क्या आप सिर्फ "कॉम्बैट कॉम्बैट" में लड़ रहे हैं या सगाई कर रहे हैं?
वह कारक जो किसी जोड़े को एक स्थायी सफल संबंध बनाने के लिए सबसे अधिक संभावना रखता है:
B. तीव्र भावनात्मक संघर्ष से बचने या रोकने की क्षमता
C. अंतरों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की क्षमता
डी। राजनीतिक विचारों को साझा किया
ई। स्नेह के मजबूत बंधन रिश्ते में जल्दी स्थापित हुए।
यदि आपने "C" चुना, तो बधाई। आप उन लोगों में से एक हैं जो आवश्यकता को पहचानते हैं, यहां तक कि रिश्तों के सर्वश्रेष्ठ में भी अत्यधिक विकसित संघर्ष प्रबंधन कौशल हैं। सभी बहुत से जोड़े, विशेष रूप से जिनके रिश्ते की विशेषता रही है, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, आपसी स्नेह की मजबूत भावनाओं से, कल्पना नहीं कर सकते कि ऐसी आवश्यकता कभी कैसे उत्पन्न हो सकती है। प्रादुर्भाव के शुरुआती चरणों में, (शाब्दिक अर्थ "भ्रम की स्थिति") यह असंभव भी नहीं लग सकता है कि ज़िम्मेदार बहस या "सचेत मुकाबला" में संलग्न होना सीखने की आवश्यकता कभी भी दो लोगों के बीच उत्पन्न हो सकती है जो बहुत अधिक हैं प्यार में।
जैसा कि हम में से जो रिश्तों के क्षेत्र में अनुभवी हैं, वे सीख गए हैं, यहां तक कि रिश्ते जो स्वर्ग में शुरू होते हैं, वे कर सकते हैं और अक्सर कर सकते हैं, प्रत्येक साथी के छायावादी पहलुओं को उजागर करते हैं। चूंकि इन पहलुओं को धीरे-धीरे रोशन किया जाता है, हमें कौशल, करुणा और सहिष्णुता के साथ आदर्श गुणों से कम और एक-दूसरे से निपटने के लिए चुनौती दी जाती है। खुले रिश्तों की खेती जिसे महान रिश्तों की आवश्यकता है क्योंकि St.Francis हमें याद दिलाता है "समझ की एक कप, प्यार की एक बैरल, और धैर्य का एक सागर।"
यह सिर्फ हमारे साथी की खामियों का प्रदर्शन नहीं है जिसे हमें स्वीकार करने और जीने के लिए धैर्य की आवश्यकता है, लेकिन यह हमारे स्वयं के अपूर्ण पहलुओं का जोखिम है जो उनके प्रतिक्रिया में रोशन हो जाते हैं जो हमें शर्मिंदा और शर्मिंदा छोड़ देते हैं।
यह विश्वास या अपेक्षा कि "अच्छा" युगल हमें लड़ना या नहीं लड़ना चाहिए, हमें एक-दूसरे को स्वीकार करने से रोकता है (या खुद को भी) कि हमें अपने मतभेदों को अधिक कुशलता से प्रबंधित करने के लिए सीखने की आवश्यकता हो सकती है और शायद इस प्रक्रिया में कुछ बदलाव करें। । चूंकि परिवर्तन हो सकता है और आमतौर पर अज्ञात में कदम रखना शामिल होता है और कुछ खोने का जोखिम होता है, इसलिए इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि इस कदम को उठाने के लिए कुछ प्रतिरोध होगा।
