री-एंट्री: क्या करें जब पुरानी जिंदगी लंबी हो जाए तो क्या करें?

अंतरिक्ष यात्रा में, पुन: प्रवेश को उड़ान का सबसे कठिन हिस्सा माना जाता है। एक अंतरिक्ष यान को पृथ्वी के वायुमंडल पर सटीक कोण से टकराने का केवल एक मौका मिलता है। गति भी महत्वपूर्ण है: यदि कोई वस्तु बहुत जल्दी फिर से प्रवेश करती है, तो यह उल्का की तरह जल जाएगी। उपग्रह कभी-कभी वायुमंडल में फिर से प्रवेश करते हैं और सतह पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं।

सैनिकों, अभिनेताओं, शीर्ष एथलीटों और अन्य पेशेवरों के लिए जो अपने काम की दिनचर्या के हिस्से के रूप में चरम अनुभव का सामना करते हैं, उनके प्रदर्शन के लिए पुन: प्रवेश कौशल आवश्यक हैं, और वे दुर्घटनाग्रस्त हुए बिना संक्रमण का प्रबंधन करने के लिए जल्दी सीखते हैं। हममें से बाकी लोगों के लिए, COVID-19 महामारी जैसा संकट एक अजीब दुर्लभ स्थिति है, जिसके लिए हम तैयार नहीं हैं, और अपने जीवन में वापस लौटने के बाद यह हमारे लिए अद्वितीय चुनौतियां पेश कर सकता है।

जबकि महामारी अभी भी हमारे आस-पास व्याप्त है और कुछ समय के लिए जारी रहेगी, कई देशों ने दुकानों, कार्यालयों और सार्वजनिक जीवन को धीरे-धीरे फिर से खोलने के साथ प्रतिबंध हटा दिए हैं। जैसा कि हम अपने कार्यस्थलों और रिश्तों में फिर से प्रवेश कर रहे हैं, इनमें वे भी शामिल हैं जिन्हें हमने कभी नहीं छोड़ा, क्या फिर से प्रवेश की गति और कोण सही हैं?

"सामान्यता" की अचानक जीवंतता सुन्न हो सकती है, और प्रत्येक जोड़े गए सामाजिक संपर्क के साथ एकांत की स्पष्टता धुंधली हो जाती है। मौत और अन्य अजीब बेडफ़्लो के साथ इन सभी करीबी मुठभेड़ों के बाद, हम हिल गए, लेकिन अब कोई हलचल नहीं हुई। सभी आवश्यक प्रश्न अनुत्तरित रहते हैं, हालांकि वे कुछ ही सप्ताह पहले दिखाई देने वाले कम खुले अंत वाले, कम सुंदर होते हैं। एक तरफ, संकट एक बड़ा "अवलोकन प्रभाव" था और हमने बहुत व्यापक परिप्रेक्ष्य प्राप्त किया। दूसरी ओर, हमने संकट के अधिकांश हिस्से को एक नई अनिवार्यता को अपनाने के लिए मजबूर किया। न्यूनतम व्यवहार्य जीवन का अपना आकर्षण था, लेकिन हम में से कई को यह मानना ​​होगा कि छोटे रहने का सपना हमारे लिए बहुत बड़ा हो गया है। और अब हम फिर से उभर रहे हैं, अस्थायी रूप से बीमारी और अलगाव पर विजयी, और फिर भी पराजित महसूस कर रहे हैं। पुराने भ्रम को छोड़ना यह सब दर्दनाक नहीं था, लेकिन इतनी जल्दी नई उम्मीदें छोड़ देता है - यह दुख देता है।

वास्तव में, दुःख की दूसरी लहर हो सकती है जब हमें एहसास होता है कि हम जीवन में नहीं लौट रहे हैं, लेकिन मृत्यु। यह "सामान्य रूप से वापस आना" वास्तव में हमारे नीरस, आनंदहीन काम जीवन की आत्मा-सुन्न वास्तविकता का मतलब हो सकता है जिसने महामारी से बहुत पहले एक धीमी गति से पीड़ा में हमें उदास कर दिया था। किसी संकट का भारी, विलक्षण शोक या बार-बार होने वाली घबराहट वाली सोमवार की बैठकों का शोक - जब हम काम पर लौटते हैं, तो हमारे पास एक कठिन समय होता है जो यह तय करता है कि क्या बुरा है।

तो, क्या ऐसे कोई अनुष्ठान हैं जो हमें पुराने और नए सामान्य, हमारे पुराने और नए स्वयं के बीच इस सीमा स्थान को पार करने में मदद कर सकते हैं? इससे हमें लगता है कि किसी तरह संकट "इसके लायक" था?

