मनोवैज्ञानिक उपचार 24 व्यक्तिगत ताकत बढ़ाने के लिए

विषय

• अपने व्यक्तिगत गुणों को विकसित करने के लिए एक कदम-दर-चरण मार्गदर्शिका।
• ताकत विकसित करने का मनोविज्ञान
• स्वायत्तता हासिल करना सीखना
• 24 व्यक्तिगत ताकत
• ज्ञान के अधिग्रहण और उपयोग को शामिल करने वाली ताकत
• कठिन परिस्थितियों में लक्ष्यों की प्राप्ति को मजबूत करता है
• ऐसी ताकतें जिनमें दूसरों की दोस्ती और प्यार की देखभाल करना शामिल है
• ताकतें जो एक स्वस्थ सामुदायिक जीवन को शामिल करती हैं
• ताकत जो हमें अधिकता (स्वभाव) से बचाती है
• जीवन को अर्थ प्रदान करने वाली ताकत (पारगमन)

अपने व्यक्तिगत गुणों को विकसित करने के लिए एक कदम-दर-चरण मार्गदर्शिका।

परंपरागत रूप से, मनोविज्ञान ने मुख्य रूप से लक्षणों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित किया है, ऐसा कुछ जो रोगी परामर्श के लिए आने पर मांगता है। इस तरह, यदि आपके पास अवसाद है, तो आप उदासी और निराशा को दूर करने की मांग करते हैं, और उदाहरण के लिए यदि आपको चिंता है (सांस लेने में कठिनाई, धड़कन, आदि) तो आप चिंता को खत्म करना चाहते हैं।

मेरे नज़रिये से, यदि मनोवैज्ञानिक उपचार नकारात्मक पर केंद्रित है ("मैं बुरे को हटाता हूं और यह") यह अधूरा है, क्योंकि यह केवल सकारात्मक को काम करने के बिना असुविधा पैदा करने के उन्मूलन पर ध्यान केंद्रित करता है, ताकत विकसित करने की संभावना।

उपचार का उद्देश्य न केवल "पीड़ा को दूर करना" बल्कि हमारे पास मौजूद संसाधनों को बढ़ाना और सकारात्मक भावनाओं और विचारों को विकसित करना भी होना चाहिए।

ताकत विकसित करने का मनोविज्ञान

लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए तकनीकों का उपयोग करने के अलावा (विश्राम तकनीक, विचार संशोधन तकनीक, समस्या को सुलझाने, आत्म-नियंत्रण…), व्यक्ति को आनंद लेने की क्षमता, अपने स्वयं के जीवन, व्यक्तिगत क्षमताओं, आशावाद के अर्थ को पहचानने की क्षमता विकसित करनी चाहिए…

इस तरह, न केवल कमजोरियों को मुआवजा दिया जाता है और घाव ठीक हो जाता है, बल्कि दक्षताओं को विकसित किया जाता है जो व्यक्ति भविष्य में उपयोग कर सकता है। इसके अलावा, हिंसात्मक या नशीली दवाओं के उपयोग जैसे मुद्दों पर निवारक रूप से काम करना संभव है (न केवल "इलाज के लक्षण होने पर" के एक मॉडल से।

इस स्थिति से, सकारात्मक भावनाओं की खेती तीन लौकिक क्षणों में की जाती है: अतीत में, इसे सकारात्मक तरीके से मूल्यांकन करना ताकि यह अच्छी तरह से उत्पन्न हो; वर्तमान में, प्रेरित और प्रवाहित होने के लिए; और भविष्य में आशा और आशावाद के साथ इसे सकारात्मक रूप से देखने के लिए।

आप एक अस्थायी क्षण में सकारात्मक भावनाएं रख सकते हैं, लेकिन दूसरों में नहीं: उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति वर्तमान में शांत महसूस कर सकता है और भविष्य के लिए बहुत कम आशा रखता है, या वर्तमान और भविष्य को आशा के साथ देख सकता है लेकिन अतीत से असंतुष्ट हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कुछ खेती योग्य है.

स्वायत्तता हासिल करना सीखना

यदि, उदाहरण के लिए, यह अतीत है कि "हमें पकड़ता है", हम अपने रास्ते पर जारी रखने के लिए अपने इतिहास को फिर से लिखने के लिए चिकित्सा के दौरान सीख सकते हैं। अतीत के मामले में, हमारी भावनाएं हमारी सोच से पूरी तरह से निर्धारित होती हैं, जो व्याख्या हम करते हैं; इस कारण से, जीवित इतिहास को फिर से लिखने से, भावनाएं बदल जाती हैं।

हम इन तीन बार प्रतिबिंबित कर सकते हैं: अतीत में, मैंने जो कुछ समय पहले किया था, उस पर मुझे गर्व है; वर्तमान में आज के उदाहरण के लिए 3 सकारात्मक बातें लिखें; और भविष्य में, मैं अल्पावधि और दीर्घावधि में क्या करना चाहूंगा।

