क्या माइंडफुलनेस मुझे ज्यादा से ज्यादा स्वार्थी बना देता है?

हम बनाम: क्या माइंडफुलनेस से स्वार्थ बढ़ सकता है?

इस बहु-आयामी अध्ययन के पहले चरण के दौरान, शोधकर्ताओं ने सैकड़ों प्रतिभागियों का मूल्यांकन किया () एन = 366) "मुझे-केंद्रित" स्वतंत्रता बनाम "हम-केंद्रित" की व्यक्तिगत स्तर की अन्योन्याश्रयता, उन्हें माइंडफुलनेस निर्देश देने से पहले या एक नियंत्रण समूह के पास प्रयोगशाला सेटिंग में दिमाग भटकाने वाले अभ्यास करने से पहले।

प्रयोगशाला छोड़ने से पहले, अध्ययन के प्रतिभागियों को एक गैर-लाभकारी संगठन के लिए लिफाफे को स्वयंसेवा करने के अवसर के बारे में सूचित किया गया था; स्वैच्छिकता परोपकारिता और अभियोग व्यवहार की एक बानगी है।

अपने डेटा का विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि मन को भटकाने का विरोध करने के रूप में माइंडफुलनेस का अभ्यास करना उन लोगों की अभिरुचि को कम कर देता है, जो अधिक स्वतंत्र होने की प्रवृत्ति रखते हैं, लेकिन उन लोगों से नहीं जो दुनिया को अधिक अंतरनिर्भर लेंस के माध्यम से देखते हैं।

दूसरे प्रयोग में, लोगों की स्वतंत्रता और अन्योन्याश्रयता के आधारभूत स्तरों को केवल मापने के बजाय, शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से प्राइमेड और प्रोत्साहित किया (या एन = 325) या तो स्वयं को और अधिक स्वतंत्र (व्यक्तिवादी) शब्दों या अधिक अन्योन्याश्रित (सामूहिकवादी) शब्दों में सोचें।

दिलचस्प बात यह है कि स्वतंत्र आत्म-विवशता के लिए उन लोगों के बीच में, माइंडफुलनेस ट्रेनिंग की कमी हुई 33 प्रतिशत से स्वयं सेवा की संभावना। इसके विपरीत, जब किसी को अन्योन्याश्रित आत्म-अवरोधों के लिए दोषी ठहराया गया था, तो उसकी स्वेच्छा बढ़ा हुआ 40 प्रतिशत से।

माइंडफुलनेस आधारित थेरेपी जादू की गोली नहीं है।

पॉलिन एट अल का हालिया पेपर माइंडफुलनेस के सार्वभौमिक लाभों पर संदेह करने वाला पहला नहीं है। कुछ साल पहले, 15 माइंडफुलनेस स्कॉलर्स (वैन डैम एट अल।, 2018) के एक समूह ने एक पेपर प्रकाशित किया, "माइंड द हाइप: ए क्रिटिकल इवैलुएशन एंड प्रिस्क्रिप्शनल एजेंडा फॉर रिसर्च ऑन माइंडफुलनेस एंड मेडिटेशन," जिसने एक अलार्म चेतावनी सुनाई जो कि माइंडफुलनेस थी। ज्यादा गरम किया जा रहा था।

निकोलस वान डैम और coauthors ने लिखा, "[बहुत] लोकप्रिय मीडिया माइंडफुलनेस की वैज्ञानिक परीक्षा को सही ढंग से प्रस्तुत करने में विफल रहता है, बल्कि माइंडफुलनेस प्रथाओं के संभावित लाभों के बारे में अतिरंजित दावे करता है।"

ए वाशिंगटन पोस्ट इस "माइंड द हाइप" पेपर और संबंधित विज्ञान-आधारित अनुसंधान नोटों के बारे में लेख जो कि माइंडफुलनेस एक बिलियन-डॉलर का उद्योग बन गया है, लेकिन यह भी कहता है: "अपनी सभी लोकप्रियता के लिए, शोधकर्ताओं को यह बिल्कुल पता नहीं है कि ध्यान का माइंडफुलनेस संस्करण क्या है - या कोई भी अन्य प्रकार का ध्यान - मस्तिष्क को करता है, यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है और यह किस हद तक शारीरिक और मानसिक चुनौतियों में मदद करता है। "

पिछले साल, एक अन्य अध्ययन (साल्ट्समैन एट अल।, 2020) ने पाया कि मनमुटाव लोगों को संकट में डाल सकता है "छोटे सामान को पसीना" यदि वे "सक्रिय तनाव" का अनुभव करते हुए दिमाग की तकनीकों का उपयोग करते हैं। (देखें "तनावपूर्ण क्षणों में माइंडफुलनेस कैसे हो सकती है।")

माइंडफुलनेस + व्यक्तिवाद + अभियोग व्यवहार

पोलिन और उनके सहयोगियों ने स्वीकार किया कि स्वतंत्र आत्म-विवशता वाले लोगों में उनके दिमाग में हाल ही में (2021) अभियोग व्यवहार में कमी आई है, "ध्वनि विरोधाभासी पॉप संस्कृति को एक असमान सकारात्मक मानसिक स्थिति के रूप में ध्यान में रखते हुए दिया जा सकता है।" हालाँकि, वे इस बात पर भी जोर देते हैं कि "यहाँ का संदेश मन की प्रभावशीलता को प्रभावित नहीं करता है।"

"वह एक ओवरसिंप्लिफिकेशन होगा," पॉलिन कहते हैं। "शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस काम करती है, लेकिन यह अध्ययन बताता है कि यह एक उपकरण है, डॉक्टर के पर्चे की नहीं, जिसके लिए प्लग-एंड-प्ले दृष्टिकोण से अधिक की आवश्यकता होती है यदि चिकित्सक इसके संभावित नुकसान से बचते हैं।"

सामूहिकता के पश्चिमी चिकित्सकों द्वारा परहेज करने की आवश्यकता हो सकती है, सामूहिकता के मूल्य को कम करते हुए व्यक्तिवाद पर एक प्रीमियम लगाने की प्रवृत्ति है। एक क्रॉस-सांस्कृतिक मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, पोलिन एट अल। समझाएं:

माइंडफुलनेस आवश्यक पुस्तकें

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