अभूतपूर्व टाइम्स में बढ़ते हुए

बच्चों के स्वास्थ्य व्यवहार पर COVID-19 का प्रभाव

अप्रत्याशित रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि बच्चे (उम्र 5-11) और युवा (उम्र 12-17) कम समय शारीरिक रूप से सक्रिय होने और अधिक समय महामारी के दौरान निष्क्रिय होने में बिता रहे थे। केवल 18.2 प्रतिशत प्रतिभागियों को शारीरिक गतिविधि के दिशानिर्देशों को पूरा करते पाया गया। इसी तरह, केवल 11.3 प्रतिशत प्रतिभागी गतिहीन स्क्रीन समय दिशानिर्देशों को पूरा कर रहे थे। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि 71.1 प्रतिशत नींद की सिफारिशों (मूर एट अल।, 2020) के साथ बच्चों और युवाओं को सामान्य से अधिक नींद मिल रही थी। यह अच्छी खबर है क्योंकि पर्याप्त नींद अधिक मानसिक कल्याण के साथ जुड़ी हुई है और क्योंकि यह मस्तिष्क को दिन की घटनाओं को संसाधित करने की अनुमति देता है, जो लोगों को संगरोध के शारीरिक और भावनात्मक अलगाव से निपटने में मदद कर सकता है (डी मिरांडा एट अल।, 2020; रिचर्डसन) एट अल।, 2019)। हालांकि, अध्ययन के समग्र निष्कर्षों ने बच्चों और युवाओं की गतिविधि पर COVID -19 का एक मजबूत नकारात्मक प्रभाव दिखाया: केवल 4.8 प्रतिशत बच्चे और 0.6 प्रतिशत युवा COVID-19 प्रतिबंध (मूर एट अल) के दौरान संयुक्त स्वास्थ्य व्यवहार दिशानिर्देशों को पूरा कर रहे थे। , 2020)।

COVID-19 की भौतिक दूरगामी मांगों ने बच्चों और युवाओं को शारीरिक गतिविधि और स्क्रीन समय दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करना माता-पिता के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण बना दिया है। बच्चों और युवाओं ने घरेलू कामों को छोड़कर सभी शारीरिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण गिरावट का अनुभव किया। सबसे नाटकीय गिरावट आउटडोर शारीरिक गतिविधि और खेल के साथ थी। ये निष्कर्ष "घर पर रहने" के सामान्य निर्देशों का एक अनुमानित परिणाम है जो वायरस के प्रकोप के बाद से आम हो गए हैं। COVID-19 के जवाब में बच्चों और युवाओं में स्क्रीन टाइम में वृद्धि भी परिवारों की जीवनशैली में बदलाव के अनुरूप है। कई परिवारों के लिए, डिजिटल मीडिया महामारी (वेंडरो एट अल, 2020) द्वारा लाए गए व्यवधानों का सामना करने का एक शक्तिशाली तरीका है। दूरस्थ शिक्षा और आभासी समाजीकरण में पहले से अधिक लोगों के साथ, दैनिक गतिहीन स्क्रीन समय के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना अक्सर असंभव होता है।

इन अभूतपूर्व समय के दौरान, माता-पिता को अपने बच्चों की बदलती दिनचर्या के लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए। वर्चुअल स्कूल और सामाजिक गतिविधियां अक्सर स्क्रीन समय के लिए आधिकारिक दिशानिर्देशों का पालन करने के लिए इसे समझ से बाहर कर देती हैं। बाहरी स्थानों को बंद करने के साथ संयुक्त अवकाश और टीम के खेल जैसे सक्रिय समूह मनोरंजनों के निलंबन से बच्चों की सामान्य रूप से चलने और खेलने की क्षमता पर अपरिहार्य परिणाम हुए हैं। इसके अलावा, संगरोध नियमों ने काफी हद तक ठंड या अप्रिय मौसम की अवधि के साथ संयोग किया है, जो बच्चों के बाहर सक्रिय होने में खर्च होने वाले समय की मात्रा को भी प्रभावित करता है। हमें यह स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है कि आधिकारिक स्वास्थ्य व्यवहार दिशानिर्देश अभी अधिकांश लोगों के लिए यथार्थवादी नहीं हैं, और हमें अपने उपलब्ध संसाधनों के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

