प्यार करना और प्यार करना सीखना

प्यार करना और प्यार किया जाना "जीव" नहीं है। दुनिया एक बेहतर जगह होगी यदि प्रत्येक बच्चा जो उसमें लाया जाता है वह चाहता था और प्रिय था - यदि जन्म से पहले नहीं तो कुछ ही समय बाद, एक बार इसकी उपस्थिति फिर से शुरू हो जाती है। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है। डरावनी कहानियां, जैसे कि प्रतिकूल बचपन के अनुभवों में वर्णित हैं, बिना पढ़े बच्चों के सामने आने वाली चुनौतियों का विस्तार, विस्तार करते हैं। एक अपरिहार्य परिणाम यह है कि उन्हें तब प्यार देना और प्राप्त करना सीखना होगा। क्योंकि प्यार कुछ ऐसा नहीं था जिसे वे हमेशा से जानते थे, वे स्वचालित रूप से यह नहीं जानते कि इसे कैसे करना है, खासकर जब यह खुद से प्यार करने और दूसरे से प्यार करने के लायक महसूस करता है।

खुशी से, प्यार को महसूस करने की क्षमता उतनी ही कठिन लगती है जितनी कि चलने, बोलने, पढ़ने या खेलने की हमारी क्षमता। कुछ आंतरिक स्थितियां जैसे कि ध्वनि संवेदक प्रणाली, दर्द से अनुपस्थिति, सापेक्ष आराम तक पहुंच और नुकसान से बुनियादी सुरक्षा, एक बच्चे को स्पर्श के सुख का आनंद लेने की अनुमति देता है, गज और हंसी में पारस्परिकता का, किसी की देखभाल करने में सक्षम होने के लिए। उन आवश्यकताओं के लिए जिन्हें अभी तक स्वतंत्र रूप से पूरा नहीं किया जा सका है। एक "सुरक्षित लगाव," एक प्रेम संबंधों की आधारशिला, विश्वास से बाहर विकसित होता है कि कोई व्यक्ति प्रदान करेगा जो आवश्यक है। जब उपेक्षा, दुर्व्यवहार, या स्क्वेलर बुनियादी आराम की जगह लेते हैं, तो बच्चा रिश्तों के लिए अपेक्षाओं की एक अलग समझ विकसित करता है।

मदद और देखभाल प्रदान करने के लिए मानव आवेगों को ग्रहण नहीं किया जा सकता है। आराम या ध्यान देने वाले व्यक्ति की सरल दया प्रेम के रूप में समझी जाने वाली (गलत) हो सकती है; शायद उपलब्धता की सरासर स्थिरता एक सुरक्षित भावना प्रदान करती है जो "प्यार" कहलाती है। इन मामलों में, प्यार को एक ऐसे रिश्ते से परिभाषित किया जाता है जो क्रूरता के बजाय देखभाल प्रदान करता है, अप्रत्याशितता के बजाय दोस्ती, या अभाव के बजाय स्नेह। प्रेम उन अनुभवों से परिभाषित होता है जो रसायनों को छोड़ते हैं- ऑक्सीटोसिन (गद्देदार / देखभाल करने वाला हार्मोन), डोपामाइन (आनंद रसायन), वासोप्रेसिन (आकर्षण के लिए) या, यौवन के बाद, वासना के एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन। स्वीकार किए गए और मूल्यवान महसूस करने की खुशी का अनुभव किया जाना बाकी है।

फिर भी प्यार सीखा जा सकता है, विशेष रूप से एक बार जब हम किशोरावस्था में पहुंचते हैं, तो पूर्वविवेक और सचेत इरादे के लिए क्षमता हासिल करते हैं, और खुद से प्यार करना सीख सकते हैं। एक परिपक्व मस्तिष्क के साथ जो प्रतिबिंब और विस्तारित जीवन के अनुभवों की अनुमति देता है जो व्यापक सामाजिक दायरे के लिए जगह बनाते हैं, लोग खुद को जिज्ञासा, ध्यान, करुणा और दयालुता के साथ निरीक्षण करने में सक्षम होते हैं।

