क्या कोरोनवायरस हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है?

विषय

• हिस्टीरिया बनाम शिक्षित सावधानियां
• एक महामारी को परिभाषित करना
• महामारी के सामाजिक और मानसिक प्रभाव
• भयभीत करना या नहीं करना ...
• हम अच्छे जोखिम लेने वाले हैं, लेकिन अच्छे जोखिम मूल्यांकनकर्ता नहीं हैं
• स्मार्ट सोचना और हमारे मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना

मैं वर्तमान में यह लिख रहा हूं क्योंकि मैं एक विदेशी चिकित्सा सहायता असाइनमेंट के बाद एक अंतरराष्ट्रीय सीमा पर बैठता हूं। इस विशेष यात्रा के दौरान, मैंने रोगियों को स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से मास्क चुराने और उन्हें सड़कों पर बेचने के लिए देखा। वर्षों पहले, जब मैं पूर्वी अफ्रीका में काम कर रहा था, मैंने अस्पताल के नर्सों को देखा जो मच्छरदानी बेच रहे थे, जो बुश प्रशासन द्वारा स्थानीय बाजारों में दान किए गए थे। इतिहास खुद को दोहराता है, और मनुष्यों में अपने समान व्यवहार पैटर्न को दोहराने की प्रवृत्ति होती है, खासकर जब चिंता और भय सबसे आगे होते हैं।

विश्व प्रसिद्ध कोरोनवायरस के बारे में सुने बिना समाचार पढ़ना, सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना, वार्तालाप करना या नियमित दैनिक गतिविधियों में संलग्न होना लगभग असंभव है। यह वायरस, जिसे पहली बार दिसंबर 2019 में चीन में खोजा गया था और 70 से अधिक देशों में फैल गया था, 3,000 से अधिक व्यक्तियों को मार डाला है और कुछ ही महीनों में हजारों लोगों को बीमार कर दिया है।

ज़रूर, कोरोनोवायरस की तुलना इन्फ्लूएंजा ए और बी से करना आसान है और इस घातक वायरस से जुड़े हिस्टीरिया में ऑनलाइन प्रहार का मज़ा लेने वाले कई मेमों पर हंसते हैं। कई सहस्राब्दी सस्ती उड़ानों पर पूंजी लगा रहे हैं और कह रहे हैं, "अरे, अगर मैं मर जाता हूं, तो मैं मर जाता हूं।" बहुत से लोग भूल रहे हैं कि इस घातक वायरस के कारण जान चली गई है। यदि आपकी दादी या पिता कोरोनोवायरस से संक्रमित होने के बाद मर गए, तो क्या आप हंसते रहेंगे?

यह वायरस अब आपके संक्रमित होने के बारे में नहीं है; यह आपके बारे में दूसरों के संपर्क का एक पोत होने के बारे में अधिक है। यह आपके बारे में संभावित रूप से उन वायरस को फैलाने के बारे में है जो इसे नहीं बचा सकते। यह एक-दूसरे की देखभाल करने के बारे में है।

यह एक महामारी है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए; हालाँकि, हिस्टीरिया और शिक्षित सावधानियों के बीच की रेखाएँ धुंधली हो चुकी हैं।

हिस्टीरिया बनाम शिक्षित सावधानियां

यदि आप सात अलग-अलग दोस्तों के साथ चैट करते हैं, तो आप उन प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करेंगे, जो मास्क, टॉयलेट पेपर और हैंड सैनिटाइज़र का स्टॉक कर रही हैं, और जो लोग अपने हाथों को धो रहे हैं और यात्रा की योजनाओं को रद्द कर रहे हैं, जिनके पास शून्य ब्याज है या वायरस के बारे में राय।

हालांकि COVID-19 के लिए कोई इलाज या टीका नहीं है, इस महामारी ने शेयर बाजार, खाली किराने की दुकान की अलमारियों, अनावश्यक स्टॉकपाइलिंग, चिंता, ज़ेनोफोबिया, राजनीतिक विवाद और कई जीवन खो दिए हैं।

कई लोग तर्क देते हैं कि कुछ सावधानियां जो लोग ले रहे हैं वे अत्यधिक हैं।

यह वास्तव में असली है कि यह महामारी पैदा हुई है। लोग टॉयलेट पेपर, डिब्बाबंद भोजन, हैंड सैनिटाइज़र और बोतलबंद पानी का स्टॉक कर रहे हैं। फ्लाइट्स को ग्राउंड किया जा रहा है, स्टॉक मार्केट टॉयलेट में है, खेल की घटनाओं को रद्द कर दिया गया है, लोकप्रिय पर्यटन स्थलों को बंद कर दिया गया है, और बहुत से लोग स्वयं-संगरोध में चुन रहे हैं कि वे इस घातक वायरस को न पकड़ें। अधिकांश किराने की दुकानों पर सख्त सीमाएं हैं कि एक व्यक्ति कितने स्वच्छता उत्पादों के कंटेनर खरीद सकता है।

