एनोरेक्सिया को कैसे रोकें? युक्तियाँ इस विकार के विकास से बचने के लिए

विषय

• युक्तियों को कम करने के लिए सुझाव कि एक युवा व्यक्ति एनोरेक्सिया विकसित करेगा।
• एनोरेक्सिया को कैसे रोकें? मनोविज्ञान से सलाह
• चेतावनी के संकेत
• एनोरेक्सिया और पारिवारिक वातावरण की रोकथाम
• क्या एनोरेक्सिया को बचपन से रोका जा सकता है?
• निष्कर्ष

युक्तियों को कम करने के लिए सुझाव कि एक युवा व्यक्ति एनोरेक्सिया विकसित करेगा।

एनोरेक्सिया हाल के दशकों में एक सत्य महामारी बन गया है। कम उम्र में खाने के विकार मौत के प्रमुख कारणों में से एक हैं और किशोरावस्था में सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक हैं।

इस विकार से जुड़े शरीर के डिस्मॉर्फिया के कारण रोगियों को अपने कैलोरी सेवन को कम करना पड़ता है, जिससे अत्यधिक पतलापन और कुपोषण होता है। सौंदर्य और सामाजिक दबाव के प्रचलित कैनन ऐसे कारक हैं जो आत्म-धारणा के इस परिवर्तन को प्रभावित करते हैं।

यह खाने का विकार सबसे गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है, क्योंकि यह कई मौकों पर मौत की ओर जाता है। यही कारण है कि कई लोग आश्चर्य करते हैं एनोरेक्सिया को कैसे रोकें। इसे आगे देखते हैं।

एनोरेक्सिया को कैसे रोकें? मनोविज्ञान से सलाह

एनोरेक्सिया एक खा विकार है जो हाल के दशकों में सबसे व्यापक मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक बन गया है। कई लोगों का मानना ​​है कि इसके विपरीत, यह बहुत पतली होने का साधारण तथ्य नहीं है, लेकिन यह है शरीर को वैसा नहीं मानना ​​जैसा कि वास्तव में है, वसा के संचय की विकृति और बेहद पतली होने की असाध्य इच्छा के साथ.

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जो बड़े आकार के सहनशील होने के बावजूद, सौंदर्य की प्रचलित कैनन एक वांछित शरीर की छवि के साथ जुड़ा हुआ है जो आमतौर पर एक स्लिम व्यक्ति की होती है। लगभग कंकाल वाली महिलाओं के साथ मीडिया में लगातार बमबारी ने अत्यधिक पतलीता को कुछ सुंदर के साथ जोड़ा है, जिससे कोई भी महिला जो उस कैनन के साथ अनुपालन नहीं करती है, स्वचालित रूप से बदसूरत और प्रतिकारक के रूप में देखा जा सकता है।

बेशक, ऐसे पुरुष हैं जो एनोरेक्सिया से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत कम हैं। पुरुष सुंदरता का कैनन एक मांसल आदमी है, जो न तो पतला है और न ही मोटा है। वास्तव में, पुरुषों में अत्यधिक पतलेपन को मर्दानगी की कमजोरी और कमी के रूप में माना जाता है, यही कारण है कि यह दुर्लभ है कि एनोरेक्सिक पुरुषों के मामले हैं। इस मामले में, पुरुषों को मांसपेशियों और दुबला होने का जुनून होता है, और संबंधित विकार विगोरेक्सिया है।

लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कई प्रचलित सौंदर्य कैनन और सामाजिक दबाव हो सकते हैं, एनोरेक्सिया एक रोके जाने योग्य विकार है। बेशक, यह कुछ आसान नहीं है, लेकिन सही पेशेवरों की ओर मुड़कर, अच्छी स्वास्थ्य आदतों को बढ़ावा देना, आहार और खेल दोनों, और यह जानते हुए कि शरीर की छवि सब कुछ नहीं है, आप युवाओं को अत्यधिक पतलेपन के जाल में गिरने से रोक सकते हैं ।

चेतावनी के संकेत

एनोरेक्सिया को रोकने के लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि चेतावनी के संकेत क्या हो सकते हैं। बेशक, अगर इसे रोकने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है, तो इसकी संभावना कम है कि एनोरेक्सिया के पहले लक्षण दिखाई दें, लेकिन यह है भी व्यवहार के पैटर्न और अन्य पहलुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है जो व्यक्ति प्रकट कर सकता है जो दर्शाता है कि कुछ गलत है। अच्छी तरह से चला जाता है.

उन संकेतों के बीच जो किशोर प्रकट कर सकते हैं और अगर ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो हमारे पास एनोरेक्सिया के शिकार हो सकते हैं:

हालांकि इन सबका यह मतलब नहीं है कि आप एनोरेक्सिया के मामले का सामना कर रहे हैं, यह उन्हें पता लगाने और व्यक्ति से संपर्क करने की आवश्यकता पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है.