24 व्यक्तिगत ताकत

ताकत मनोवैज्ञानिक लक्षण और विशेषताएं हैं जो विभिन्न स्थितियों में और समय के साथ होती हैं और उन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है और इसलिए सुधार किया जाता है। वे इस प्रकार हैं।

ज्ञान के अधिग्रहण और उपयोग को शामिल करने वाली ताकत

1. जिज्ञासा, दुनिया में रुचि।

2. ज्ञान और सीखने का प्यार (नई शिक्षा प्राप्त करने की निरंतर प्रवृत्ति)।

3. निर्णय, आलोचनात्मक सोच, खुले दिमाग (चीजों के बारे में सोचना और यादृच्छिक निष्कर्षों को आकर्षित किए बिना, उनके सभी अर्थों की जांच करना)।

4. मौलिकता, मौलिकता, व्यावहारिक बुद्धि (नए और उत्पादक तरीके और काम करने के तरीके) की सोच।

5. सामाजिक बुद्धिमत्ता, व्यक्तिगत बुद्धिमत्ता, भावनात्मक बुद्धिमत्ता (स्वयं का और दूसरों का ज्ञान)।

6. परिप्रेक्ष्य (दूसरों की समस्याओं को सुलझाने और स्वयं के लिए परिप्रेक्ष्य हासिल करने में मदद करने में सक्षम होना)।

कठिन परिस्थितियों में लक्ष्यों की प्राप्ति को मजबूत करता है

7. साहस और बहादुरी (धमकी, परिवर्तन, कठिनाई या दर्द से भयभीत नहीं होना चाहिए)

8. दृढ़ता, उद्योग, परिश्रम (बाधाओं के बावजूद एक गतिविधि में बने रहना)।

9. ईमानदारी, ईमानदारी, प्रामाणिकता (किसी की अपनी भावनाओं और किए गए कार्यों की जिम्मेदारी लेना)

ऐसी ताकतें जिनमें दूसरों की दोस्ती और प्यार की देखभाल करना शामिल है

10. दयालुता और उदारता।

11. प्यार करना और खुद को प्यार करना (दूसरों के साथ अंतरंग और गहरे संबंधों का मूल्यांकन करना)।

ताकतें जो एक स्वस्थ सामुदायिक जीवन को शामिल करती हैं

12. नागरिकता , टीम वर्क, वफादारी (किसी टीम या लोगों के समूह के भीतर अच्छा काम करना, समूह के प्रति वफादार होना और इसका हिस्सा महसूस करना)।

13. निष्पक्षता और निष्पक्षता (व्यक्तिगत भावनाओं को अन्य लोगों के बारे में पूर्वाग्रह के फैसले की अनुमति नहीं)।

14. नेतृत्व (उस समूह को प्रोत्साहित करना जिसमें कोई व्यक्ति चीजों को करने और समूह में लोगों के बीच संबंधों को सुदृढ़ करने के लिए एक सदस्य है)।

ताकत जो हमें अधिकता (स्वभाव) से बचाती है

15. आत्म - संयम (किसी की भावनाओं और कार्यों को विनियमित करने की क्षमता, आवेगों और भावनाओं पर नियंत्रण है)।

16. विवेक, विवेक, सावधानी (ऐसा कुछ भी न कहें या न करें जिसे आपको बाद में पछतावा हो)।

17. शील, विनम्रता (ध्यान का केंद्र बनने की कोशिश न करें या खुद को दूसरों से ज्यादा खास मानें)।

जीवन को अर्थ प्रदान करने वाली ताकत (पारगमन)

18. सुंदरता और उत्कृष्टता की सराहना (चीजों की सुंदरता की सराहना करना, दिन-प्रतिदिन या प्रकृति, कला, विज्ञान जैसे जीवन के पहलुओं में दिलचस्पी रखने के बारे में जानना)।

19. कृतज्ञता (आपके साथ होने वाली अच्छी चीजों के बारे में पता होना और आभार व्यक्त करना)।

20. आशा, आशावाद, भविष्य में प्रक्षेपण (भविष्य में सबसे अच्छा होने की उम्मीद और इसे प्राप्त करने की योजना)।

21. आध्यात्मिकता, विश्वास, धार्मिक भावना (जीवन का दर्शन, धार्मिक हो या न हो, जो आपको सामान्य रूप से ब्रह्मांड का हिस्सा बनाता है, जीवन का एक उद्देश्य है)।

22. क्षमा (क्षमा करना, दूसरों को दूसरा मौका देना)।

23. हँसोड़पन - भावना (हंसना और दूसरों को हंसाना पसंद है, जीवन का सकारात्मक पक्ष देखता है)।

24. जुनून, उत्साह.