सबसे पहले, हम कैदियों के पुनर्निवेश में सहायक मार्गदर्शन पा सकते हैं। रिलीज से पहले, आचरण करने के लिए एक महत्वपूर्ण गतिविधि है सूची : अपनी संपत्ति, अपने भावनात्मक संसाधनों, रिश्तों की ताकत, साथ ही साथ अपने पुराने और नए कौशल का जायजा लें, ताकि आप जान सकें कि आप क्या संभाल सकते हैं, और किन परिस्थितियों में आप दोबारा प्रवेश के बाद सही से बचना चाहते हैं।

दूसरा, स्वीकार करें कि लॉकडाउन एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है और यह कि आप पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से पीड़ित हो सकते हैं, एक चिंताजनक चिंता जो बिना किसी स्पष्ट कारण के जारी रहती है। उन भावनाओं को नाम दें और सहयोगियों या दोस्तों के साथ उन पर चर्चा करें। ट्रामा कभी-कभी "उत्तर-दर्दनाक विकास" को सक्षम कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तित्व विकास के उच्च स्तर होते हैं, किन्त्सुगी की जापानी परंपरा के समान, टूटे हुए मिट्टी के बर्तनों की मरम्मत। दरार को छिपाने के बजाय, यह उन्हें उजागर करता है, जिससे वस्तु फिर से पूरी तरह से बन जाती है, साथ ही साथ इसके "टूटे हुए इतिहास" का भी मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक स्कॉट बैरी कॉफमैन इतनी खूबसूरती से वर्णन करते हैं, जो इसे "एडवरटाइजिंग में अर्थ और रचनात्मकता खोजते हैं।" कॉफमैन ने अनुसंधान का हवाला देते हुए कहा कि संयुक्त राज्य में 61 प्रतिशत पुरुष और 51 प्रतिशत महिलाएं अपने जीवनकाल में कम से कम एक दर्दनाक घटना की रिपोर्ट करती हैं, और बताती हैं कि लचीलापन की मानव क्षमता महत्वपूर्ण है। कॉफमैन बताते हैं कि आघात के बाद की वृद्धि की कुंजी में से एक उन्हें बाधित करने या "स्व-विनियमन" के बजाय भयग्रस्त विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं का पूरी तरह से पता लगाने की क्षमता है। तथाकथित "अनुभवात्मक परिहार" के निम्न स्तर वाले लोग जीवन में विकास और अर्थ के उच्चतम स्तरों की रिपोर्ट करते हैं।

तीसरा, किसी को एक उपहार दे दो । इसे प्राप्त करने से, दूसरा व्यक्ति आपकी पहचान की पुष्टि करेगा और आपको खुद को फिर से उन्मुख करने में मदद करेगा। उपहार देने के बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना रिश्तों को फिर से स्थापित करने का एक प्रभावी तरीका है। यह दयालुता और मानसिकता को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है जो हममें से कई लोगों ने लॉकडाउन के दौरान अनुभव किया है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ली मिंगवेई के "उपहार और अनुष्ठान" और 1: 1 कॉन्सर्ट श्रृंखला जैसी प्रदर्शनियों, जिसमें एक संगीतकार ने एक समय में एक के दर्शकों के लिए प्रदर्शन किया, ने संकट के दौरान इतनी लोकप्रियता का आनंद लिया। दोनों उपहार थे: अंतरंगता और ध्यान, दो सबसे कीमती मानव संसाधन।

आखिरकार, स्मरण के लिए एक स्थान को बाहर निकालना और उसकी रक्षा करना , संकट से यादों को संजोने के लिए और उन मिश्रित भावनाओं के साथ जो आप अभी भी अनुभव कर सकते हैं। यह एक दैनिक ध्यान या एक पत्रकारिता अभ्यास हो सकता है। कोई भी नियमित गतिविधि, चाहे कितनी भी छोटी हो, मदद करेगी। संकट के दौरान आपके द्वारा सीखी गई चीजों को पहचानें, जिन्हें आप आगे ले जाना चाहते हैं, उन्हें लिखिए, और वस्तुतः उपहार के रूप में उन्हें स्मृति चिन्ह के रूप में लपेटें। उन्हें एक सुरक्षित स्थान पर रखें, और जब समय एक दिन सही हो, तो उन्हें अनपैक करें और अपनी क्षमता से न केवल एक अस्तित्वगत संकट से बचे रहें, बल्कि खुद को सुदृढ़ करने में सक्षम हों और आगे फिर से प्रवेश करें।