चूंकि इनमें से कई संकेत घर में प्रकट होते हैं, इसलिए समस्या का पता लगाने वाले पहले माता-पिता हैं। इसीलिए सबसे उपयुक्त बात यह है कि इसे गहरा करने की कोशिश करें, किशोरों के साथ निरंतर संवाद स्थापित करें और मामले को शांति से निपटाएं। मामले में व्यक्ति ग्रहणशील नहीं है, यदि आप अपने दोस्तों या अपने जीवन के अन्य महत्वपूर्ण लोगों पर भरोसा करते हैं, तो उन्हें बताएं कि क्या उन्होंने इसमें कुछ अलग देखा है।

एनोरेक्सिया और पारिवारिक वातावरण की रोकथाम

किशोरावस्था में एनोरेक्सिया की रोकथाम में पारिवारिक वातावरण एक महत्वपूर्ण कारक है। माता-पिता और बेटी या बेटे के बीच संबंध मौलिक हैखासकर माँ-बेटी। इसका कारण यह है कि मां पहले उन शारीरिक परिवर्तनों को जानती हैं जो महिलाएं युवावस्था से गुजरती हैं, यह जानते हुए कि यह संकट का समय है और आत्मसम्मान में उतार-चढ़ाव के साथ है। इसके साथ ही, मनोवैज्ञानिक के पास जल्द से जल्द जाना विकार की गंभीरता को कम कर देता है जब यह स्वयं प्रकट होता है।

इस तथ्य के बावजूद कि किशोरों को पता है कि वे बदलाव के समय में हैं, कई मौकों पर उनके आदर्श शरीर की छवि का विचार उनके स्वास्थ्य से ऊपर होता है, और वे जोखिम लेते हैं जैसे वजन कम करने के इरादे से खाना बंद करना। उदाहरण के लिए, किशोरों के मामले में, इन उम्र में वजन में परिवर्तन सामान्य है, और शरीर में असंतोष के साथ, उनके वातावरण में अन्य लड़कियों द्वारा न्याय किए जाने और संभावित भागीदारों को पसंद नहीं करने का डर है।

अपनी शरीर की छवि को खराब होने से बचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे घर पर आवर्ती विषय न बनाया जाए। यही है, मोटा होना या पतला होना उस व्यक्ति के साथ अलग व्यवहार करने का कारण नहीं होना चाहिए, न ही यह उपहास का कारण होना चाहिए, न कि प्यार भरे तरीके से। जैसा कि मासूम लग सकता है, एक लड़की को "मेरी छोटी बेटी" कहते हुए या उसकी छवि के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करते हुए, इन उम्र में, उसके आत्मसम्मान के लिए असली खंजर माना जा सकता है, पतले होने के बारे में सोचते हुए.

इस प्रकार, अगर घर में वसा या पतला होने को एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में देखा जाता है, तो किशोर यह व्याख्या करेगा कि यह सामाजिक स्तर पर भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से स्त्री सौंदर्य के प्रचलित कैनन को ध्यान में रखते हुए। परिवार के माहौल में, एक लड़की का वजन केवल तभी चिंता का विषय होना चाहिए जब इसके लिए चिकित्सा कारण हों, चाहे वह चयापचय संबंधी बीमारी से जुड़ी हो या अधिक वजन वाली हो, या पोषण संबंधी कमी से जुड़ी हो, या खाने की गड़बड़ी का संदेह हो।

यदि किशोरों के साथ एक गहरा बंधन विकसित नहीं हुआ है, तो उससे संपर्क करने और उसके खाने के व्यवहार के बारे में हमारी चिंता पर टिप्पणी करने से पहले, रिश्ते को सुधारना आवश्यक होगा। माता और पिता दोनों किशोरों के साथ, के लिए गतिविधियों की योजना बना सकते हैं पेचीदगी और मिलनसार संबंध के रिश्ते को बढ़ावा देता हैजिसमें लड़की अपने माता-पिता के साथ अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करने के पक्ष में है। यह मुश्किल है, लेकिन कोशिश करने से यह चोट नहीं करता है और लंबे समय में, सभी फायदे हैं, एनोरेक्सिया के चेतावनी संकेत हैं जैसे कि कोई भी नहीं है।

पूरे परिवार के भोजन जीवन में आदेश और संगठन को शामिल करके परिवार एनोरेक्सिया को रोकने में मदद कर सकता है। खाने के किसी भी विकार से बचने के लिए लागू किए जाने वाले मूलभूत नियमों में से, दिन में कम से कम तीन भोजन करना, घंटे निर्धारित करना, हमेशा एक साथ भोजन करना और सभी भोजन की निगरानी करना है। आदर्श रूप से, एक पोषण विशेषज्ञ के साथ बात करें और सभी के लिए एक विविध और स्वादिष्ट भोजन कार्यक्रम की स्थापना करें।

क्या एनोरेक्सिया को बचपन से रोका जा सकता है?

