैं, तो इस बारे में समय से पहले बात करें। बनाना, और सहमत होना, समय से पहले की योजनाओं को "घटना के दौरान" तनाव और दुर्घटनाओं को रोकने में मदद करता है।

7. भरोसा (और सत्यापित)। गलतियों की अपेक्षा करें।

अपने बच्चे को शारीरिक रूप से विकृत, नकाबपोश होने के साथ-साथ अन्य किशोरियों के साथ प्रयास करने का अवसर दें, जो भरोसेमंद हैं। दिशानिर्देशों के साथ वे कैसे कर रहे हैं, यह देखने के लिए उन्हें थोड़ी सी जगह दें, लेकिन थोड़ा पहले ही पॉप कर दें। हमेशा की तरह, गलती होने पर शेमिंग का विरोध करें। एक साथ सीखते रहें।

8. अनोखी चीजें एक साथ करें।

COVID के दौरान करने के लिए मज़ेदार चीज़ों की एक बढ़ती हुई सूची के लिए, यहाँ प्रमुख।