पवित्र क्षणों के भावनात्मक लाभ

वर्ष 2020 सार्वजनिक स्वास्थ्य, आर्थिक और सामाजिक संकट के वर्ष के रूप में नीचे जाएगा। बहुत कम स्वीकार किए जाते हैं, हालांकि, गहरा भावनात्मक और आध्यात्मिक अस्वस्थता है * कई लोगों को लगता है। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में, भावनात्मक संकट पिछले वर्षों की तुलना में तीन गुना अधिक है और खुशी लगभग 50 वर्ष कम है।

हम में से कई के लिए, कुछ "बंद" लगता है। शायद यह महसूस होता है कि कुछ अस्पष्ट रूप से "गायब" है, या शायद हम कुछ और या कुछ अलग करने के लिए "लंबे" हैं। शायद हम में से कई पिछले कई महीनों में इन भावनाओं को सुन्न हो गए हैं, पूरी तरह से इसे महसूस किए बिना। हम यह नहीं समझ सकते हैं कि हम ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं कि हम अपने आंतरिक जीवन को वास्तव में बदल चुके हैं।

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यह सब इस बात के साथ है कि मैं इस सप्ताह पत्रिका में प्रकाशित कुछ नए शोधों को प्रतिबिंबित कर रहा हूं धर्म और अध्यात्म का मनोविज्ञान .

इस अध्ययन में, 2,889 प्रतिभागियों से उस आवृत्ति के बारे में पूछा गया, जिसके साथ वे आम तौर पर अपने रोजमर्रा के जीवन में "पवित्र क्षणों" का अनुभव करते हैं। विशेष रूप से, व्यक्तियों को 1 (कभी-कभी / बिल्कुल नहीं) के पैमाने पर 5 (बहुत बार), कितनी बार वे अनुभव करते हैं:

• "एक ऐसा पल जो रोजमर्रा की जिंदगी से अलग महसूस किया गया।"
• "एक पल ... जो वास्तव में वास्तविक था।"
• "एक ऐसा क्षण जिसमें सभी ध्यान भटकने लगे।"
• "किसी व्यक्ति या किसी चीज़ के साथ संबंध की गहरी समझ।"
• "उत्थान की भावना।"
• "एक पवित्र क्षण।"

इस शोध के परिणाम बताते हैं कि पवित्र क्षणों के व्यक्तियों के अनुभवों ने "सकारात्मक भावनाओं के उच्च स्तर और अर्थ की अधिक उपस्थिति, साथ ही साथ कथित तनाव, अवसादग्रस्त संकट और चिंताजनक संकट के निचले स्तर की भविष्यवाणी की।"

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यह "पवित्र क्षणों" के बारे में क्या है, जैसा कि उपरोक्त अध्ययन में परिभाषित और मापा गया है, जो सबसे आवश्यक हो सकता है, या उच्चतर कल्याण की भविष्यवाणी करने में सबसे अधिक शामिल है? जब मैं उपर्युक्त पैमाने की वस्तुओं पर विचार करता हूं, तो जो सबसे बाहर खड़ा होता है वह गहरे "किसी या किसी के साथ संबंध" के क्षणों पर केंद्रित होता है। मैं कल्पना करता हूं कि कनेक्शन के गहरे अनुभव इस भावना को प्रेरित करते हैं कि क्षण "रोजमर्रा की जिंदगी से अलग" और उदाहरण के लिए "वास्तव में वास्तविक" हैं।

यह देखते हुए, मुझे आश्चर्य है कि क्या यह वर्ष मेरे लिए अधिक भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से कठिन रहा है क्योंकि मैंने वापस ले लिया है - अक्सर सार्वजनिक स्वास्थ्य कारणों से - किसी के साथ गहरे संबंध के अवसरों से। उदाहरण के लिए, मैं एक साझा भौतिक कक्षा के अनुभव के नुकसान पर शोक व्यक्त करता हूं जिसमें "जादू" मेरे छात्रों के साथ होता है, मेरे परिवार की वार्षिक छुट्टी का बंधन अनुष्ठान, और आमने-सामने की पूजा का आध्यात्मिक संबंध। मेरी दिनचर्या अब बहुत अधिक धुंधली है। मैं ज्यादातर दिन घर पर रहता हूं, ज्यादातर समय अपने कंप्यूटर पर काम करने से दूर रहता हूं। मैं किसी भी महत्वपूर्ण तरीके से उदास या चिंतित नहीं हूं, लेकिन मैं सकारात्मक भावनाओं के शून्य को महसूस करता हूं - जैसे कि विस्मय और स्थानांतरित किया जा रहा है - ताकि अक्सर मुझे हिलाओ।