हां, सीडीसी ने यह साबित कर दिया है कि युवा, स्वस्थ वयस्क संक्रमित होने पर किसी भी लक्षण को प्रदर्शित करने की संभावना कम है। पुराने वयस्कों या समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति सबसे बड़ी हिट लेने की संभावना रखते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि युवा, स्वस्थ वयस्क जो स्पर्शोन्मुख वाहक हैं, इस वायरस को अपने बुजुर्ग माता-पिता या दादा-दादी के पास नहीं भेज सकते हैं।

मुझे यकीन नहीं है कि हाथ सैनिटाइज़र के 50 गैलन और टॉयलेट पेपर के 450 रोल खरीदने का जवाब है, लेकिन मुझे पूरा विश्वास है कि हाथ धोने, अच्छी स्वच्छता और जितना संभव हो हवाई यात्रा को सीमित करना, इस पर नियंत्रण पाने का सबसे अच्छा तरीका है वाइरस। हर महामारी अंततः रुक जाती है, लेकिन यह कब और कितनी ज़िंदगी होगी, इसके होने से पहले की बात है।

हर कोई अपने स्वयं के विचारों का हकदार है, लेकिन एक दूसरे को सुरक्षित रखना हमारी जिम्मेदारी है। इसका मतलब अक्सर स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को सुनना होता है जिनके पास व्यापक वर्षों के प्रशिक्षण और संचारी रोगों का ज्ञान है।

जब सोशल मीडिया प्रभावित लोग अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने और सस्ते विमान किराया खरीदने के बारे में बात कर रहे हैं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि क्या यह एक अच्छा विचार है ...

मैं इससे जूझता हूं क्योंकि मैं एक प्रशिक्षित चिकित्सक हूं। मैं देखता हूं कि सोशल मीडिया के प्रभावकार दूसरों को बताते हैं कि उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना चाहिए और यात्रा करनी चाहिए। मैं सोशल मीडिया पर मौजूद हूं। मैंने ग्रामीण चिकित्सा क्लीनिकों में वर्षों तक विदेश में काम किया है। मैं एक वायरल महामारी की गंभीरता को समझता हूं, लेकिन मैं हिस्टीरिया पर भी ध्यान देता हूं, और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर रहा है। मैं एक सोपबॉक्स पर खड़ा नहीं होना चाहता, लेकिन मैं एक सबूत-आधारित परिप्रेक्ष्य से भी समझता हूं कि यहां क्या हो रहा है ...

एक महामारी को परिभाषित करना

जब कोई महामारी किसी देश की सीमाओं से बाहर फैलती है, तो यह बीमारी आधिकारिक रूप से एक महामारी बन जाती है। पिछले महामारी के उदाहरणों में तपेदिक, इन्फ्लूएंजा और चेचक शामिल हैं। जब मानव अधिक सभ्य हो गए, और व्यापार मार्ग अस्तित्व में आए, तो हमारी दुनिया में महामारियों में वृद्धि देखी गई। क्यों? क्योंकि मनुष्य अपने साथ संचारी रोगों को लाते हुए शहरों, देशों और महाद्वीपों के बीच जाने में सक्षम हैं (इसलिए इस समय हवाई जहाज और बोर्डिंग क्रूज जहाजों पर उड़ान भरना विवादास्पद है)।

महामारी पर अंकुश लगाने का टीकाकरण पर भारी प्रभाव पड़ा है, लेकिन आमतौर पर, एक टीका बनाने से पहले कई लोगों की जान चली जाती है। नीचे उन ऐतिहासिक महामारियों की सूची दी गई है, जिनसे दुनिया भर में बाढ़ आ गई।

