क्या रनर्स हाई हमारा इवोल्यूशनरी एंटीडोट पुट रहने के लिए है?

विषय

• विशिष्ट ओपियोड रिसेप्टर्स को बंद करने से धावक की उच्चता कम हो जाती है
• रनर हाई को एंडोकैनाबिनोइड्स से जोड़ा गया है (आपके शरीर की अपनी भांग)
• पसीना और आनंद की जीव विज्ञान
• निष्कर्ष: क्या आप एक्सरसाइज करते समय रनर का अनुभव करते हैं?

शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि मस्तिष्क में विशिष्ट opioid रिसेप्टर्स को सक्रिय करने से व्यायाम के बिना धावक के उच्च को ट्रिगर किया जा सकता है। ये निष्कर्ष इस बात पर नए सुराग देते हैं कि कैसे धावक के उच्च अनुभव का अनुभव जानवरों और मनुष्यों दोनों को स्वेच्छा से व्यायाम करने के लिए प्रेरित करता है। "धावक का उच्च" अक्सर व्यायाम करने के बाद उत्साह की भावना के रूप में वर्णित है - यह घटी हुई चिंता, सकारात्मक भावनाओं और दर्द के लिए एक उच्च सहिष्णुता का संयोजन है।

विशिष्ट ओपियोड रिसेप्टर्स को बंद करने से धावक की उच्चता कम हो जाती है

अक्टूबर 2015 के एक अध्ययन, "म्यू ओपियॉइड रिसेप्टर मॉड्यूलेशन इन न्यूक्लियस अक्सेम्बेंस लोअर्स स्वैच्छिक व्हील रनिंग इन द बैट्स इन हाई रनिंग मोटिवेशन," जर्नल में प्रकाशित किया गया था। तंत्रिका विज्ञान । हालांकि यह अध्ययन नई जमीन को तोड़ता है, मुन-ओपिओइड रिसेप्टर्स जो सटीक भूमिका निभाते हैं वह धावक के उच्च बनाए रहस्यमय तरीके से चलने के लिए स्वैच्छिक रूप से चलने को प्रेरित करता है।

इनाम के रास्ते और आनंद केंद्रों को एक पहिया पर चलाने के लिए धावक के उच्च प्रेरित प्रयोगशाला चूहों से कैसे जुड़े, इसकी बेहतर समझ प्रदान करने के लिए, मिसौरी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की एक टीम ने चूहों के एक समूह को स्वेच्छा से चलाने के लिए प्रेरित किया, और दूसरे समूह को चलाने के लिए एक घृणा है। मूल रूप से, चूहों का एक समूह चलाने के लिए पैदा हुआ था; दूसरे समूह का जन्म सोफे आलू के रूप में हुआ था।

शोधकर्ताओं ने चूहों को ऐसे रसायन दिए जो या तो उनके म्यू-ओपिओइड रिसेप्टर्स को सक्रिय या बंद कर देंगे। ये रिसेप्टर्स चूहों और मनुष्यों दोनों के दिमाग में धावक के उच्च के साथ जुड़े हुए हैं। दिलचस्प बात यह है कि जब जिन चूहों को प्यार करने के लिए पाला गया था, उन्हें रसायनों से एक धावक उच्च मिला, उन्होंने व्यायाम करने में रुचि खो दी।

एक प्रेस विज्ञप्ति में, अध्ययन के प्रमुख लेखक, ग्रेग रुएगसेगर ने कहा, "ये अत्यधिक सक्रिय चूहे अपने पहियों पर लगातार चलेंगे। हालांकि, जब हमने रासायनिक रूप से उनके म्यू-ओपिओइड रिसेप्टर्स को सक्रिय किया, तो उन चूहों ने अपनी गतिविधि की मात्रा कम कर दी।" शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि आलसी चूहों में म्यू-ओपियोइड रिसेप्टर्स को सक्रिय करना या बंद करना उनके पूर्वगामी गतिविधि स्तरों में परिवर्तन नहीं करता है।