इस तनावपूर्ण समय के दौरान, माता-पिता के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने बच्चों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। कुछ के लिए, सामाजिक रूप से दूर की बाहरी गतिविधियों जैसे पैदल चलना या लंबी पैदल यात्रा करना संभव हो सकता है। अन्य लोगों को सक्रिय इनडोर गतिविधियों जैसे इंटरेक्टिव डांस या व्यायाम गेम्स की तलाश के लिए टेलीविज़न या गेमिंग डिवाइस के जरिए मदद मिल सकती है। ये शारीरिक गतिविधियाँ अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं और, यदि एक साथ किया जाता है, तो पारिवारिक संबंधों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है (डी मिरांडा एट अल।, 2020)। हालांकि हमें एक असंभव आदर्श के लिए प्रयास करने के लिए दबाव महसूस नहीं करना चाहिए, हम खुद को अपनी जीवन शैली को छोटे लेकिन प्रभावशाली तरीकों से अनुकूलित करने में सक्षम हो सकते हैं।

बच्चे और परिवार मौजूदा स्थिति के लिए अपने दैनिक स्वास्थ्य व्यवहार को अनुकूलित करने के तरीके ढूंढ रहे हैं। 50.4 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने संकेत दिया कि उनका बच्चा अधिक इनडोर गतिविधियां कर रहा था। इसी तरह, 22.7 प्रतिशत ने बताया कि उनका बच्चा अधिक बाहरी गतिविधियों में संलग्न था। इन गतिविधियों में इनडोर शौक जैसे कि कला और शिल्प, पहेलियाँ और खेल, और वीडियो गेम के साथ-साथ बाहरी गतिविधियों जैसे बाइक चलाना, पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा और खेल गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अलावा, 16.4 प्रतिशत ने शारीरिक गतिविधि (मूर एट अल।, 2020) का समर्थन करने के लिए ऑनलाइन संसाधनों या एप्लिकेशन का उपयोग करने की सूचना दी। हालांकि COVID-19 स्वस्थ व्यवहार के विकास के लिए एक बड़ी चुनौती है, ये आदतें पहले की तुलना में अब और भी महत्वपूर्ण हो सकती हैं। स्वस्थ दैनिक व्यवहार को अपनाने से इस महामारी के बच्चों और युवाओं पर नकारात्मक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है (होंग्यान एट अल।, 2020)।

दैनिक स्वास्थ्य व्यवहार में सुधार के लिए युक्तियाँ

• एक परिवार के रूप में नए शौक और गतिविधियां शुरू करें। यदि संभव हो तो, एक सक्रिय अवकाश पीछा जैसे लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग या एक खेल गतिविधि पर विचार करें।
• अपने बच्चों को अभिनव और सुरक्षित तरीकों से खेलने और सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करें। इसमें ऑनलाइन हेल्थ या फिजिकल एक्टिविटी ऐप्स का उपयोग करना, और / या जस्ट डांस जैसे सक्रिय वीडियो गेम खेलना शामिल हो सकता है।
• यदि संभव हो, तो स्वयं शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों। स्वस्थ दैनिक व्यवहारों में माता-पिता के प्रोत्साहन और जुड़ाव को बच्चों और युवाओं में स्वस्थ दैनिक व्यवहार के साथ सबसे दृढ़ता से जुड़ा पाया गया (मूर एट अल।, 2020)।
• अपने बच्चों के लिए दिनचर्या निर्धारित करना जारी रखें, जिसमें स्क्रीन के लिए समय, नियमित नींद और जागने का समय और पारिवारिक गतिविधियों का समय शामिल है। अवकाश स्क्रीन समय प्रति दिन 2 घंटे तक सीमित करें और जब भी संभव हो, गैर-स्क्रीन प्लेटाइम को प्रोत्साहित करें।
• अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें, और अपने बच्चों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। स्वस्थ व्यवहार का अभ्यास करने के अलावा भी कई तरीके हैं। दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में रहते हुए, जब आपको एक की ज़रूरत होती है, तो ब्रेक लेते हैं, और किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में सक्षम होने से सभी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

