ASMR क्या है?

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• ASMR अनुभव क्या है?

फुसफुसाहट की आवाज़, पृष्ठ-मोड़ और टैपिंग नाखूनों की आवाज़ क्या आम है? धीमी गति से चलने वाले हाथों की दृष्टि के बारे में, साबुन को धीरे-धीरे टुकड़ों में काट दिया जाता है, और बालों को ब्रश किया जाता है? ठीक है, अगर आप कोई हैं जो स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया-एएसएमआर का अनुभव करते हैं, तो आप कम-से-कम इन सामान्य ध्वनियों और स्थलों को एएसएमआर अनुभव के लिए "ट्रिगर" के रूप में पहचान सकते हैं।

क्या आप वहाँ बैठे अपने सिर को खरोंच रहे हैं, "हुह? स्वायत्त संवेदी क्या? " चिंता न करें, आप वास्तव में बहुमत में हैं। अधिकांश लोग इन ट्रिगर से प्रभावित नहीं होते हैं। लेकिन जो लोग हैं उनके लिए इसका क्या मतलब है?

ASMR अनुभव क्या है?

इसे एक खुशी से गर्म और झुनझुनी सनसनी के रूप में वर्णित किया गया है जो खोपड़ी पर शुरू होती है और गर्दन और रीढ़ को नीचे ले जाती है।

2007 में विकिपीडिया के अनुसार, ASMR पहली बार इंटरनेट पर बड़ा हो गया, जब उपयोगकर्ता नाम "OKwhatever" की एक महिला ने एक ऑनलाइन स्वास्थ्य चर्चा मंच में ASMR संवेदनाओं के अपने अनुभव का वर्णन किया। उस समय, अद्वितीय झुनझुनी घटना का वर्णन करने के लिए कोई नाम नहीं था, लेकिन 2010 तक, जेनिफर एलन नामक किसी ने अनुभव का नाम दिया था, और वहां से, एएसएमआर इंटरनेट सनसनी बन गया।

ए न्यूयॉर्क टाइम्स अप्रैल 2019 में लेख ने बताया कि ASMR YouTubers के सैकड़ों सामूहिक रूप से प्रत्येक दिन ASMR के 200 से अधिक वीडियो पोस्ट करते हैं। कुछ ASMR YouTubers यहां तक ​​कि हजारों डॉलर में लाखों की तादाद में फैन और लाखों लोगों के साथ सेल्फी के लिए सड़क पर आकर रुक जाते हैं।

लेकिन ASMR को लेकर कुछ विवाद रहा है। कुछ लोगों को संदेह है कि क्या यह ASMR अनुभव "वास्तविक" है, या केवल मनोरंजक दवाओं या कल्पना संवेदनाओं का परिणाम है। कुछ लोगों ने जेनरेशन जेड के बीच अकेलेपन के एक लक्षण तक की घटना को चाक कर दिया है, जो अजनबियों को देखने से अंतरंगता की अपनी खुराक प्राप्त करते हैं, वास्तविक लोगों के साथ बातचीत किए बिना अपने मेकअप करने का नाटक करते हैं। दूसरों को भी सक्रिय रूप से ASMR ट्रिगर्स द्वारा बंद कर दिया जाता है। मेरे प्रेमी मनोवैज्ञानिकों में से एक, केटी ने कहा कि ज्यादातर ASMR वीडियो उसे उत्तेजित महसूस कराते हैं। लेकिन एक अन्य श्रोता, कैंडेस ने साझा किया कि वह अनजाने में ASMR का पीछा कर रही है क्योंकि वह एक बच्चा था जो बीबीसी देख रहा था।

अगर ASMR असली है तो कौन कहने वाला है? इसका अनुभव करने वाले लोगों के लिए इसका क्या मतलब है? क्या यह ऐसा कुछ है जिसे कोई भी अनुभव कर सकता है यदि वे पर्याप्त प्रयास करें

आइए हम केवल एएसएमआर के बारे में जानने वाली आकर्षक चीजों पर एक नज़र डालें।

1. क्या ASMR असली भी है?

संक्षिप्त उत्तर "हाँ!"