आश्चर्य की बात यह है कि यह ध्वनि हो सकती है, एनोरेक्सिया को बचपन से रोका जा सकता है। हालांकि लड़कियां अभी तक यौवन से जुड़े बदलावों को नहीं दिखा रही हैं, लेकिन वे सुंदरता के प्रचलित कैंनों से प्रभावित हो रही हैं। यह काफी दुखद है, लेकिन पहले से ही कम उम्र में, जैसे कि छह साल की उम्र में, उनके पास पूर्वाग्रह है कि एक खूबसूरत महिला को पतला होना है। जब वे महिला होना शुरू करते हैं, तो वे इस विचार को खुद पर लागू करते हैं और यदि वे "मोटे" दिखते हैं, तो यह एक आत्मनिर्भर समस्या का स्रोत होगा.

यही कारण है कि, ब्यूटी कैनन के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने और अत्यधिक पतली होने के जुनून के साथ, बच्चों को बहुत कम उम्र से अच्छी स्वास्थ्य आदतों में शिक्षित किया जाता है। आपके भोजन में कुछ खाद्य मिथकों जैसे कि सभी वसा खराब हैं, से लड़ने के अलावा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की सही मात्रा होनी चाहिए। स्कूल अपने छात्रों के माता-पिता को नियमित समय और सभी प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ मेनू विचारों की पेशकश करके अच्छे पोषण में शिक्षित कर सकता है।

बहुत कम उम्र से उन्हें सीखना चाहिए कि नियमित व्यायाम करने के अलावा, अपने शरीर को विकसित करने के लिए सभी प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। व्यायाम को दुबला या मांसपेशियों के बारे में नहीं, बल्कि स्वस्थ और मज़ेदार होने के बारे में सोचना चाहिए। सक्रिय रहना और सही तरीके से भोजन करना ऐसी चीजें हैं जो आपके शरीर की छवि के बारे में नहीं बल्कि आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचनी चाहिए।

अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जब वे इतने छोटे होते हैं, तो उन्हें इस संबंध में समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन सच्चाई यह है कि वे अपने शरीर के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं। हमें उन्हें यह सिखाना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, उसी तरह जिस तरह हमारी ताकत होती है उसी तरह हमारी असफलताएं भी होती हैं, और यह कि हमें खुद के साथ सहज महसूस करना सीखना चाहिए। आदर्श उन्हें आत्म-चेतना महसूस करने से बचने के लिए है।

मीडिया संदेशों से प्रभावित होने से बचने के लिए उनकी स्वायत्तता को बढ़ावा देना और महत्वपूर्ण होना महत्वपूर्ण है। यह उन्हें सब कुछ के बारे में संदेह करने के लिए सिखाने के बारे में नहीं है, लेकिन यह उन्हें सिखाने के बारे में है कि टीवी पर संदेश पूर्ण सत्य नहीं हैं, और इसमें जो दिखाई देता है वह वास्तविकता के अनुरूप नहीं है। उसी तरह से जब कोई फिल्म या श्रृंखला काल्पनिक होती है और विशेष प्रभावों का उपयोग कर सकती है, तो स्कीनी मॉडल वाले विज्ञापनों को भी नजरअंदाज किया जा सकता है।

निष्कर्ष

खाने के विकार, और विशेष रूप से एनोरेक्सिया, हमारे समाज में बहुत गंभीर समस्याएं हैं, खासकर अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि महिला सौंदर्य का कैनन आदर्श के रूप में देखा जाने वाला चरम पतलापन कैसे करता है। जो लोग इस तरह के शरीर की छवि के अनुरूप नहीं होते हैं उन्हें स्वचालित रूप से अनाकर्षक और यहां तक ​​कि बहुत बदसूरत के रूप में देखा जाता है।

एनोरेक्सिया किशोरावस्था में विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि शारीरिक परिवर्तन लड़कियों को मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे खुद को दूसरों के सामने और दर्पण में खुद के सामने कैसे देखते हैं। यदि वे ऐसा कुछ देखते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है, खासकर अगर वे मोटे दिखते हैं, तो वे जो खाते हैं उसे रोक सकते हैं, और एनोरेक्सिया जैसे चरम मामलों में, समाप्त हो जाते हैं और मर जाते हैं।

परिवार या स्कूल या संस्थान के बाहर कई सामाजिक कारकों के लिए, एनोरेक्सिया को बचपन और किशोरावस्था दोनों में रोका जा सकता है, भले ही इसके पहले संकेत पहले ही आ चुके हों। मनोवैज्ञानिक के पास जाना सभी मामलों में आवश्यक हैइस तथ्य के अलावा कि एनोरेक्सिया की गंभीरता को रोकने और कम करने के लिए शिक्षकों की भूमिका और पारिवारिक वातावरण में पर्याप्त संचार महत्वपूर्ण पहलू हैं।

परिवार में अच्छी खान-पान की आदतें, एक सक्रिय जीवनशैली को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ, यह जानते हुए कि मीडिया में संदेश वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं और सभी शरीर आकर्षक हो सकते हैं, एनोरेक्सिया से लड़ने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, लड़कियों को यह समझने के लिए बनाया जाना चाहिए कि उन्हें अपने शरीर के बारे में परवाह करनी चाहिए कि वे कैसे दिखते हैं, उसके आधार पर नहीं, बल्कि वे कितने स्वस्थ हैं, चाहे वे कितने पतले या मोटे हों।