• जिज्ञासाप्रतिक्रियाओं और भावनाओं की पूरी श्रृंखला का पता लगाने और स्वीकार करने की इच्छा, उन सभी के लिए आभारी होने की क्षमता लाता है जो हमारी भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को मानव अनुभव के बारे में सिखा सकते हैं। यह दिखावे की सतह के नीचे देखने के लिए एक को प्रभावित कर सकता है, एक अंतर्मुखी के नीचे पदार्थ को खोजने के लिए या चमक के नीचे खालीपन। एक नई भूमिका का प्रयास करना, एक नया कौशल विकसित करना, एक संभावित भविष्य की स्वयं की जांच करना ईमानदारी और आंतरिक दिशा ला सकता है और उनके साथ आत्म-सम्मान जो अपने आप को प्यार करने के मूल में निहित है।
• ध्यान आत्म-प्रेम का दूसरा गुण है। ध्यान देने का अर्थ है कि आनंद की जांच करना या दर्द को कम करना और दोनों के लिए प्रदान करने में निवेश करना। यह आत्म-प्रेम का एक रूप है जो आसानी से माइंडफुलनेस, रिफ्लेक्शन, स्टिलनेस द्वारा प्रवर्धित होता है। किसी के शरीर को सुनने और भोजन, पेय, आंदोलन, उत्तेजना में वृद्धि या कमी के लिए समय देने के लिए, हम अपनी जरूरतों की पहचान करना चाहते हैं, जरूरतों और इच्छाओं के बीच भेदभाव करना और खुद की देखभाल करने के तरीकों की खोज करना। । योग स्ट्रेचेस अन्य तरीकों से अपने आप को खींचने के लिए रूपक हो सकते हैं; संतुलन मुद्राएं आंतरिक संतुलन को प्रतिबिंबित कर सकती हैं; कला का नियमित अभ्यास आत्म-अनुशासन का निर्माण कर सकता है। जब हम धीमा कर देते हैं और ध्यान देते हैं, तो हमारे उपप्रकारक को ध्यान में आना चाहिए।
• दया आत्म-प्रेम के लिए जादू की कुंजी हो सकती है। जब हम खुद को दयालु प्रेम से देखते हैं तो हम जिस सहानुभूति को महसूस करते हैं, वह हमें अपनी खामियों को पहचानने और हमारी मानवीय इच्छाओं, आवेगों और विशेष रूप से हमारे सीमित भंडार को स्वीकार करने की अनुमति देती है। हम विश्वास करने योग्य हैं कि हम अपने आप को प्यार करने योग्य बना सकते हैं। प्रेम के योग्य होने के लिए "बहुत अच्छा" होना ही हमें पूर्णतावाद के ट्रेडमिल पर चढ़ने के लिए आमंत्रित करता है। अनगिनत अभिनव मनोवैज्ञानिकों ने हमें दिखाया है कि "परिपूर्ण" हमारे मानव अनुभव में मौजूद नहीं है। उदाहरण के लिए, रॉय बॉमिस्टर ने अपने प्रसिद्ध चॉकलेट चिप कुकी प्रयोगों के संचालन में, यह दिखाया कि इच्छा-शक्ति हमारी भावनात्मक ऊर्जा का उपयोग करती है। उन्होंने दिखाया कि आत्म-नियंत्रण अनंत नहीं है, और हम विस्तारित आत्म-अनुशासन को समाप्त करने के बाद समाप्त हो जाते हैं। एक अन्य उदाहरण में, शेल्डन कोहेन, बर्ट उचिनो, जेनिस किकोलेट-ग्लेसर और उनके विभिन्न सहयोगियों ने अध्ययन की अलग-अलग श्रृंखलाओं में, करीबी रिश्तों में भावनात्मक दर्द और नकारात्मक संचार की शारीरिक स्वास्थ्य लागतों की जांच की। ऐसा करने में, इन शोधकर्ताओं और अन्य लोगों ने एक प्रतिरक्षा प्रणाली का दस्तावेजीकरण किया है जिसमें शारीरिक दुर्बलता के भ्रम से परे ज्ञान है। जैसा कि फ्रेंच कहते हैं, "पूर्ण अच्छे का दुश्मन है" - केवल अस्तित्व ही नहीं है और यह विश्वास प्राप्त किया जा सकता है कि विफलता होगी।
• दयालुता के कृत्यों आत्म-प्रेम प्रदर्शित करने और बनाने के तरीके हैं। कोमल विचारों, सम्मानजनक आदतों और पोषक व्यवहारों के माध्यम से, हम दोनों अपने आप को प्यार दिखाते हैं और इसके परिणामों को स्वीकार करने के लिए मजबूर होते हैं। गरिमा, प्रसन्नता और स्वाभिमान दस्तावेज है कि प्यार करना एक सार्थक गतिविधि है।

जिज्ञासा, ध्यान, करुणा और दयालुता, खुद को सम्मान देने के तरीकों के रूप में प्रचलित है, हमें अपने साथ एक प्यार भरा रिश्ता विकसित करने की अनुमति देती है। और एक बार जब हम खुद को प्यार करना सीख लेते हैं, तो देखभाल, स्थिरता और स्नेह के साथ खुद का इलाज करने के लिए, हम अपने प्यारे दिलों को बाहर की ओर निर्देशित कर सकते हैं।

किस तरह के प्यार का हमें इंतजार है?