जैसा कि हम एक महामारी और सर्दियों में चलते हैं, मैं अन्य संभावनाओं के बारे में सोचता हूं।

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कुछ हद तक, सार्थक संबंध हमारे जागरूक होने की क्षमता पर निर्भर करता है - पल में - जिसे हम पवित्र मानते हैं, वह अभी भी हमारे चारों ओर है। बच्चों की हँसी हँसी, एक साथी का कोमल स्पर्श, बदलता गिरता रंग, प्रत्येक सूर्योदय और सूर्यास्त की नियमितता और विशिष्टता, और रहस्यमयता का भाव जो हमें निर्देशित करता है और मार्गदर्शन करता है - इन सभी में हमें स्थानांतरित करने की क्षमता है, यदि हम केवल "इसे अंदर लेने" के लिए रुक सकते हैं

हाल ही में, मैं अपने स्थानीय अखबार में इस लेख से प्रेरित था, क्योंकि इससे मुझे "हाइज" (अक्सर "coziness") के रूप में अनुवादित स्कैंडिनेवियाई अवधारणा की याद आ गई। जब हम सामाजिक रूप से इस सर्दी से दूरी बना लेते हैं, तो क्या हम उन तरीकों से ऐसा कर सकते हैं जो हमें एक-दूसरे से उन तरीकों से जोड़ते हैं जो आकर्षण और सहजता को अधिकतम करते हैं? क्या हम उदाहरण के लिए "सामने के कदमों पर गर्म चॉकलेट के एक मग को इकट्ठा कर सकते हैं?" मेरी पत्नी और मैंने हाल ही में हमारे सामने पोर्च के लिए कुछ स्ट्रिंग लाइटें खरीदीं और हमारी पीठ थपथपाने के लिए एक नया फायर पिट बनाया जो कुछ स्थानिक रूप से विकृत और फिर भी उम्मीद से यादगार तरीकों से परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए था।

जब हम पवित्र क्षणों का अनुभव करते हैं तो हम अपने अतीत से भी समय को याद कर सकते हैं। हम इनके बारे में लिख सकते हैं या उन लोगों के साथ कहानियाँ बता सकते हैं जिनके साथ हमने इन्हें साझा किया है। इन तरीकों से, हम उन कुछ सकारात्मक भावनाओं को फिर से अनुभव कर सकते हैं जिन्हें हमने मूल रूप से महसूस किया था।

अंत में, 2020 के संकट से परे भविष्य के लिए योजना बनाने के लिए "मिनी-हाइबरनेशन" या "मिनी-सेबैटिकल" के इस समय का उपयोग करना संभव है। हम इस साल अपने आंतरिक अनुभवों से सीख सकते हैं कि हमें क्या लाता है। आनंद और संतुष्टि। मैंने पहले से ही कुछ नए लक्ष्यों को लिखा है, जिसमें यात्रा के अवसरों को शामिल करना चाहता हूं, विशिष्ट अनुभव जिन्हें मैं दूसरों के साथ साझा करना चाहता हूं, और एक नया चर्च समुदाय खोजने की मेरी इच्छा। इन संभावनाओं की कल्पना भविष्य में और अधिक पवित्र क्षणों की आशा करती है।

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* ऑक्सफोर्ड ऑनलाइन शब्दकोश परिभाषित करता है अस्वस्थता जैसा कि "बीमार होने, दुखी होने या संतुष्ट न होने की सामान्य भावना, या यह कि समाज में कुछ गलत है, बिना समझाए या पहचानने में सक्षम है कि क्या गलत है।" साझा करने के लिए जूडी जॉनसन का धन्यवाद कि यह शब्द उनके वर्तमान अनुभव को कैसे दर्शाता है।