नए साल के संकल्प निर्धारित करें या अब ध्यान में रखें?
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इस हफ्ते, मेरे ग्राहक ने मुझसे पूछा कि क्या मैं क्रिसमस और नए साल के बीच काम करूंगा। मुझे नहीं पता था। मैं आगे पूरी गति से चार्ज कर रहा था और इसके बारे में नहीं सोचा था। मैं अपने ग्राहक का आभारी हूं कि उसने मुझे अपने कंप्यूटर से दिखने के लिए प्रेरित किया और 2020 के अंत और 2021 के करीब आने के लिए एक क्षण का समय लिया। मुझे उम्मीद है कि यह ब्लॉग पोस्ट आपके लिए एक संकेत के रूप में भी काम कर सकती है।
दिसंबर का अंत एक संक्रमण बिंदु का प्रतिनिधित्व करता है। यह एक ऐसा समय होता है जब लोग अपने चिंतन को इस बात पर साझा करते हैं कि अंतिम वर्ष कैसे चला गया है, उनके सुख और दुख, और इस उम्मीद में संकल्प निर्धारित किए हैं कि वे नए साल में बेहतर प्रदर्शन करेंगे। हम एक बेहतर वर्ष, एक बेहतर हमें, एक बेहतर भविष्य की दृष्टि से देखते हैं। नया साल, नई शुरुआत, नए संकल्प।
संकल्प की अवधारणा और कार्यान्वयन कई लोगों के लिए कठिन हो सकता है। यदि नए साल के संकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो मैं आपको इरादों को स्थापित करने और अब शुरू करने के विचार पर आमंत्रित करता हूं।
इस बात पर विचार करें कि आपके लिए संकल्प कैसे काम करते हैं
हम उन चीजों के आधार पर संकल्प निर्धारित करते हैं जिन्हें हम अपने जीवन में सुधार और बदलना चाहते हैं। कैम्ब्रिज शब्दकोश प्रस्तावों को परिभाषित करता है "कुछ करने या न करने के लिए अपने आप से एक वादा।" सबसे पहली बात जो मेरे दिमाग में आती है, वह यह है: जब हम खुद से वादा तोड़ते हैं तो क्या होता है?
यह आमतौर पर मेरे लिए कैसा होता है: जनवरी के दौरान, मैं उन प्रस्तावों के साथ मजबूत हो रहा हूं। फरवरी के मध्य में आते हैं, नए साल की नवीनता फीकी पड़ जाती है और इसे जीवन की बढ़ती मांगों के साथ जोड़ा जाता है। तो वे संकल्प वापस लेने लगते हैं। यह "सफल नहीं होने" पर एक निराशा या निराशा लाता है, और संकल्पों का एक क्रमिक परित्याग, हालांकि वे वास्तव में कभी महत्वपूर्ण नहीं थे। अगले नए साल तक, मैं भूल गया था कि मेरे संकल्प पहले क्या थे, फिर भी मैंने नए लोगों को फिर से सेट किया। एक ही काम करना और विभिन्न परिणामों की अपेक्षा करना ...
कैविएट: यदि नए साल के संकल्प आपके लिए काम करते हैं, तो इसके लिए जाएं। यह व्यक्तिगत रूप से आपके लिए क्या आवश्यक है और क्या सहायक है, इसकी खोज के बारे में है।
इरादे तय करना
क्या होगा अगर हम इरादों को स्थापित करने के बजाय अपना ध्यान केंद्रित करते हैं?
इरादे उस बारे में हैं जो हम चाहते हैं होना वर्तमान क्षण में और हम अपने जीवन में कैसे दिखाना चाहते हैं। इरादे हमारे मूल्यों के आधार पर हैं, अर्थात्, हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है, जैसे कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, करियर, शौक, परिवार के साथ रिश्ते, दोस्तों, भागीदारों, शिक्षा।
इरादे लक्ष्यों से भिन्न होते हैं क्योंकि लक्ष्य हमारे बारे में हैं कर । हालांकि, वे संबंधित हैं क्योंकि इरादे हमें एक दिशा देते हैं और जो हमें लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने के लिए सशक्त बनाते हैं; ऐसे कार्य करना और निर्णय लेना जो उस व्यक्ति का सम्मान करते हैं जिसे हम चाहते हैं कि हमारे लिए क्या मायने रखता है। यह हमें एक सार्थक जीवन जीने में सक्षम कर सकता है और वर्तमान में दूसरों और खुद के साथ संबंधों को पूरा कर सकता है।
यहां कुछ अन्य बिंदुओं पर विचार किया गया है जो संकल्पों के साथ आते हैं और कैसे इरादे मदद के लिए कदम बढ़ा सकते हैं।
भविष्य की प्रतीक्षा करने के बजाय अब शुरू करें
भविष्य के समय बिंदु पर लक्ष्यों को प्राप्त करने से संबंधित हैं (उदाहरण के लिए, महीने या साल के अंत तक)। इसके साथ एक चुनौती यह है कि नए साल में संकल्प शुरू करने की प्रतीक्षा करने की संभावना बढ़ सकती है जो हम तब तक विपरीत तरीके से व्यवहार करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि हमारा संकल्प नए साल में संतुलित आहार खाने का है, तो हम जितना हो सके उतना अधिक जंक फूड का सेवन कर सकते हैं। न केवल यह हमारे स्वास्थ्य के लिए क्षण में महंगा होगा, बल्कि नए साल में स्वस्थ होने के लिए हमें अधिक मेहनत करनी होगी। यह आत्म-पराजय हो सकता है क्योंकि यह हमारे संकल्प को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए अनुपयुक्त और कठिन बना देता है।
भविष्य-केंद्रित संकल्पों के साथ एक और चुनौती यह है कि परिवर्तन के लाभों का अनुभव करने में हफ्तों और महीनों का समय लग सकता है क्योंकि आदतों को तोड़ने में समय और दृढ़ता लगती है। इसलिए, वर्तमान में, हमें चलते रहने के लिए पर्याप्त सकारात्मक सुदृढीकरण नहीं हो सकता है। इसके अलावा, हम जितना अधिक प्राप्त कर सकते हैं उससे अधिक काटते हैं क्योंकि हम उन्हें कैसे प्राप्त करने के संदर्भ में विशिष्ट पर्याप्त योजनाओं और लक्ष्यों के बिना कई, बड़े नए साल के संकल्प निर्धारित करते हैं: मैं फिट होने जा रहा हूं और वजन कम कर रहा हूं, एक नया शौक शुरू कर सकता हूं, शराब पीना छोड़ दूंगा और एक प्रचार की दिशा में काम करूंगा। यह देखना आसान है कि यह कैसे भारी हो सकता है।
यह "सप्ताहांत के लिए रहने" के विचार के समान है। सप्ताहांत की योजनाओं के बारे में सोचते हुए हमें चलते रहने के लिए प्रेरणा के स्रोत के रूप में कार्य कर सकते हैं, यह कुछ अनपेक्षित परिणामों के साथ आ सकता है। मंगलवार तक हम पहले से ही दिनों की गिनती कर रहे हैं और रविवार दोपहर से गुरुवार शाम तक दर्द महसूस कर सकते हैं।
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