लास्ट थिंग आपको ईगो डिप्लेशन के बारे में जानना चाहिए

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आपने शायद अहंकार की कमी की मनोवैज्ञानिक अवधारणा के बारे में सुना है। एक काम करने के बाद आत्म-नियंत्रण को समाप्त करने के बाद, सिद्धांत चला जाता है, फिर आप अन्य चीजों के लिए आत्म-नियंत्रण का उपयोग करने में कम सक्षम होते हैं, यहां तक ​​कि आपके जीवन के एक अलग क्षेत्र में भी। यदि आप चॉकलेट खाने का विरोध करने के लिए पूरे दिन काम कर रहे हैं, क्योंकि आप एक आहार पर हैं, तो आप उस शाम आत्म-नियंत्रण में चूकने के लिए अधिक असुरक्षित हैं।

यह एक उत्तेजक विचार है और इसने इतनी जल्दी बंद कर दिया क्योंकि यह बहुत सहज है। जिम जाने या जॉग करने के बजाय एक कठिन दिन के बाद सोफे पर फ्लॉप होने का अनुभव करने का अनुभव किसके पास है? लेकिन यहाँ समस्या यह है: वैज्ञानिक डेटा में इसके लिए लगातार समर्थन खोजने में असमर्थ रहे हैं। कई बार यह महसूस करने के बावजूद, एक नया अध्ययन यह दर्शाता है कि प्रेरणा टैंक में ईंधन की तरह नहीं निकलती है।

प्रेरणा एक सीमित संसाधन नहीं है। अहंकार की कमी पर अनुसंधान इंगित करता है कि प्रेरणा, लगभग पूरी तरह से व्यक्तिपरक हो सकती है।

अहंकार की कमी का उदय और पतन भी आधुनिक मनोविज्ञान की एक बड़ी त्रासदी को दर्शाता है। हम मानव व्यवहार की विचित्र रूप से बताई गई विशेषताओं का पीछा करने के लिए इतने अधिक पागल हो गए हैं कि हम बड़े प्रश्नों की दृष्टि खो चुके हैं।जब प्रेरणा जैसे विषय के बारे में अभी भी बहुत कुछ खोजा जाना है, तो हम विज्ञान के लिए एक असहमति करते हैं जब हम विशाल अस्पष्टीकृत अंतरिक्ष में एक नई दिशा में जाने के बजाय दूसरों द्वारा निर्धारित संकीर्ण पथ का पालन करते हैं।

क्लासिक पेपर के प्रकाशन के बाद से काफी कुछ लिखा गया है, "अहंकार की कमी: क्या सक्रिय स्व एक सीमित संसाधन है? रॉय बेमिस्टर और सहयोगियों द्वारा 1998 में। पेपर को 6,200 से अधिक बार उद्धृत किया गया है और यह दर्जनों मेटा-विश्लेषणों का विषय है। 2015 में एक टैली ने लगभग 300 से अधिक प्रकाशित पत्रों में 300 अहंकार कमी प्रयोगों की पहचान की। मनोवैज्ञानिकों ने इस विचार पर भरोसा किया और इसके परीक्षण में अनगिनत व्यक्ति-घंटों का निवेश किया।

यह सब काम अहंकार क्षीणता के प्रभाव पर संदेह करने के बावजूद बना रहा। मेरी शुरुआती सम्मेलन की यादें कुछ अन्य स्वयं-नियंत्रण शोधकर्ताओं से बात कर रही थीं कि कैसे हम सभी ने अपनी प्रयोगशालाओं में अहंकार की कमी को दोहराने की कोशिश की थी और हम में से कोई भी नहीं कर सकता था। प्रभाव को दोहराने के लिए पहली प्रकाशित विफलता 2004 में सामने आई। संदेह वैज्ञानिक समुदाय के एक छोटे से कोने के भीतर था, लेकिन उस सर्कल के बाहर के लोगों के पास अहंकार की कमी पर सवाल उठाने का कोई कारण नहीं था।

2010 में आउटलुक अचानक बदल गया। उस साल, मार्टिन हैगर और उनके सहयोगियों ने एक मेटा-विश्लेषण प्रकाशित किया, जिसमें अहंकार की कमी के लिए समर्थन मिला, लेकिन यह भी देखा कि एक कार्य करने के लिए अधिक प्रेरणा वाले लोग इससे कम नहीं थे। उस परिणाम ने कुछ भौंहों को ऊपर उठाया। यदि आत्म-नियंत्रण कुछ कठिन संसाधनों द्वारा सीमित है, तो आप कितना उपयोग करना चाहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ना चाहिए। लगभग उसी समय, रॉबर्ट कुरज़बान ने इस दावे की एक आलोचना की कि ग्लूकोज यह है कि "कठिन संसाधन," विनाशकारी स्पष्टता के साथ बहस करते हुए कि चयापचय नियंत्रण को सार्थक रूप से समाप्त करने के लिए आत्म-नियंत्रण की चरम मात्रा के लिए भी असंभव है।

