रिश्ता टूटने का तंत्रिका विज्ञान

विषय

• ब्रेकअप और दिमाग
• जुनूनी विचार और "तरस"
• आशा और लचीलापन
• घर संदेश ले

एक अप्रत्याशित और अवांछित ब्रेकअप काफी मनोवैज्ञानिक संकट पैदा कर सकता है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको पेट में लात मारी गई है या अंधा कर दिया गया है और नीचे दस्तक दी गई है। अस्वीकृति और आत्म-संदेह की भावनाएं आम हैं, जैसा कि किसी के जाने पर भी अटक जाने और जाने में असमर्थ होने की भावना है। दोस्तों और परिवार आपको इसे खत्म करने और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, फिर भी मस्तिष्क अनुसंधान से पता चलता है कि ऐसा करना बहुत मुश्किल हो सकता है, कम से कम पहले कुछ महीनों में।

ब्रेकअप और दिमाग

अविवाहित लोगों (आमतौर पर कॉलेज के छात्रों) में रिश्ते के टूटने के बारे में शोध हमें कुछ सुराग देता है कि ये घटनाएं इतनी विषयगत रूप से दर्दनाक क्यों हैं। कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) मस्तिष्क स्कैन का उपयोग करने वाले अध्ययन कई विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि दिखाते हैं, जब अस्वीकृत व्यक्ति अपने पूर्व-भागीदारों की तस्वीरें देखते हैं। कोलंबिया विश्वविद्यालय के संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट और उनके सहयोगियों के शोधकर्ता एडवर्ड स्मिथ ने मैनहट्टन में उड़ान भरी और सोशल नेटवर्किंग साइटों पर उन प्रतिभागियों को भर्ती करने के लिए विज्ञापन दिए जिन्होंने पिछले छह महीनों में अवांछित गोलमाल का अनुभव किया था।

एफएमआरआई स्कैन का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने मूल्यांकन किया कि प्रतिभागियों ने अपने पूर्व सहयोगियों की तस्वीरों को देखा था और मस्तिष्क के क्षेत्रों को जलाया था और साथ ही साथ उन अनुभवों के बारे में सोचा था जो उन्होंने एक साथ साझा किए थे। उन्होंने इसकी तुलना तब की जब प्रतिभागियों ने एक दोस्त की तस्वीरों को देखा और हाथ पर गर्म जांच के माध्यम से दर्द से अवगत कराया। वैज्ञानिकों ने पाया कि मस्तिष्क के एक ही हिस्से को तब जलाया जाता है जब व्यक्ति साथी के चित्रों को देखते हैं या शारीरिक पीड़ा का अनुभव करते हैं, लेकिन तब नहीं जब वे मित्र चित्रों को देखते हैं। इन मस्तिष्क क्षेत्रों, जिनमें इंसुला और पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स शामिल हैं, दर्द के अनुभव से जुड़े होने के लिए जाने जाते हैं।

हमारे दिमाग शारीरिक दर्द के रूप में एक ही क्षेत्र में रिश्ते के टूटने की प्रक्रिया को प्रकट करते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि रोमांटिक अस्वीकृति वास्तविक शारीरिक दर्द का कारण बनती है। बल्कि, आपका मस्तिष्क संकेत दे रहा है कि दोनों ही ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण घटनाएँ हैं। इसका एक विकासवादी कारण हो सकता है। दर्द का कार्य व्यक्ति को शारीरिक खतरे या नुकसान के प्रति सचेत करना है ताकि वह सुरक्षात्मक कार्रवाई कर सके। जानवरों के साम्राज्य में, शिकारियों से बचने की एक संभावना अकेले समूह की तुलना में बहुत अधिक है, इसलिए सामाजिक अस्वीकृति हमारे शुरुआती पूर्वजों के लिए भौतिक अस्तित्व के लिए एक वास्तविक खतरा हो सकती है। यदि यह मामला है, तो यह आंशिक रूप से समझा सकता है कि कितने लोगों के लिए पूर्व-साथी को जाने देना और आगे बढ़ना मुश्किल है।

जुनूनी विचार और "तरस"

जो लोग हाल ही में अपने भागीदारों द्वारा अस्वीकार कर दिए गए हैं वे अक्सर जुनूनी सोच विकसित करते हैं। वे पूर्व-साथी के बारे में दृढ़ता से रोशन कर सकते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, क्या वे रिश्ते को याद कर रहे हैं, और इसी तरह। नुकसान के इन विचारों या भावनाओं को उन स्थानों से ट्रिगर किया जा सकता है जहां वे एक साथ जाते थे, वे लोग जिनके साथ वे छुट्टियां मनाते थे, और रोजमर्रा की रस्में जो साझा की जाती थीं। इस अर्थ में, एक आघात से निपटने के लिए ब्रेकअप को संसाधित करना थोड़ा सा है। व्यक्ति भावनात्मक दर्द से बचने और खुद को विचलित करने में सक्षम होने, और तीव्र भावनाओं और जुनूनी विचारों से घिर जाने की अवधि के दौरान चक्र करता है। इसमें एक लिंग अंतर भी प्रतीत होता है, जिसमें पुरुषों में भावनाओं को विचलित करने और बचने की अधिक संभावना होती है, और महिलाओं को जुनूनी और रोशन करने की अधिक संभावना होती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि महिलाओं को रिश्तों के लिए अधिक जिम्मेदारी लेने के लिए सामाजिक रूप से जिम्मेदार ठहराया जाता है, जिससे अधिक समय यह सोचने में व्यतीत होता है कि क्या गलत हुआ या वे अलग तरीके से क्या कर सकते थे।