एक 2018 के अध्ययन ने ASMR वीडियो देखते समय प्रतिभागियों की शारीरिक प्रतिक्रियाओं को दर्ज किया। उन लोगों के बीच एक स्पष्ट अंतर था, जो एएसएमआर का अनुभव करने वाले लोगों के रूप में पहचाने जाते थे और जो नहीं करते थे: एएसएमआर समूह में हृदय की दर कम थी और त्वचा के संचालन में वृद्धि हुई थी, जिसका मूल रूप से पसीने में मामूली वृद्धि का मतलब है।

यह ध्यान देने योग्य है क्योंकि यह दर्शाता है कि ASMR अनुभव दोनों शांत (कम हृदय गति द्वारा दिखाया गया है) और arousing (बढ़ा हुआ पसीना द्वारा दिखाया गया है)। यह ASMR को साधारण विश्राम से एक अलग अनुभव बनाता है, लेकिन यौन उत्तेजना या ठंड लगने की उत्तेजना से अलग भी होता है जब आप अपने पसंदीदा बैंड को लाइव सुनते हैं।

वैज्ञानिकों ने प्रत्यक्ष रूप से यह भी देखा है कि एएसएमआर के दौरान हमारे दिमाग कैसे कार्य करते हैं। डार्टमाउथ कॉलेज पर आधारित एक समूह ने कार्यात्मक एमआरआई का उपयोग किया ताकि मस्तिष्क में क्या हो जाए जब एएसएमआर का अनुभव करने वालों ने ट्रिगर वीडियो देखा। उन्होंने पाया कि औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, आत्म-जागरूकता, सामाजिक सूचना प्रसंस्करण और सामाजिक व्यवहारों से जुड़े मस्तिष्क का एक विकसित रूप से उन्नत हिस्सा सक्रिय था।

इनाम और भावनात्मक उत्तेजना से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में भी सक्रियता थी। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि यह पैटर्न दर्शाता है कि ASMR सामाजिक जुड़ाव और बंधन के सुख से मिलता जुलता है। यदि आपने कभी एक-दूसरे को संवारते हुए बंदरों का वीडियो देखा है, तो आपको पूरी तरह से पता होगा कि उनका क्या मतलब है! बन्दर का चेहरा देखा जा रहा है; आप बस बता सकते हैं कि वे इसे प्यार कर रहे हैं। वहाँ कुछ और के बारे में बहुत अच्छा है एक और बंदर अपनी पीठ से उन ticks लेने, वहाँ नहीं है? शायद यह भी अपनी पीठ नीचे गर्म झुनझुनी की तरह लगता है!

इस मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन के साथ समस्या यह है कि कोई भी गैर-एएसएमआर तुलना समूह नहीं था, इसलिए यह संभव है कि शोधकर्ताओं द्वारा उपयोग किए गए एएसएमआर वीडियो को देखने वाला कोई भी एक समान प्रतिक्रिया दे सकता था। लेकिन इसका मतलब यह है कि और भी अधिक शोध के लिए दरवाजा खुला है।

2. एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में ASMR का क्या कहना है?

क्या जो लोग ASMR का अनुभव करते हैं, वे दूसरों से अलग हैं? 2017 के अध्ययन ने लगभग 300 स्वयं-पहचाने गए ASMR के समकक्षों की तुलना एक समान संख्या में की, जो अनुभूति का अनुभव नहीं करते हैं। अध्ययन के प्रतिभागियों ने एक अच्छी तरह से स्थापित व्यक्तित्व सूची पर सवालों के जवाब दिए; गैर-आश्चर्यजनक रूप से, ASMR प्रतिभागियों को अपने गैर-अनुभवी सहकर्मी की तुलना में ओपननेस-टू-एक्सपीरियंस पर उच्च स्कोर मिला। हालांकि, उनके पास न्यूरोटिकिज़्म के लिए उच्च स्कोर भी थे, जो चिंता और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अधिक संभावना है। ASMR प्रतिभागियों में भी कर्तव्यनिष्ठा, बहिर्मुखता, और सहमतता के निम्न स्तर थे।

एक अन्य हालिया अध्ययन ने ASMR और गैर-ASMR लोगों के बीच विचारशीलता की तुलना की। माइंडफुलनेस का तात्पर्य यहाँ और अब में ग्राउंडेड होना है। ASMR वाले लोग, अपनी स्वयं की रिपोर्ट के द्वारा, आम तौर पर अधिक दिमागी, विशेष रूप से जिज्ञासु दिमाग वाले, अपने दिन-प्रतिदिन के होते हैं।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप ASMR का अनुभव करते हैं, तो आप निश्चित रूप से कम आउटगोइंग या अपने दोस्त की तुलना में अधिक दिमागदार हैं जो नहीं करता है। इन निष्कर्षों से केवल यह पता चलता है कि, औसतन, ASMR लोगों के एक बड़े समूह के बारे में अधिक संभावना है, कहते हैं, नए अनुभवों के बारे में उत्सुक होते हैं और खुले होते हैं - जैसे कि एक अजीब नए भोजन की कोशिश करना, मन लगाकर खाना, और संतोष से खुद को लटका देना।

3. क्या मैं ASMR का अनुभव करने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकता हूं अगर यह स्वाभाविक रूप से नहीं आता है?