• हम बच्चों को प्यार कर सकते हैं। उनकी कोमल त्वचा, मीठी गंध, ओवरसाइज़्ड हेड्स और जवाबदेही जब उनकी ज़रूरतें पूरी करती हैं तो हमें उनसे प्यार करने के लिए आमंत्रित करती हैं। जितना अधिक दो प्राणी एक-दूसरे को जानते हैं, उतना ही प्रेम के बंधन बढ़ सकते हैं। जैसे-जैसे हमारी क्षमता बढ़ती है, हम अधिक व्यापक और गहराई से प्यार करने के लिए पहुंच सकते हैं।
• हम परिवार से प्यार करते हैं। यदा यदा। कुछ परिवार के सदस्य दूसरों से ज्यादा। और रक्त या कानूनी संबंधों द्वारा पसंद के परिवार के साथ-साथ परिवार। हम उन लोगों से प्यार करना सीख सकते हैं जिनके साथ हम अपने दैनिक जीवन को साझा करते हैं क्योंकि वे एक-दूसरे के मूल अस्तित्व के लिए हमारे सरासर जोखिम के कारण हैं।
• हम उनसे प्यार करते हैं जिनकी हम परवाह करते हैं। शारीरिक रूप से दूसरे इंसान की देखभाल करने के बारे में कुछ है जो उस देखभाल के लिए हम पर निर्भर है जो अंतर देने के लिए हमारी क्षमता में गहराई तक पहुंचता है। यह हमें उन्हें प्यार करने के साथ-साथ प्यार करने की इजाजत देता है कि हम फर्क महसूस करने में कैसे सक्षम हैं। देखभाल करने वाले अक्सर अपने कनेक्शन से खुशी की बात करते हैं।
• हमें साथी पसंद हैं। दोस्ती का बंधन प्यार का एक विशेष रूप है, जिसमें हम विकसित होते हैं और साझा करते हैं जैसे कि हमारा जीवन विकसित होता है। हमारे आपसी तनाव और जीत को साझा करने, गतिविधियों और क्लेशों को साझा करने में, हम एक-दूसरे की ताकत की सराहना करते हैं और उनसे विकसित होते हैं। आर्थर और ऐलेन एरॉन द्वारा विकसित "प्यार का विस्तार सिद्धांत" दोस्ती के साथ-साथ रोमांटिक प्रेम संबंधों पर भी लागू हो सकता है।
• हम अपने पालतू जानवरों से प्यार करते हैं। एक पालतू जानवर और उसके मालिक के बीच संबंध सहजीवन भी हो सकता है, खासकर जब पालतू उस प्रकार का लगाव दिखाता है जो कुछ स्तनधारियों के लिए इतनी आसानी से आता है। मेरे विधवा होने के बाद, मेरे बिचोन के साथ मेरे रिश्ते ने मुझे उन सभी खाली जगहों की भरपाई करने के लिए कुछ दिया, जो प्यार से भरे थे। अपने कैनाइन अनुभूति प्रयोगशाला में, येल प्रोफेसर लॉरी सैंटोस ने उन अद्वितीय बांडों का प्रदर्शन किया है जो कुत्ते अपने स्वामी और मालकिन के साथ हो सकते हैं; ड्यूक में कैनाइन कॉग्निशन प्रयोगशाला ने इन बांडों के स्रोतों को उनकी रासायनिक जड़ों तक खोजा है।
• हम अपने जुनून को प्यार करते हैं। मिहाली Csikszentmihaly ने 1975 में "प्रवाह" की स्थिति के बारे में अपनी पहली पुस्तक प्रकाशित की, जिसमें एक गतिविधि में पूरी व्यस्तता होती है, जिसमें 1975 में जुनून अपना प्रेरक बन जाता है। शोध को मान्य करने की बाढ़ आ गई। एक गतिविधि के प्रति हमारा समर्पण जो हमें प्यार करता है अनगिनत लाभ लाता है जो अन्य प्रकार के प्यार के साथ संरेखित करता है।
• हम स्थानों से प्यार करते हैं। हम अपने लिए विशेष अर्थ वाले स्थान से आसानी से जुड़ सकते हैं। चाहे उस स्थान पर हमारे इतिहास के कारण या इसके लिए हमारी सौंदर्यवादी प्रतिक्रिया हो। पर्यावरण मनोविज्ञान का क्षेत्र इस प्रेम की खोज करता है। कुछ विद्वानों ने यह भी तर्क दिया है कि हम उस भूगोल पर छापते हैं जहाँ हम पैदा होते हैं और हमेशा एक समान परिदृश्य से आकर्षित होते हैं। अधिक सीमित तरीके से, लोग एक घर बना सकते हैं जिसे वे प्यार करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि यह उन्हें शरीर और आत्मा के लिए पोषण तक पहुंचने में मदद करता है।
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  यदि आपका जीवन प्यार और ध्यान से भरे हुए नोट पर शुरू नहीं हुआ है, तो निराशा न करें। प्यार सीखा जा सकता है, और आप इसे महसूस करने, इसे देने और इसे साझा करने के लिए ही नहीं, बल्कि इसे सिखाने के आनंद भी ले सकते हैं। इससे बड़ा आशीर्वाद और क्या हो सकता है?

  कॉपीराइट 2019: रोनी बेथ टॉवर।

  Csikszentmihalyi, एम।, अबुमदेह, एस।, इलियट, ए। और नाकामुरा, जे। (2005)। क्षमता और प्रेरणा की पुस्तिका। द गिल्फोर्ड प्रेस।

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975)। बोरियत और चिंता से परे: काम और खेलने में अनुभव का प्रवाह, सैन फ्रांसिस्को: जोसे-बास। आईएसबीएन 0-87589-261-2