जब शोधकर्ताओं ने सभी चूहों के दिमाग की जांच की, तो उन्होंने बेहद आलसी चूहों की तुलना में बेहद सक्रिय चूहों में 400 प्रतिशत अधिक इनाम प्राप्तकर्ताओं को पाया। यह इंगित करता है कि बेहद सक्रिय चूहे अपने म्यू-ओपियोइड रिसेप्टर्स की वजह से धावक के उच्च के पुरस्कारों का अनुभव करने में सक्षम थे, जो यह बता सकते हैं कि वे स्वेच्छा से इतना क्यों भाग रहे थे। इंसानों में भी यही सच हो सकता है।

रनर हाई को एंडोकैनाबिनोइड्स से जोड़ा गया है (आपके शरीर की अपनी भांग)

एक और हालिया अध्ययन, हैम्बर्ग विश्वविद्यालय और हीडलबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा संचालित, चलने के बाद चूहों में कैनबिनोइड रिसेप्टर्स की जांच की। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की कि धावक का मस्तिष्क में कैनाबिनोइड रिसेप्टर्स के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।

अक्टूबर 2015 का अध्ययन, "ए रनर हाई डिपेंड्स ऑन कैनबिनोइड रिसेप्टर्स ऑन माइस," प्रकाशित हुआ था राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही .

दशकों से, आम सहमति यह रही है कि रनर का उच्च बीटा-एंडोर्फिन (आपके शरीर की अपनी मॉर्फिन) के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। हालांकि, जर्मन शोधकर्ताओं ने पहचान की कि ये एंडोर्फिन रक्त-मस्तिष्क बाधा के माध्यम से प्राप्त करने के लिए बहुत बड़े हैं। उनका मानना ​​है कि एंडोकेनाबिनोइड्स धावक की उच्च घटना के लिए संभवतः अधिक केंद्रीय हैं।

पसीना और आनंद की जीव विज्ञान

इन दोनों अध्ययनों से निष्कर्ष मुझे एक अति-धीरज एथलीट, "मानव प्रयोगशाला चूहे" और विज्ञान लेखक के रूप में समझ में आता है। मैं दशकों से इस विषय पर शोध और सड़क परीक्षण कर रहा हूं।

में द एथलीट वे: स्वेट एंड द बायोलॉजी ऑफ ब्लिस (सेंट मार्टिन प्रेस), मैं धावक के उच्च और मेरे मंच की नींव के लिए मेरे तंत्रिका-संबंधी संबंध का वर्णन करता हूं। हालाँकि, मैंने एक दशक पहले नीचे दिए गए अंशों को लिखा था, धावक के उच्च के हालिया निष्कर्षों के मौलिक दर्शन की पुन: पुष्टि की एथलीट का रास्ता । मेरे में लेखक से ध्यान दें पुस्तक के पहले पृष्ठ पर मैंने कहा:

"जब मैं दौड़ रहा होता हूं, तो बाइक चलाना या तैरना खुशी से बाहर निकलता है। मैं अकेला नहीं हूं। जो कोई भी नियमित रूप से व्यायाम करता है वह इस आनंद का अनुभव करता है। और यह आपके लिए उपलब्ध है, कभी-कभी आप एक पसीना भी तोड़ते हैं। एथलीट का रास्ता एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है लेकिन अंततः एक सार्वभौमिक अनुभव है।

वह सब कुछ जो हमारे अस्तित्व के लिए मनुष्य करता है — खाना, सोना, प्रजनन करना और शारीरिक रूप से काम करना — एक पसीना तोड़ना — हमें जैविक रूप से अच्छा महसूस कराने के लिए बनाया गया है। हमें जीवित रहने के लिए आवश्यक चीजों को करने के लिए पुरस्कृत किया जाता है। यह एक उदार जैविक डिजाइन है, और एक ही समय में, हमारे अस्तित्व की कुंजी है।