लेकिन उस साल सबसे बड़ा धमाका था वेरोनिका जॉब का पेपर, "ईगो डिक्लेक्शन- क्या यह सब आपके दिमाग में है? सह-लेखक कैरोल ड्वेक और ग्रेग वाल्टन के साथ अय्यूब ने चार अध्ययनों में अच्छे सबूत दिए कि अहंकार की कमी केवल उन लोगों के लिए होती है जो इस पर विश्वास करते हैं। सोचो इच्छाशक्ति उपयोग के साथ बाहर चलाता है? फिर यकीन है कि यह पर्याप्त है। सोचो दृढ़ता है? फिर तुम्हारे लिए कोई कमी नहीं। जॉब के डेटा में इच्छाशक्ति पर सीमा की अवधारणा को एक आत्म-पूरा करने वाली भविष्यवाणी के रूप में चित्रित किया गया है, या वास्तव में उन लोगों के लिए आत्म-पराजय की भविष्यवाणी से अधिक है जो कमी में विश्वास करते हैं। किसी व्यक्ति की अपनी इच्छाशक्ति पर विश्वास की अंतिम शक्ति पूरी तरह से उस आधार को कम करती है जो इच्छाशक्ति एक अंतर्निहित सीमित संसाधन को आकर्षित करती है।

किसी कारण से, जो वैज्ञानिक या कम से कम बेहतर जान सकते थे, उस जलविहीन वर्ष के बाद एक दशक तक अहंकार की कमी का अध्ययन करते रहे। यदि मूल अध्ययनों में संदेहास्पद शोध पद्धतियों के प्रयोग और अनुभवजन्य निष्कर्षों की शिथिलता स्वयं पर्याप्त नहीं थी, तो विश्वासों, प्रोत्साहन, प्रेरणा और अन्य मनोवैज्ञानिक कारकों की भूमिका के प्रमाण लोगों को आश्वस्त करना चाहिए कि एक का आधार सीमित संसाधन को अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए।

उनके महान श्रेय के लिए, बैमिस्टर के कुछ सहयोगी, कैथलीन वोह और ब्रैंडन शमीचेल, और अन्य अंततः इस बहस को समाप्त करते दिखाई देते हैं। मैंने इसे सबसे गहन और ठोस अध्ययनों में से एक का आयोजन करके पूरा किया है जो मैंने कभी देखा है। यह अध्ययन, जल्द ही प्रकाशित किया जाएगा मनोवैज्ञानिक विज्ञान , कमी पर अंतिम शब्द का एक प्रकार हो सकता है। उन्होंने क्षेत्र में विशेषज्ञों की एक विस्तृत श्रृंखला से बात की और दो प्रक्रियाओं की पहचान की जो हर किसी ने सोचा कि अहंकार की कमी पैदा करनी चाहिए। उन्होंने अग्रिम में बताया कि उनकी प्रक्रियाएं क्या होंगी और वे अपने डेटा का विश्लेषण कैसे करेंगे, और बाहर के विशेषज्ञों द्वारा पूरी योजना बनाई गई थी। उन्होंने दुनिया भर से 36 प्रयोगशालाओं की भर्ती की और उन्हें प्रक्रियाओं में सावधानीपूर्वक प्रशिक्षित किया। और फिर उनके पास डेटा का विश्लेषण करने वाला एक स्वतंत्र वैज्ञानिक था।

और आखिर वो क्या? कुछ भी तो नहीं। आत्म-नियंत्रण में संलग्न होने का दूसरे आत्म-नियंत्रण कार्य पर प्रदर्शन पर कोई पता लगाने योग्य प्रभाव नहीं था। अब यहां तक ​​कि जिन लोगों ने शुरू करने के लिए विचार को बढ़ावा देने में मदद की, वे इसे देने के लिए तैयार हैं। लेकिन साहित्य में जो निर्वात बचा है, जहां अहंकार की कमी हमें एक अजीब स्थिति में छोड़ देती है। प्रयोगशाला में इस अनुभव को पकड़ने के लिए इस सबसे ठोस असफलता के साथ प्रयास करने के बाद हम किस प्रकार स्पष्ट हो सकते हैं?

थकान असली है। प्रयास एक वास्तविक सनसनी है, जो लोगों को छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है (कभी-कभी अच्छे कारण के लिए!)। क्या गलत है यह विचार है कि एक उबाऊ प्रयोगशाला कार्य किसी व्यक्ति की बाद में प्रयास जारी रखने की क्षमता को रोक सकता है। प्रेरणा टैंक में ईंधन की तरह नहीं है। यह एक कहानी की तरह है जो हम अपने बारे में बताते हैं कि हम क्या करते हैं। कहानी बदलें और आप व्यवहार को बदल सकते हैं।

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