आघात और भावनात्मक झूलों का अनुभव

आघात की एक बानगी हमारे दिमाग और विश्वासों को अभिभूत करने की अपनी क्षमता है। ट्रामा अपने आप को, अन्य लोगों और दुनिया को देखने के तरीके को गहराई से प्रभावित करते हैं।

ट्रामा केवल तनावपूर्ण कुछ के रूप में ही नहीं है। ट्रॉमा व्यक्तियों को खुद को असहाय या क्षतिग्रस्त के रूप में देखने के लिए नेतृत्व कर सकता है और विश्वास करता है कि भविष्य में नकारात्मक परिणाम जारी रहेंगे (ब्रॉमबर्ग, 2011)। उदाहरण के लिए, जानलेवा घटना के सीधे संपर्क में आने वाली दर्दनाक घटनाएँ, दु: खद शोक, या नौकरी से निकाल दिया जाना भविष्य के बारे में किसी की धारणाओं को प्रभावित कर सकता है (आशा की हानि, या अनुमान है कि सामान्य जीवन की घटनाएं घटित नहीं होंगी)।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई एक ही घटना से उसी तरह प्रभावित नहीं होता है। ट्रॉमा इस बारे में है कि कोई व्यक्ति घटनाओं को कैसे संसाधित करता है। कुछ लोग उन्हीं घटनाओं के प्रति एक लचीला प्रतिक्रिया प्रदर्शित करेंगे जो दूसरों को अभिभूत करती हैं। वे आघात से निपटने, प्रतिक्रिया करने और चंगा करने के लिए स्वस्थ तरीके पाएंगे। उदाहरण के लिए, वे स्वचालित रूप से अपने मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करते हैं और आघात के बाद क्या महत्वपूर्ण है, इसे फिर से परिभाषित करते हैं।

आघात के सबसे महत्वपूर्ण परिणामों में से एक मन का विघटन है। यही है, आघात अनुभव की स्मृति में प्रसंस्करण को अवरुद्ध कर सकता है। परिणामस्वरूप, मन केवल आंशिक रूप से खुद को और उसके अतीत को जानता है।

आघात के खिलाफ विघटन एक बचाव है। पृथक्करण का अचेतन उद्देश्य एक दर्दनाक स्मृति से जुड़ी भारी भावनाओं से बचना है। जब लोग भयानक भावनाओं से अभिभूत होते हैं, तो वे अपने बाकी के व्यक्तिगत इतिहास के साथ अनुभव को एकीकृत नहीं कर सकते हैं। नतीजतन, दर्दनाक स्मृति ("नहीं-मैं" भागों) के पहलू बाकी चेतना से अलग हो जाते हैं।

विघटन एक अल्पकालिक मुकाबला करने की रणनीति है जो वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखती है। ज्यादातर लोगों में भयानक घटनाओं और भावनाओं को भड़काने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है। यदि कुछ घटनाओं के अनुभवों को हम किसके हिस्से के रूप में लिया जा सकता है, तो ये अनुभव स्वयं के अलग टुकड़े बन जाते हैं।

हालांकि, पृथक्करण एक मूल्य के साथ आता है। एकीकरण की कमी से फ्लैशबैक और चिंता की चपेट में आ जाता है। एक फ्लैशबैक एक पिछले दर्दनाक अनुभव को फिर से अनुभव कर रहा है जैसे कि यह वास्तव में उस क्षण (जैसे, घुसपैठ विचार और बुरे सपने) हो रहा था। जब कुछ स्थितियों में फ्लैशबैक की शुरुआत होती है, तो लोग स्थानों, लोगों, विचारों, भावनाओं, वार्तालापों से बचना सीखते हैं, जो आघात की यादों को जगाते हैं। उदाहरण के लिए, बलात्कार पीड़ितों को अपने साथी के साथ प्यार करते समय उनके यौन हमले के लिए फ़्लैश बैक हो सकते हैं।

विघटन दमन के समान नहीं है। वे दोनों अनुभव के पहलुओं के परिणामस्वरूप बेहोश हो जाते हैं। दमन में, विशिष्ट यादें जिन्हें हम जान नहीं सकते हैं उन्हें दिमाग से बाहर कर दिया गया है। इसके विपरीत, विघटित मन (मुझे नहीं) कभी संसाधित नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, दमन में एक गलीचा के नीचे झाड़ू लगाने वाली चीजें हो सकती हैं। हदबंदी में, किसी व्यक्ति को देखने वाला जो नशेड़ी की तरह दिखता है, तीव्र भय का अनुभव कर सकता है।

विघटित भाग ("नहीं-मैं") संचार के माध्यम से संचार करते हैं। अधिनियमित में, हम उन लोगों के साथ आंतरिक नाटक को फिर से बनाते हैं जो हमारे जीवन में दिखाई देते हैं। भावनात्मक प्रतिक्रियाएं जो सतह पर सबसे अधिक होती हैं उनमें क्रोध, भय, उदासी और शर्म शामिल हैं। हालांकि, व्यक्ति इनमें से किसी भी भावना को पहचानने में कठिनाई का अनुभव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बेहोश शर्म और अपमान को गुस्से में तब्दील किया जा सकता है, एक बचाव जो एक संकीर्ण व्यक्ति में काफी आम है। सक्रियता किसी के अचेतन प्रेरणा में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण अवसर प्रदान करती है।

मादक द्रव्यों का सेवन उन तरीकों में से एक है जो लोगों को भावनात्मक नियंत्रण हासिल करने का प्रयास करते हैं। वयस्कों में, असंसाधित आघात पदार्थ के उपयोग और दुरुपयोग के रूप में प्रकट हो सकते हैं। स्वयं-दवा आंतरिक भावनात्मक दर्द से ध्यान हटाने का निर्देश देकर स्वयं को शांत करने और चिंता को शांत करने का काम करती है।

आघात से बचे लोगों में नशा आम है। सहिष्णुता तेजी से विकसित होती है, जिससे समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए बढ़ती खुराक की आवश्यकता होती है। नशे की लत की समस्याओं के बारे में खुशी का पीछा करने से कम है, क्योंकि वे दर्दनाक भावनाओं से राहत पाने के बारे में हैं। हालांकि, दर्द को पूरी तरह से या अनिश्चित काल तक राहत नहीं दी जाती है। जब हम अवसाद और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम करने या खत्म करने के लिए आत्म-चिकित्सा करते हैं, तो हम आनंद, रचनात्मकता, और खेलने की क्षमता को कम करते हैं।

हीलिंग में स्वयं को अलग करने वाले हिस्सों को स्वीकार करना, स्वीकार करना और शोक करना शामिल है। यह दर्दनाक जीवन की घटनाओं की यादों को एक व्यक्तिगत जीवन कथा का हिस्सा बनने की अनुमति देता है। एक भरोसेमंद व्यक्ति की उपलब्धता, जैसे कि एक लगाव का आंकड़ा, दोस्तों, या एक चिकित्सक, आंतरिक संघर्ष (हॉवेल, 2020) तक पहुंचने और सहन करने की किसी व्यक्ति की क्षमता को प्रभावी ढंग से बढ़ा सकते हैं। स्वयं के दमित और विखंडित पहलुओं की खोज वास्तव में एक रचनात्मक प्रक्रिया है।