सभी जानवर आनंद चाहते हैं और दर्द से बचते हैं। मानव शरीर में जीवन को बनाए रखना एक व्यापक अनुभव के रूप में तैयार किया गया था, जैसा कि अन्य मनुष्यों के साथ संबंध था। हमारे विकास के दौरान, शारीरिक परिश्रम और एक साथ चिपके रहने ने न्यूरोकेमिकल्स का उत्पादन किया है जो वैज्ञानिकों को खुशी के साथ जुड़े होने के रूप में पहचानना शुरू कर रहे हैं।

साइको-फ़ार्माकोलॉजिकल व्यवसाय फलफूल रहा है इसका एक कारण यह है कि हमारे शरीर को कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे गतिहीन या पृथक करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। डॉक्टरों ने लोगों को बेहतर महसूस करने के लिए गोलियां लिखीं- मैं पसीने, समुदाय, ऊर्जा संतुलन और उद्देश्य की भावना रखता हूं।

इंसान को चलने की जरूरत है। ऑर्गेनिक, स्व-निर्मित आनंद, रिश्तेदारी, और तनाव में कमी हम सभी के लिए उपलब्ध है, अगर हम एक पसीने को तोड़ने, अन्य मनुष्यों के साथ बंधन, और हमारी खुशी का पीछा करने के लिए तैयार हैं। "

अपनी पहली पुस्तक में, मैंने एंडोक्रानबिनोइड्स को भी शामिल किया है, एंडोर्फिन को नहीं, क्योंकि धावक के उच्च के पीछे प्रमुख ड्राइविंग बल। एक दशक पहले से यह अंतर्दृष्टि, मेरे पिता, रिचर्ड एम। बर्गलैंड, जो एक न्यूरोसाइंटिस्ट, न्यूरोसर्जन और लेखक थे, के साथ बातचीत पर आधारित थी। मन का कपड़ा (वाइकिंग)।

यदि आप एंडोकैनाबिनोइड्स और रनर से उच्च के बीच के कनेक्शन के बारे में मुफ्त अंश पढ़ना चाहते हैं एथलीट का रास्ता यहाँ क्लिक करें । पीपी। 105-107 पर, मैंने कहा,

"ग्राउंडब्रेकिंग के खुलासे में से एक यह पुस्तक मुख्यधारा में लाती है कि एंडोर्फिन धावक के उच्च का प्रमुख कारण नहीं है। जैसा कि शरीर में हर प्रक्रिया के साथ, प्रतिक्रिया में रसायनों के असंख्य से परिणाम होता है, लेकिन तंत्रिका विज्ञान की स्पॉटलाइट इशारा कर रही है। एंडोकैनाबिनॉइड प्रणाली, और विशेष रूप से, एनामेडामाइड, "आनंद अणु।"

जब आप व्यायाम करते हैं तो आनंद के जीव विज्ञान को बनाने के लिए एंडोकेनाबिनोइड सबसे शक्तिशाली न्यूरोकेमिकल्स हैं। Endocannabinoids अभी तक एक घरेलू शब्द नहीं है, लेकिन मैं गारंटी देता हूं कि दशक के अंत तक वे आमतौर पर सेरोटोनिन, डोपामाइन और कोर्टिसोल के रूप में जाने जाएंगे।

कैनबिनोइड्स सीधे आनंद की भावनाओं से जुड़े होते हैं और इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। कैनाबिनोइड्स जारी किए जाते हैं जब आप एक पसीना तोड़ते हैं, तो वे प्रक्रिया के दौरान और बाद में आपके सिस्टम में घूमते हैं। वे न्यूरोजेनेसिस, बेहतर मूड, हड्डियों के घनत्व और अंतर्जात खुराक में ठीक मोटर-कंटोल सुधार से जुड़े हैं। कैनबिनोइड्स के लिए मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को सीबी -1 कहा जाता है और वे हर जगह होते हैं, लेकिन विशेष रूप से ललाट लोब और सेरिबैलम में घने होते हैं। "