केंडल एरटेल (येल अंडर ग्रेजुएट) और रीमा गडासी पोलाक (येल में पोस्टडॉक्टरल फेलो) ने इस पद पर योगदान दिया।

फेसबुक छवि: मोटिवेशन फिल्म्स / शटरस्टॉक

कनाडा की सरकार। कोरोनावायरस रोग (COVID-19): कनाडा

प्रतिक्रिया। 2020 [अक्टूबर 2020 का हवाला दिया गया]। से उपलब्ध: https://www.canada.ca/

en / सार्वजनिक-स्वास्थ्य / सेवाएं / बीमारियाँ / 2019-उपन्यास-कोरोनावायरस-संक्रमण /

Canadas-reponse.html।

डी मिरांडा, डी.एम., डा सिल्वा अथानासियो, बी।, ओलिवेरा, ए.सी.एस., और सिमोस-ए-सिल्वा, ए.सी. (2020)। COVID-19 महामारी बच्चों और किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रही है? आपदा जोखिम न्यूनीकरण के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, वॉल्यूम। ५१।

होंग्यान, जी।, ओकेली, ए डी।, एगुइलर-फरास, एन।, एट अल। (2020)। स्वस्थ आंदोलन को बढ़ावा देना

COVID-19 महामारी के दौरान बच्चों के बीच व्यवहार। लैंसेट चाइल्ड

और किशोर स्वास्थ्य।

मूर, एसए, फॉल्कनर, जी।, रोड्स, आरई, ब्रसोनी, एम।, चुलक-बोज़ज़र, टी।, फर्ग्यूसन, एलजे, मित्रा, आर।, ओ रेली, एन।, स्पेंस, जेसी, वेंडरलू, एलएम, और। Tremblay, एमएस (2020)। COVID-19 वायरस के फैलने और कनाडा के बच्चों और युवाओं के खेलने के व्यवहार पर प्रभाव: एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्यूट्रिशन एंड फिजिकल एक्टिविटी, 17 (85)।

रिचर्डसन, सी।, ओअर, ई।, फार्डौली, जे।, मैगसन, एन।, जॉन्को, सी।, फोर्ब्स, एम।, और रेपी, आर (2019)। प्रारंभिक किशोरावस्था में सामाजिक अलगाव और आंतरिक समस्याओं के बीच संबंधों में नींद की मध्यम भूमिका। बाल मनोरोग और मानव विकास

वेंडरलू, एल.एम., कार्लसी, एस।, अग्लीपे, एम।, कॉस्ट, केटी, मगुइरे, जे।, और बिरकेन, सी.एस. (2020)। COVID-19 महामारी के बीच छोटे बच्चों में स्क्रीन टाइम पता करने के लिए नुकसान कम करने वाले सिद्धांतों को लागू करना। विकास और व्यवहार बाल चिकित्सा जर्नल, 41 (5), 335-336।

वेदररसन, के।, गिएर्क, एम।, पटे, के।, कियान, डब्ल्यू।, लेदरडेल, एस।, और फॉकनर, जी। (2020)। शारीरिक गतिविधि, स्क्रीन समय, और युवाओं में नींद के साथ मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति और संघों को पूरा करें। मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि, 19।

विश्व स्वास्थ्य संगठन। डब्ल्यूएचओ शारीरिक गतिविधि, गतिहीनता पर दिशानिर्देश

5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए व्यवहार और नींद। 2019 [अक्टूबर का हवाला दिया

२०२०]। से उपलब्ध: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? अनुक्रम = 1 & isAllowed = y।