• 11th शताब्दी: यूरोप के चारों ओर फैलने पर मध्य युग के दौरान कुष्ठ रोग महामारी में बदल गया। कुष्ठ एक धीमी गति से बढ़ने वाला जीवाणु है जो घावों और विकृति का कारण बनता है, जो अक्सर व्यक्तियों को स्थायी रूप से विकृत कर देता है। एक बार यह सोचा गया था कि कुष्ठरोग मनुष्य के लिए भगवान का श्राप है। आज, यह अभी भी दुनिया भर में हजारों लोगों को प्रभावित करता है (मुख्य रूप से विकासशील देशों में) और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उचित रूप से इलाज नहीं किए जाने पर घातक हो सकता है।
• 1665: द ग्रेट प्लेग ऑफ लंदन, उर्फ ​​बुबोनिक प्लेग, दूसरा रिकॉर्ड किया गया बुबोनिक प्लेग था और इसने लंदन की 20 प्रतिशत आबादी को मार डाला। यह प्लेग 1666 में बंद हो गया जब लंदन की महान आग शहर के माध्यम से बह गई। इस प्लेग के दौरान, सामूहिक कब्रों का निर्माण किया जा रहा था, क्योंकि लोग सोच रहे थे कि ये जानवर वाहक थे, सैकड़ों और हजारों बिल्लियों और कुत्तों को मार रहे थे।
• 1918: स्पैनिश फ़्लू एक एवियन-जनित फ़्लू था (ध्वनि परिचित?) जिसके परिणामस्वरूप दुनिया भर में 50 मिलियन लोगों की मृत्यु हुई। यह माना जाता था कि यह फ्लू चीन में उत्पन्न हुआ था और चीनी मजदूरों द्वारा यूरोप और कनाडा के लिए रेलवे में फैला था। हज़ारों अमेरिकियों की मौत।
• 2002: सार्स, गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम, एक बीमारी है जो सात कोरोनवीरस में से एक है जो मनुष्यों को संक्रमित कर सकता है (परिचित महसूस?)। यह चीन में शुरू हुआ और 26 देशों में फैल गया, 8,000 से अधिक व्यक्तियों को संक्रमित किया और 774 लोगों की जान ले ली। सार्स का प्रकोप तीव्र संगरोध और अलगाव के कारण रुक गया।

ब्लैक डेथ, हैजा, चेचक, रूसी फ्लू और हांगकांग फ्लू सहित अन्य महामारियां दुनिया भर में तेजी से फैलती हैं, व्यक्तियों को संक्रमित करती हैं और निर्दोष जीवन लेती हैं। विपरीत प्रभावों में गतिशीलता और टीकों का महामारी पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ा। गतिशीलता ने इन बीमारियों को तेजी से फैलाया, जबकि टीकाकरण ने संचरण को रोकने में मदद की। यह COVID-19 पहली बार नहीं है जब हमने एक महामारी देखी है, फिर भी ऐसा लगता है कि हम एक बार फिर उन्माद में हैं, घेरे में चल रहे हैं और हमारी चिंता को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं।

महामारी के सामाजिक और मानसिक प्रभाव

महामारी केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और मृत्यु दर को प्रभावित नहीं करती हैं। स्टिग्मा और ज़ेनोफोबिया महामारी संक्रामक प्रकोपों ​​के सामाजिक प्रभावों के दो पहलू हैं। दुर्भाग्य से, कई चीनी व्यक्तियों को दूर कर दिया गया है और उनका उपहास किया गया है क्योंकि कोरोनावायरस "अपने देश में" शुरू हुआ था।

प्रमुख अमेरिकी शहरों में चीनी रेस्तरां व्यवसाय खो चुके हैं। इस वायरस के कारण एशियाई मूल के व्यक्तियों के खिलाफ ज़ेनोफोबिया किसी का ध्यान नहीं गया। यह नफरत और जातिवाद है।

जब एक महामारी मौजूद होती है, तो चिकित्सा अविश्वास अधिक उग्र होता है। जनता चिकित्सा संगठनों द्वारा लगाए गए किसी भी चिकित्सा सलाह से सावधान है, और कई व्यक्तियों का दावा है कि ये महामारी साजिश के सिद्धांत हैं, जिनमें से कई प्रोटोकॉल और सिफारिशों की अनदेखी करते हैं। इससे भय और चिंता भी होती है।

कलंक, ज़ेनोफोबिया, अनावश्यक जमाखोरी, और भयमुक्त करने का संयोजन संभावित रूप से खराब नींद, चिड़चिड़ा मूड, भेद्यता और कई चिंता-संबंधी व्यवहारों को जन्म दे सकता है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि यह उन लोगों को क्या कर सकता है जो पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जूझ रहे हैं, विशेष रूप से मनोविकृति और मजबूरियों के कारण।

• अत्यधिक सफाई और धुलाई, जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
• आपातकालीन वस्तुओं की जमाखोरी अनिवार्य खरीदारी विकार के लक्षणों को बढ़ा सकती है।
• डर और साजिश के बारे में बात करने से संभावित रूप से उन लोगों में मनोविकार हो सकते हैं जो स्किज़ोफ्रेनिया से जूझ रहे हैं।
• सोशल मीडिया और समाचार आउटलेट्स पर महामारी में फंसने से किसी भी प्रकार की चिंता विकार हो सकता है।

भयभीत करना या नहीं करना ...