ऐसा करने का विकल्प अनसुलझे मतभेदों को नकारना, बचना या दफन करना है, जो अनिवार्य रूप से संबंध की नींव और विश्वास स्तर को नुकसान पहुंचाता है। यह अंतरंगता की क्षमता को भी कम कर देता है जो रिश्ते में उपलब्ध है। अप्रिय मतभेद और भावनात्मक "अपूर्णता" अनिवार्य रूप से उस बिंदु पर स्नेह की भावनाओं को मिटाकर एक जोड़े के संबंध की गुणवत्ता को कम कर देता है, जहां नाराजगी उदासीनता, और कड़वाहट उनके बीच मौजूद नहीं है। तलाक या बदतर (एक मृत रिश्ते की निरंतरता) का पालन करने की संभावना है।
प्रसिद्ध विवाह शोधकर्ता जॉन गॉटमैन ने अपने सिएटल "लव लैब" में हजारों जोड़ों का अध्ययन किया है और पाया है कि जिन जोड़ों को उन्होंने देखा है उनकी ये श्रेणियां हैं: "वैध, अस्थिर और परिहारक" यह तीसरा समूह था, जो बचने वाले थे, जो सबसे अधिक जोखिम में थे असफल विवाहों का होना। संभावित रूप से विभाजनकारी हो सकने वाले मुद्दों का समाधान करने में उनकी विफलता ने उपेक्षित मतभेदों को उत्पन्न करने और नष्ट करने के लिए एक अनपेक्षित स्व-पूर्ति भविष्यवाणी बनाई, जो कि गॉटमैन को "शौकीन और स्नेह प्रणाली" के रूप में संदर्भित करता है।
जबकि अस्थिर जोड़े तीव्र अंतर अनुभव कर सकते हैं जो कई बार एक या दोनों के लिए दर्दनाक हो सकते हैं, सीधे एक अंतर को संबोधित करते हुए, यहां तक कि कुछ हद तक अस्वाभाविक रूप से मतभेदों की पावती को टालने से कहीं बेहतर है। आश्चर्यजनक रूप से गॉटमैन ने नहीं पाया कि वैध जोड़े एक दूसरे के साथ दीर्घकालिक संबंधों को बनाए रखने में सबसे सफल थे। फिर भी उनके पास मतभेदों का अपना हिस्सा था जिसे संबोधित करने की आवश्यकता थी। इस समूह और अन्य लोगों के बीच कई अंतर यह है कि वे न केवल उन मुद्दों को स्वीकार करने और सामना करने के लिए तैयार थे जब वे उनके बीच पैदा हुए थे, लेकिन उन्होंने उन्हें उच्च स्तर के कौशल के साथ संबोधित किया और मतभेदों को हल करने में सक्षम थे (या कुछ मामलों में सीखते हैं) कुशलता से और प्रभावी ढंग से अपरिवर्तनीय अंतर के साथ रहते हैं)।
ये जोड़े आमतौर पर पहले से विकसित संघर्ष प्रबंधन कौशल के साथ अपने रिश्तों में नहीं आते हैं। वे अपने रिश्ते में क्या लाते हैं, यह सीखने की इच्छा, एक-दूसरे की भावनाओं और चिंताओं के प्रति एक खुलापन, और अपने रिश्ते के लिए ईमानदारी, सम्मान और ईमानदारी का एक उच्च स्तर लाने की प्रतिबद्धता है। यह इरादा न केवल प्रत्येक व्यक्ति के साथी की प्रशंसा से पैदा होता है, बल्कि रिश्ते के आंतरिक मूल्य के लिए भी होता है। यह प्रशंसा "प्रबुद्ध स्व-हित" की एक पारस्परिक भावना पैदा करती है जिसमें प्रत्येक साथी को मान्यता में दूसरे के कल्याण को बढ़ाने की इच्छा से प्रेरित होता है कि ऐसा करने में वे अपने स्वयं के कल्याण को बढ़ा रहे हैं।