य़ह कहना कठिन है। बस यह दिखाने के लिए कोई शोध नहीं है कि आप इसे प्रयास में डालकर एएसएमआर विकसित कर सकते हैं। यह जरूरी नहीं है कि यह नहीं किया जा सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से यह संभावना नहीं लगती है। एक के लिए, ASMR एक अनैच्छिक शारीरिक प्रतिक्रिया है। जिन लोगों में यह है, उनमें से कई का कहना है कि उन्होंने इसे बचपन से देखा है, जब उन्हें यह भी पता नहीं था कि अनुभव को क्या कहा जाए। मुझे लगता है कि ASMR को बनाने की कोशिश करना अपने आप को किसी के साथ प्यार करने की कोशिश करने जैसा होगा।

इसके अलावा, ASMR में अन्य संयुक्त राष्ट्र के सीखने योग्य अवधारणात्मक घटनाओं के लिए कुछ समानताएं हैं, जैसे कि सिन्थेसिया। Synesthesia एक ऐसा अनुभव है जहां व्यक्ति की इंद्रियां क्रॉसओवर हो जाती हैं, जिससे एक अर्थ में उत्तेजना प्राप्त करना दूसरे अर्थ में अनुभवों को ट्रिगर करता है। कुछ उदाहरणों में अक्षरों को पढ़ते समय विशिष्ट रंगों का अनुभव करना, या यहां तक ​​कि बनावट को छूते समय स्वाद का अनुभव करना शामिल है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप सीख सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि एएसएमआर वास्तव में एक प्रकार का सिन्थेसिया है, या कम से कम शिथिल रूप से संबंधित है। अगर ऐसा है, तो ASMR भी ऐसी चीज नहीं हो सकती है, जिस पर आप अभ्यास कर सकें और बेहतर कर सकें।

लेकिन, हे, तुम कभी नहीं जानते। यदि आपको नहीं लगता कि आपने पहले ASMR का अनुभव किया है, या आपको यकीन नहीं है कि आपके पास है, तो इसे टेस्ट ड्राइव के लिए बाहर ले जाएं। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका YouTube पर है, जहां हजारों ASMR वीडियो हैं जिनमें कई प्रकार के ट्रिगर्स हैं। सही ट्रिगर खोजने के उच्चतम अवसर के लिए सबसे लोकप्रिय लोगों के साथ शुरू करें जो आपके लिए स्पार्क सेट करते हैं।

(यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि एक प्रामाणिक ASMR अनुभव एक यौन अनुभव नहीं है, इसलिए यदि आप वीडियो में आते हैं जो यौन उत्तेजना के लिए जा रहे हैं ... ठीक है, अगर आप एक वयस्क और वीडियो में वयस्क स्पष्ट रूप से हैं वीडियो में होने के साथ ठीक लगता है, क्यों नहीं? बस इतना जान लें कि जो आपको अनुभव है वह ASMR नहीं हो सकता है।)

यदि आप एक पूर्ण, अनुकूलित ASMR अनुभव प्राप्त करने के लिए दृढ़ हैं और आपकी जेब में एक छेद को जलाने के लिए कुछ बदलाव हैं, तो ऐसी कंपनियां हैं जो ग्राहकों के साथ एक-एक करके, ASMR अनुभवों को बनाने के लिए काम करती हैं। एक कंपनी 45 मिनट के लिए $ 100 पर अपनी सेवा की कीमत लगाती है - इसलिए यह केवल सच्चे भक्त या अतिरिक्त उत्सुक ASM कुमारी के लिए है।

आपके पास ASMR के बारे में अधिक प्रश्न हो सकते हैं जब हमने शुरुआत की थी। हालांकि अभी भी बहुत सारे शोध किए जाने हैं, हम कम से कम आश्वस्त हो सकते हैं कि एएसएमआर शारीरिक और मस्तिष्क सक्रियण में परिलक्षित एक वास्तविक घटना है। हम उन लोगों के बीच संभावित व्यक्तित्व अंतर पर भी नज़र रखते हैं जिनके पास ASMR है और जो नहीं करते हैं।

यदि आपको पहले कभी ASMR का अनुभव नहीं हुआ है, तो देखें कि क्या आप ऑनलाइन उपलब्ध कई ट्रिगर्स में से किसी का जवाब देते हैं। मुझे जानने दो जो आप सोचते हो!