हाल के शोध कुछ सुझाव प्रदान करते हैं कि पूर्व-साथी के लिए इन "cravings" का एक शारीरिक आधार हो सकता है। लूसी ब्राउन, पीएचडी, अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी विभाग में एक प्रोफेसर और उनके सहयोगियों ने 15 कॉलेज उम्र के वयस्कों की मस्तिष्क गतिविधि को रिकॉर्ड करने के लिए कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) का उपयोग किया था जिन्होंने हाल ही में अवांछित अनुभव किया था। गोलमाल और पूर्व साथी के लिए अभी भी प्यार महसूस कर रही है।

अपने पूर्व सहयोगियों की तस्वीरों को देखने पर, उदर-टेक्टल क्षेत्र में, नाभिक accumbens और orbitofrontal / prefrontal प्रांतस्था में गतिविधि होती थी। ये क्षेत्र इनाम और प्रेरणा से जुड़े हैं, विशेष रूप से, डोपामाइन की रिहाई जो नशीली दवाओं की लत में भी देखी जाती है। इसलिए, लोगों को अपने पूर्व-साथी के लिए cravings का अनुभव हो सकता है उसी तरह जिस तरह से नशा करने वाले लोग एक दवा को तरस रहे हैं। इससे तीव्र संकट और शारीरिक और साथ ही मनोवैज्ञानिक असुविधा हो सकती है।

आशा और लचीलापन

इन एफएमआरआई अध्ययनों के साथ एक मुद्दा यह है कि वे उन लोगों की एक छोटी संख्या का उपयोग करते हैं जो उन लोगों के विज्ञापनों का जवाब देते हैं जो अपने पूर्व-भागीदारों के साथ मिल नहीं रहे हैं। हमें नहीं पता कि ये लोग औसत व्यक्ति के प्रतिनिधि हैं जो गोलमाल से गुजरते हैं, या क्या वे विज्ञापनों का जवाब देते हैं क्योंकि वे आमतौर पर व्यथित हैं। इसे भविष्य के शोध में निर्धारित करने की आवश्यकता है। गोलमाल के अल्पकालिक दर्द के बावजूद, लंबी अवधि के निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि अधिकांश युवा लचीला और स्वस्थ हैं। कॉलेज के छात्रों ने लगभग 10 सप्ताह के बाद ब्रेकअप के बारे में काफी कम महसूस होने की रिपोर्ट की। इसके अलावा, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि लालसा केंद्रों में मस्तिष्क की गतिविधि कम हो गई है क्योंकि ब्रेकअप के बाद से अधिक समय बीत चुका है।

घर संदेश ले

दर्दनाक ब्रेकअप से निपटने में लोगों की मदद करने के लिए क्या हम इन निष्कर्षों से सीख सकते हैं? नशे की लत और दर्द की समानता लोगों को उनकी भावनाओं की तीव्रता को समझने के लिए एक रूपरेखा दे सकती है और आत्म-करुणा और यथार्थवादी उम्मीदों को विकसित करने के लिए एक आधार हो सकती है। आप प्रारंभिक अवधि में पूर्व-साथी के लिए मजबूत भावना या "क्राविंग्स" की लहरों की उम्मीद कर सकते हैं। अपने आप से अपेक्षा न करें कि तुरंत "बस इसे खत्म करने और आगे बढ़ने में सक्षम हो।" पहले कुछ हफ्तों में अपनी भावनाओं के लिए खुद को समय दें। व्याकुलता और स्व-देखभाल गतिविधियों से भी मदद मिल सकती है।

कंडीशनिंग सिद्धांत यह सुझाव देगा कि स्थानों, लोगों, या पूर्व-साथी से जुड़ी गतिविधियां विशेष रूप से "क्रैविंग" को ट्रिगर करने की संभावना हो सकती हैं, इसलिए आप कुछ समय के लिए इन से बचना चाहते हैं और कुछ नई दिनचर्या विकसित करने का प्रयास कर सकते हैं। आप रिक हैनसन के दृष्टिकोण की कोशिश कर सकते हैं, और अधिक सकारात्मक सोचने के लिए मस्तिष्क को पुन: उत्पन्न करने पर ध्यान केंद्रित किया। व्यसनों के साथ, यह उन लोगों का एक सहायता समूह बनाने में मदद करता है जिन्हें आप कॉल कर सकते हैं जब आप कुछ मूर्खता करने के लिए लुभाते हैं। यदि आपकी भावनाओं को अकेले प्रबंधित करने के लिए बहुत तीव्र है या यदि आप अपने आप को अस्वस्थ तरीके से मुकाबला करते हुए पाते हैं, तो आपको अपने क्षेत्र के परामर्शदाता से बात करनी चाहिए।

मेलानी ग्रीनबर्ग, पीएच.डी. मारिन काउंटी, CA में एक निजी अभ्यास के साथ एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है। वह दूरी प्रौद्योगिकियों के माध्यम से अंतरराष्ट्रीय स्तर पर जीवन कोचिंग भी प्रदान करती है। अधिक जानकारी के लिए, उसकी वेबसाइट पर जाएँ या ट्विटर (@drmelanieg) और फेसबुक पर उसका अनुसरण करें।