वापस जाने और ऊपर के मार्ग को पढ़ने का मज़ा है। मस्तिष्क के बारे में मेरे पिताजी की कई परिकल्पनाओं की पुष्टि 21 वीं सदी के वैज्ञानिक शोध से हुई है। 20 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में एक न्यूरोसाइंटिस्ट के रूप में, मेरे पिता तकनीकी बाधाओं से निराश हो गए, जिससे प्रयोगशाला में उनके कई सिद्धांतों को साबित करना असंभव हो गया। मस्तिष्क के बारे में मेरे पिता के अधिकांश विचार क्रांतिकारी और अपने समय से आगे थे। यदि वह आज जीवित थे, तो मुझे यकीन है कि वह इस महीने जारी इन दो अध्ययनों से धावक के उच्च पर नवीनतम निष्कर्षों के बारे में पढ़कर रोमांचित होंगे।

निष्कर्ष: क्या आप एक्सरसाइज करते समय रनर का अनुभव करते हैं?

यद्यपि ये दोनों अध्ययन कृन्तकों पर किए गए थे, कुछ मनुष्य संभवतः अधिक म्यू-ओपिओइड और सीबी -1 रिसेप्टर्स के साथ पैदा होते हैं, और कुछ लोग शायद इन इनाम रिसेप्टर्स में से कम के साथ पैदा होते हैं। हालाँकि हर कोई कुछ हद तक एक धावक का अनुभव कर सकता है, कुछ लोगों के लिए यह दूसरों की तुलना में अधिक सूक्ष्म हो सकता है।

जब हम व्यायाम करते हैं तो हममें से कुछ निश्चित रूप से एक बहुत ही तीव्र धावक उच्च का अनुभव करते हैं। यह आशीर्वाद और अभिशाप दोनों है। अधिकांश धीरज वाले एथलीट, जैसे कि व्यायाम के माध्यम से इन इनाम केंद्रों को सक्रिय करने के लिए एक अत्यधिक ड्राइव विकसित करते हैं, जो अपने जीवन को संतुलन से बाहर फेंकने की क्षमता रखते हैं।

एक अल्ट्रामैराथोनर बनने और पागल दूरी चलाने के लिए मेरा जुनून कभी भी "इच्छाशक्ति" या "अनुशासन" का प्रतिबिंब नहीं था। मेरे मामले में, "अन्य" चरम अनुभवों की खोज के रूप में अल्ट्रैनेर्जी शुरू हुई, लेकिन अंततः यह एक दवा की तरह थी जो भस्म हो गई मेरा जीवन। एक अल्ट्रा-एंड्योरेंस एथलीट के रूप में, मैंने अपने दैनिक धावक को अपने जीवन में दोस्तों और परिवार सहित हर चीज से पहले उच्च स्थान पर रखा। मेरा जीवन पूरी तरह से संतुलन से बाहर था। इन दिनों, मैं शारीरिक रूप से लगातार "टॉनिक स्तर" के लिए प्रयास करता हूं। सप्ताह के अधिकांश दिन गतिविधि, जो मुझे अच्छा लगता है, लेकिन मेरे जीवन का उपभोग नहीं करता है।

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, जिन लोगों के साथ मैंने वर्षों से बात की है, वे बताते हैं कि उन्होंने कभी किसी धावक के उच्च का अनुभव नहीं किया। मुझे लगता है कि यह कम म्यू-ओपिओइड और सीबी -1 रिसेप्टर्स के कारण हो सकता है, लेकिन यह उन रनर के साथ भी हो सकता है जो वास्तव में रनर के उच्च को महसूस करते हैं। कई मायनों में, धावक का मुख्य रूप से व्यायाम के माध्यम से तनाव हार्मोन की कमी के कारण मुख्य रूप से विश्राम की प्रतिक्रिया होती है जो जरूरी नहीं कि उत्साह महसूस करता है।

इस बात की परवाह किए बिना कि कोई व्यक्ति रनर के उच्च के परमानंद, या शांत प्रभाव का अनुभव करता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधियों से जुड़ी सकारात्मक भावनाएं और तनाव में कमी सार्वभौमिक और हम सभी के लिए उपलब्ध है।

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