काउंसलर्स बढ़ती मांग को पूरा करने के लिए लचीलापन बना सकते हैं

महामारी की शुरुआत के बाद से, हमने फ्रंट-लाइन स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं पर विशेष रूप से चिकित्सकों और नर्सों के टोल के बारे में सुना है, विशेष रूप से चिकित्सकों और नर्सों ने सबसे गंभीर मामलों के साथ उन अस्पतालों की देखभाल की है। फिर भी महामारी ने अन्य चिकित्सकों, अर्थात् मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों पर कर लगाया है, जिन्होंने देखभाल के अनुरोधों में स्पाइक का सामना किया है।

वर्णन करने के लिए, व्यवहारिक स्वास्थ्य परिषद के लिए राष्ट्रीय काउंसिल के मतदान से 52% व्यवहारिक स्वास्थ्य संगठनों ने अपनी सेवाओं की मांग में वृद्धि देखी है। मतदान से यह भी पता चलता है कि लगभग इतने ही संगठनों को इस वृद्धि के बावजूद कार्यक्रमों को बंद करना पड़ा है, जो कम क्षमता और राजस्व घाटे को दर्शाता है।

यह परिदृश्य निर्विवाद रूप से तनावपूर्ण चिकित्सकों का होगा जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की देखभाल करते हैं। उन्हें बहुत कम के साथ और अधिक करने के लिए कहा जाएगा, यहां तक ​​कि वे अपनी व्यक्तिगत महामारी संबंधी चुनौतियों का सामना करेंगे।

यह महत्वपूर्ण है कि ये पेशेवर अपनी भलाई को प्राथमिकता दें क्योंकि वे अधिक जटिल और दर्दनाक मुद्दों के साथ रोगियों की बढ़ती संख्या के लिए खुद को संभालते हैं। जिस तरह हमने हर हवाई जहाज की उड़ान के बारे में सुना है, उसी तरह से ऑक्सीजन की कमी के परिणामस्वरूप यात्रियों को दूसरों की मदद करने से पहले अपने स्वयं के मुखौटे को जकड़ना चाहिए।

एक तरह से मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक खुद को स्टील कर सकते हैं जो आगे बढ़ने के लिए है जो लचीलापन के लिए उनकी क्षमता को बढ़ाता है। कठिन घटनाओं से जल्दी उबरने की क्षमता के रूप में परिभाषित, लचीलापन हम सभी को महामारी को सहन करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा, लेकिन यह चिकित्सकों के लिए असाधारण रूप से महत्वपूर्ण है।

हालांकि एक व्यक्ति की लचीलापन कारकों के संयोजन से निर्धारित होता है, जिसमें आनुवंशिकी, व्यक्तिगत इतिहास, पर्यावरण और स्थिति संबंधी संदर्भ शामिल हैं, व्यक्ति सक्रिय रूप से कई तरीकों से अपनी लचीलापन बढ़ा सकते हैं:

• आत्मविश्वास और आत्म-प्रभावकारिता बढ़ाने के अवसर के रूप में प्रतिकूलता को देखें। जैसे क्लासिक "ग्लास आधा-खाली या आधा-भरा" प्रश्न है, अक्सर आपके नकारात्मक दृष्टिकोण को फ्लिप करने और इसे सकारात्मक बनाने का एक तरीका है।
• खुद पर ज्यादा मेहनत करने से बचें। अपने स्वयं के सबसे खराब आलोचक होने के बजाय, विचार करें कि आप अपनी स्थिति में किसी मित्र या प्रियजन को कैसे जवाब देंगे।
• रिश्तों के माध्यम से ऊर्जा का निर्माण करें। मजबूत रिश्ते भावनात्मक लचीलापन के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे समर्थन का एक स्रोत हैं, एक अंतर्निहित साउंडिंग बोर्ड, काम और जीवन पर एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने का एक तरीका है।
• पूर्णतावाद और उत्कृष्टता के बीच अंतर को समझें। यह शब्द "कार्य अधिक कठिन नहीं है" एक महत्वपूर्ण है। हम अपनी दक्षता और उत्पादकता को अधिकतम करना सीख सकते हैं।
• वर्तमान में रहें। हम में से बहुत से लोग इस बात की चिंता करते हैं कि भविष्य में क्या गलत हो सकता है और दूसरी चीजें जो हमने पहले ही की हैं। इसके बजाय, हमें यहाँ और अब पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
• स्व-देखभाल का अभ्यास करें। अपने स्वयं के कल्याण को प्राथमिकता दें। स्वस्थ खाएं। सक्रिय रहो। ध्यान करें। पढ़ें उन गतिविधियों पर ध्यान दें जो आपके मूड को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और उन्हें एक दिनचर्या का हिस्सा बनाती हैं।

इन चरणों का पालन करने से मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को न केवल अपनी देखभाल करने में मदद मिल सकती है, बल्कि दूसरों की बेहतर देखभाल भी हो सकती है। यह हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है ताकि हम कम प्रतिक्रियाशील और अधिक प्रतिक्रियाशील हो सकें, जिससे हमें अपने ग्राहकों या रोगियों के लिए खुद पर दया करने की अनुमति मिल सके।