जैसे-जैसे जोड़े इन इरादों को अपनाते हैं, वे अपनी प्राथमिकताओं से कम जुड़ते जाते हैं और कम इच्छाशक्ति से एक-दूसरे पर हावी होते जाते हैं, अंतर गायब नहीं होते हैं; वे बस कम समस्याग्रस्त और कम महत्वपूर्ण हो जाते हैं। जब ये जोड़े खुद को संघर्ष में पाते हैं, और वे समय-समय पर करते हैं, तो भावुक होते हुए उनकी बातचीत कम विनाशकारी होने की संभावना है और अक्सर सकारात्मक परिणाम उत्पन्न करते हैं जो उनके रिश्ते को बढ़ाते हैं। संघर्ष प्रबंधन या "सचेत मुकाबला" के इस रूप में आम तौर पर निम्नलिखित दिशानिर्देश शामिल होते हैं:
- यह स्वीकार करने की इच्छा कि संबंध के भीतर एक अंतर मौजूद है और उस अंतर की प्रकृति की पहचान करना है।
- समस्या के लिए पारस्परिक रूप से संतोषजनक समाधान की दिशा में काम करने के लिए दोनों भागीदारों की ओर से एक इरादा इरादा।
- प्रत्येक साथी के लिए खुले तौर पर और गैर-रक्षात्मक रूप से सुनने की इच्छा, क्योंकि वे अपनी चिंताओं, अनुरोधों और इच्छाओं की घोषणा करते हैं। कोई रुकावट या "सुधार" the जब तक कि स्पीकर समाप्त न हो जाए।
- दोनों भागीदारों की ओर से यह समझने की इच्छा कि परिणाम के साथ संतुष्टि का अनुभव करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए क्या होने की आवश्यकता है।
- दोष, निर्णय या आलोचना के बिना बोलने की प्रतिबद्धता केवल अपने अनुभव, जरूरतों और चिंताओं पर केंद्रित होती है।
यह प्रक्रिया तब तक दोहराई जा सकती है जब तक कि प्रत्येक साथी को यह समझ में न आ जाए कि संतोषजनक समझ और / या समझौता हुआ है और दोनों भागीदारों द्वारा साझा किए गए कम से कम अस्थायी पूर्णता की भावना है। जवाब देने से पहले, प्रत्येक व्यक्ति को अपने साथी को ऐसा कहते सुनाई देना या पराश्रित करना एक दूसरे के लिए सहायक होता है, जो एक-दूसरे की भावनाओं और आवश्यकताओं की स्पष्ट और पारस्परिक समझ की पुष्टि करने के लिए कई बार कहता है।
पूर्णता यह अनुमान नहीं लगाती है कि यह मामला अब स्थायी रूप से, एक बार और सभी के लिए, बल्कि यह है कि एक गतिरोध टूट गया है, एक नकारात्मक पैटर्न बाधित हो गया है, या एक प्रशंसा और समझ की अनुमति देने के लिए रिश्ते में पर्याप्त तनाव कम हो गया है प्रत्येक साथी का दृष्टिकोण। एक ही बातचीत के बाद मतभेदों को "पूरी तरह से सुलझाया जाना चाहिए" यह उम्मीद पूरी तरह से निराशा के लिए जोड़ों को सेट कर सकती है जो अक्सर दोष, शर्म और आक्रोश की भावनाओं को तेज करने का काम करता है जो गतिरोध को बढ़ाते हैं।
धैर्य के अलावा, सचेत मुकाबला बढ़ाने वाले अन्य गुण भेद्यता, ईमानदारी, करुणा, प्रतिबद्धता, स्वीकृति, साहस, आत्मा की उदारता और आत्म-संयम हैं। जबकि हम में से कुछ पूरी तरह से विकसित इन लक्षणों के साथ संबंधों में आते हैं, प्रतिबद्ध भागीदारी उन्हें अभ्यास और मजबूत करने के लिए एक आदर्श सेटिंग प्रदान करती है। प्रक्रिया की मांग की जा सकती है, लेकिन लाभ और पुरस्कार को देखते हुए, इस प्रयास के लायक है। अपने आप को देखो।
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