नकारात्मकता को कैसे पकड़ना मनोवैज्ञानिक कल्याण का खतरा है

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• छोटे सामान को आप नीचे न आने दें

प्रमुख बिंदु

• नए शोध में पाया गया है कि जिन लोगों का एमिग्डालस नकारात्मक भावनाओं पर पकड़ रखता है, वे अधिक नकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं और समय के साथ कम मनोवैज्ञानिक कल्याण का अनुभव करते हैं।
• नकारात्मक उत्तेजनाओं को पकड़ना भी प्रभावशाली है क्योंकि यह किसी व्यक्ति की स्वयं की भलाई को प्रभावित करता है।
• फिर आपको नीचे लाने से छोटे झटके रखने के तरीके खोजने से अधिक से अधिक भावनात्मक कल्याण हो सकता है।

जब कुछ (या कोई) कष्टप्रद आपकी त्वचा के नीचे हो जाता है तो क्या आप नकारात्मक भावनाओं को पकड़ते हैं? जैसा कि क्लिच जाता है: क्या आप "छोटे सामान को पसीना" और "मसाले वाले दूध पर रोते" हैं? या "Grrr!" कुछ नकारात्मक होने से पहले दिन-प्रतिदिन के जीवन के बारे में जाने के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले छोटे-छोटे कष्ट आपको एक बेईमानी के मूड में डाल देते हैं?

नए शोध से पता चलता है कि खुशहाल-से-भाग्यशाली क्षमता वाले लोगों के बीच में नकारात्मक भावनाओं को अपनी पीठ से उतारने की क्षमता हो सकती है, जो "एमिग्डाला जिद" के चक्र को तोड़कर बेहतर दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक कल्याण (पीडब्लूबी) का एक सर्पिल निर्माण हो सकता है। यह नकारात्मकता पर आवास के साथ सहसंबद्ध प्रतीत होता है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, किसी व्यक्ति का मस्तिष्क (विशेषकर बाएं अमिगडाला क्षेत्र) नकारात्मक उत्तेजनाओं के क्षणभंगुरता का मूल्यांकन करता है - या तो नकारात्मकता को पकड़कर या उसे जाने देने से - PWB पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। यह सहकर्मी की समीक्षा की गई अध्ययन (पक्कीट्टी एट अल।, 2021) 22 मार्च को प्रकाशित हुई थी न्यूरोसाइंस जर्नल .

प्रथम लेखक निक्की प्यूकेट्टी और मियामी विश्वविद्यालय के वरिष्ठ लेखक आरोन हेलर ने विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के सेंटर फॉर हेल्दी माइंड्स, कॉर्नेल यूनिवर्सिटी, पेन स्टेट और रीडिंग विश्वविद्यालय के सहयोगियों के साथ यह शोध किया। यूमियामी में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर होने के अलावा, हेलर एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, भावात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट और मानेटी लैब के प्रमुख अन्वेषक हैं।

हेलर ने एक समाचार विज्ञप्ति में कहा, "मानव तंत्रिका विज्ञान के अधिकांश शोध यह देखते हैं कि मस्तिष्क नकारात्मक उत्तेजनाओं पर कितनी तीव्रता से प्रतिक्रिया करता है, न कि मस्तिष्क कितनी देर तक उत्तेजना पर टिका रहता है।" "हमने स्पिलओवर को देखा-एक घटना का भावनात्मक रंग अन्य चीजों पर कैसे फैलता है।"

इस अंतःविषय अध्ययन का पहला चरण 1990 के मध्य में शुरू हुए "मिडलाइफ़ इन द यूनाइटेड स्टेट्स" (MIDUS) में शामिल हजारों लोगों में से 52 लोगों से एकत्रित प्रश्नावली-आधारित डेटा का विश्लेषण करना था।

दूसरे, लगातार आठ दिनों तक एक रात के फोन कॉल के दौरान, शोधकर्ताओं ने इन 52 अध्ययन प्रतिभागियों में से प्रत्येक को विशिष्ट तनावपूर्ण घटनाओं (जैसे, ट्रैफिक जाम, गिरा हुआ कॉफी, कंप्यूटर की समस्याओं) की रिपोर्ट करने के लिए कहा, वे उस दिन के साथ-साथ अपने समग्र सकारात्मक की तीव्रता का अनुभव करते थे। या दिन भर नकारात्मक भावनाएं।