भयभीत करना: भयभीत करने और अतिरंजित अफवाहों के प्रसार से जनता को हेरफेर करने के लिए जानबूझकर भय पैदा करने की आशंका है।

इस महामारी ने चिंता की हलचल पैदा कर दी है, एक समय में महीनों के लिए भंडार की आपूर्ति की जरूरत है, और दुनिया भर में डर का एक भंवर है। हालाँकि, ऐसा नहीं है कि यह वायरस बना है। यह एक वास्तविकता है। एक वायरस है जो दुनिया भर में फैल रहा है, लोगों को मार रहा है।

क्या इसका मतलब यह है कि आपको किराने की दुकान पर चलना चाहिए और अलमारियों को खाली करना चाहिए? क्या इसका मतलब यह है कि आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और उनकी राय लेनी चाहिए? क्या इसका मतलब यह है कि आपको सीडीसी सिफारिशों का पालन करना चाहिए और अपने हाथों को धोना चाहिए? क्या इसका मतलब यह है कि आपको यात्रा नहीं करनी चाहिए? क्या इसका मतलब यह है कि आपको अपने वित्तीय भविष्य के बारे में चिंतित होना चाहिए?

ऐसा लगता है कि शांत रहना, विज्ञान को याद रखना और अपने जीवन को खत्म करने के लिए भय और चिंता की अनुमति के बिना हम अपनी रक्षा करने के लिए क्या कर सकते हैं, यह चुनौतीपूर्ण होता जा रहा है।

हम अच्छे जोखिम लेने वाले हैं, लेकिन अच्छे जोखिम मूल्यांकनकर्ता नहीं हैं

मनुष्य जोखिमों का आकलन करने में महान नहीं हैं। हम आमतौर पर विशेषज्ञों पर भरोसा करते हैं जब यह जोखिम भरा व्यवसाय की बात आती है, जैसे कि अचल संपत्ति खरीदना, व्यवसाय शुरू करना, स्टॉक खरीदना या हमारे करों को पूरा करना। मनुष्य भावनात्मक प्राणी है, और हम में से कई लगातार चिंता और भय से त्रस्त हैं।

हम सबसे बुरे के लिए योजना बनाते हैं। हमें एक जीवित इच्छाशक्ति, एक लाभार्थी, हमारे अंतिम संस्कार की योजना बनाने और सभी अंत-जीवन की योजनाओं का ख्याल रखने के लिए कहा जाता है जबकि हम अभी भी जीवित हैं। हां, यह जिम्मेदार है, लेकिन यह अभी भी सबसे खराब योजना की कगार पर है। इसलिए जब एक घातक वायरस हमारे रास्ते में आता है, तो यह हमारे लिए लगभग स्वाभाविक है, जब वास्तविकता में, सावधानीपूर्वक योजना और स्मार्ट सावधानियां हम सभी की आवश्यकता होती हैं।

स्मार्ट सोचना और हमारे मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना

यह पहला महामारी नहीं है जिसने ग्लोब मारा है, और यह सबसे अधिक संभावना नहीं है। हमारे पास साक्ष्य-आधारित संसाधनों का एक अधिशेष है जिस पर हम इस कोशिश के दौरान अपने कार्यों को निर्देशित करने में मदद करने के लिए भरोसा कर सकते हैं।

हमें अपने भय और चिंता को नियंत्रण में रखने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता है। हमें दूसरों का और खुद का ख्याल रखने की जरूरत है। हमें जीवन का आनंद लेने की जरूरत है। हमें अपने डॉक्टरों और वैश्विक स्वास्थ्य संगठनों को सुनने की जरूरत है। हमें न केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना होगा।

• समुदाय में जुड़े रहें: मित्रों और परिवार के संपर्क में रहें, अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल हों, और भावनात्मक समर्थन के लिए दूसरों पर भरोसा करने से न डरें।
• कोशिश करें कि धारणा न बनाएं।
• प्रकोप के बारे में सम्मानित स्रोतों का पालन करें।
• अपने मानसिक स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखें।
• सोशल मीडिया और समाचारों से सावधान रहें।
• इस महामारी के बारे में अपने बच्चों से बात करें।
• यदि आप विमुख हैं, तो ऐसी गतिविधियों में संलग्न हों, जो आपको आनंदित करें, जैसे कि एक किताब पढ़ना, एक नई कला परियोजना करना, सोशल मीडिया पर दोस्तों तक पहुंचना, फिल्म देखना, एक नई भाषा सीखना। संगरोध होने के नाते कई व्यक्तियों के लिए अलग-थलग किया जा सकता है (मुझ पर विश्वास करो, मैं वहां गया हूं), लेकिन बहुत सारी चीजें हैं जो आप खुद पर कब्जा रखने के लिए कर सकते हैं और अभी भी अपने प्रियजनों के साथ जुड़े रह सकते हैं।
• इसके बारे में बात करें: इस महामारी के पीछे दिलचस्प विज्ञान तथ्यों, आनुवांशिकी और इतिहास का ढेर है। एक आनुवंशिक और महामारी विज्ञान के दृष्टिकोण से, यह एक बहुत ही दिलचस्प वायरस है।