तीसरा, इन एक-के-बाद-रात के एक सप्ताह के बाद, प्रत्येक अध्ययन विषय ने एक एफएमआरआई मस्तिष्क स्कैन "को मापा" जो उनके मस्तिष्क की गतिविधि को मापता और मैप करता था क्योंकि वे 60 सकारात्मक छवियों और 60 नकारात्मक छवियों को देखते थे और 60 छवियों को प्रतिच्छेद करते थे। तटस्थ चेहरे का भाव। "

अंत में, शोधकर्ताओं ने प्रत्येक प्रतिभागी के MIDUS प्रश्नावली, उसकी या रात की "फोन डायरी" जानकारी और fMRI मस्तिष्क स्कैन से न्यूरोइमेज के सभी डेटा की तुलना की।

एक साथ लिया गया, शोध के निष्कर्षों से पता चलता है कि "ऐसे लोग जिनके बाएं अमिगडला कम सेकंड के लिए नकारात्मक उत्तेजनाओं पर आयोजित होते हैं, उनके दैनिक जीवन में अधिक सकारात्मक और कम नकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करने की संभावना थी - जो समय के साथ-साथ एक अधिक स्थायी कल्याण तक फैल गए। "

"इसके बारे में सोचने का एक तरीका यह है कि आपका मस्तिष्क एक नकारात्मक घटना, या उत्तेजनाओं पर लंबे समय तक टिका रहता है, आप जिस अनहोनी की रिपोर्ट करते हैं," प्यूकेट्टी, एक पीएच.डी. समाचार रिलीज में यूएमआई के मनोविज्ञान विभाग के उम्मीदवार ने कहा। "मूल रूप से, हमने पाया है कि किसी व्यक्ति के मस्तिष्क की नकारात्मक उत्तेजना को जारी रखने की दृढ़ता अधिक नकारात्मक और कम सकारात्मक दैनिक भावनात्मक अनुभवों की भविष्यवाणी करती है। यह बदले में, भविष्यवाणी करती है कि वे अपने जीवन में कितना अच्छा सोचते हैं।"

लेखक बताते हैं, "लोगों को दैनिक उत्तेजना में कम लगातार सक्रियण पैटर्न का प्रदर्शन करने के लिए छोड़ दिया गया था, जो सकारात्मक उत्तेजना और कम लगातार नकारात्मक प्रभाव (एनए) को दर्शाता है।" "इसके अलावा, दैनिक सकारात्मक प्रभाव (पीए) बाएं अमिगडल दृढ़ता और पीडब्लूबी के बीच एक अप्रत्यक्ष लिंक के रूप में कार्य करता है। ये परिणाम मस्तिष्क के कार्यों में व्यक्तिगत अंतर, प्रभाव के दैनिक अनुभवों और भलाई के बीच महत्वपूर्ण संबंधों को स्पष्ट करते हैं।"

छोटे सामान को आप नीचे न आने दें

"यह हो सकता है कि अधिक से अधिक amygdala दृढ़ता के साथ व्यक्तियों के लिए, नकारात्मक क्षणों को असंबंधित क्षणों का अनुकरण करके प्रवर्धित या लम्बा हो सकता है, जो एक नकारात्मक मूल्यांकन के साथ पालन करते हैं," लेखक अनुमान लगाते हैं। "बाएं अमिगडल दृढ़ता और दैनिक प्रभाव के बीच यह मस्तिष्क-व्यवहार लिंक हमारी भलाई के अधिक धीरज, दीर्घकालिक मूल्यांकन की हमारी समझ को सूचित कर सकता है।"

दिन-प्रतिदिन के जीवन में प्रतिकूल घटनाओं के बाद कम एमिग्डाला की दृढ़ता अधिक उत्साहित रहने, दैनिक जीवन में सकारात्मक प्रभाव की भविष्यवाणी कर सकती है, जो समय के साथ लंबी दौड़ के लिए मनोवैज्ञानिक कल्याण का ऊर्ध्वगामी सर्पिल बना सकती है। "इस प्रकार, सकारात्मक प्रभाव के दिन-प्रतिदिन के अनुभवों में एक आशाजनक मध्यवर्ती कदम शामिल है जो मनोवैज्ञानिक गतिशीलता के जटिल निर्णयों के लिए तंत्रिका गतिशीलता में व्यक्तिगत अंतर को जोड़ता है," लेखक का निष्कर्ष है।

यूरेक्लार्ट के माध्यम से "नेगेटिव मूड में लंबे समय तक जुड़े रहने वाली एमीगडाला एक्टिविटी" (पक्कीट्टी एट अल, जेएनयूरोसी 2021) की छवि

लिंक्डइन और फेसबुक छवि: फ़िज़ेक / शटरस्टॉक