कैसे दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए: 16 युक्तियाँ

विषय

• एकरसता को तोड़ने और परिवर्तनों के लिए खुलने के लिए कई दिशानिर्देश।
• दिनचर्या क्या है?
• दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए दिशानिर्देश
• 1. अपनी दिनचर्या को पहचानें
• 2. सराहना करें जो उसे अप्रिय बनाती है
• 3. अपने आप से पूछें कि आपको क्या बदलाव चाहिए
• 4. ठीक से खाना और सोना
• 5. अलग स्थान
• 6. आपको क्या पसंद है या क्या चाहिए?
• 7. नए लक्ष्य निर्धारित करें
• 8. नए लक्ष्य तक पहुंचने के लिए छोटे मध्यवर्ती चरण उत्पन्न करें
• 9. बदलाव के साथ प्रतिबद्ध और दृढ़ रहें
• 10. अपने वातावरण में उत्तेजनाओं को बदलें
• 11. लोगों से मिलें और खुले दिमाग रखें
• 12. प्रकृति के साथ संपर्क में रहें
• 13. खेल खेलते हैं
• 14. अपने आप को सुधारने की अनुमति दें
• 15. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें: नई संभावनाओं का पता लगाएं
• 16. ध्यान करें या मनन करें

एकरसता को तोड़ने और परिवर्तनों के लिए खुलने के लिए कई दिशानिर्देश।

हम उठते हैं, एक शॉवर लेते हैं, नाश्ता करते हैं, काम पर जाते हैं, खाना खाते हैं, काम पर वापस जाते हैं, घर आते हैं, अपने प्रियजनों के साथ थोड़ी बातचीत करते हैं, विभिन्न काम करते हैं, टीवी देखते हैं या खेल खेलते हैं, रात का खाना खाते हैं, सोते हैं और शुरू करते हैं। ऊपर। कार्यों के इस उत्तराधिकार के साथ बड़ी संख्या में लोग महसूस करेंगे, वास्तविकता में उनके दैनिक या लगभग दैनिक दिनचर्या में होने के नाते। उनमें से कई ने कुछ घृणा के साथ आहें भरी होंगी।

और दिनचर्या नीरस है, कई कुछ उबाऊ या सीमित होने और कुछ अन्य बदलाव लाने की इच्छा पैदा करने के लिए। लेकिन सवाल यह है ... यह कैसे करना है? दिनचर्या से कैसे निकले? इस लेख में हम कुछ दिशानिर्देश या संकेत देने की कोशिश करने जा रहे हैं ताकि संशोधनों को लागू करने की कोशिश की जा सके जो हमें कुछ कम नीरस के रूप में अपना जीवन जीने की अनुमति देते हैं।

दिनचर्या क्या है?

बेहतर या बदतर के लिए, ज्यादातर लोग जानते हैं कि दिनचर्या क्या है: इसे इस तरह की उपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है सीमा शुल्क और आदतों की एक श्रृंखला यह लगातार समय के साथ दोहराया जाता है और जिसकी उपलब्धि अक्सर स्वचालित रूप से होती है।

दिनचर्या से तात्पर्य एक ऐसी कार्य योजना के अस्तित्व से है जिसमें से विषय नहीं चलता है, और जिस पर एक सामान्य नियम के रूप में, संशोधनों को पेश करने का कोई विचार नहीं है। और लगातार दोहराव और खबरों की कमी ही उत्पन्न कर सकती है, दिन के अंत में, हम सोचते हैं कि हमारा जीवन अभी भी उसी कार्यों का एक संघटन है, जो एक निश्चित बोरियत दिखाई देती है। यही कारण है कि एक निश्चित दिनचर्या वाले अधिकांश लोग आमतौर पर इसे समय-समय पर संशोधित करना चाहते हैं।

लेकिन दिनचर्या में अच्छी चीजें भी होती हैं: यह सुरक्षा प्रदान करती है कि चीजें कैसे होने वाली हैं और हमारे लिए अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करना मुश्किल हो जाता है और जो पहले से ही योजनाबद्ध है उससे परे है। वास्तव में, यह मुख्य कारणों में से एक है, हालांकि, यह नीरस हो सकता है, परिवर्तन करने के लिए प्रतिरोध है। नवीनता एक जोखिम को दबाती है, एक जोखिम जो एक निश्चित भय हो सकता है और इसके विभिन्न परिणाम हो सकते हैं।

इसके अलावा, बहुत से लोग अपनी दिनचर्या को अलग नहीं करने का औचित्य रखते हैं क्योंकि उनके पास कोई विकल्प नहीं है। और यह सच है कि आज के समाज में हमें आमतौर पर नौकरी करने, बिलों का भुगतान करने और अपना घर बनाए रखने की आवश्यकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एक बहाने का हिस्सा भी है: हालांकि यह संभव है और यहां तक ​​कि कुछ मामलों में भी सिफारिश की गई है कि जीवन को अधिक रोमांचक बनाने के लिए संशोधनों को पेश करने के लिए जीवन में एक क्रांतिकारी बदलाव करना आवश्यक नहीं है।

दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए दिशानिर्देश

दिनचर्या से बाहर निकलने का मतलब है कि हम सामान्य रूप से अलग-अलग कार्यों को अंजाम देते हैं, ऐसा कुछ ऐसा है जो आसान हो सकता है लेकिन वास्तव में इसकी एक निश्चित जटिलता है। इसीलिए इस लेख में हम विभिन्न दिशा-निर्देशों को देखने जा रहे हैं हमारे दिन-प्रतिदिन के बदलावों को पेश करें और अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें.

1. अपनी दिनचर्या को पहचानें

रट से बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए पहला कदम यह है कि यह मौजूद है और इसे पहचानने में सक्षम है। यदि आप समझते हैं कि आपका बहुत नियमित जीवन है, तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप दिन-प्रतिदिन के आधार पर क्या करते हैं और यह लगातार दोहराया जाता है।

2. सराहना करें जो उसे अप्रिय बनाती है

एक बार जब हम जिस रूटीन को फॉलो करते हैं, उसकी पहचान कर ली गई है, तो यह आकलन करना आवश्यक है कि हम क्या नापसंद करते हैं, अस्वीकृति उत्पन्न करते हैं या हमें स्थिर महसूस करते हैं। यह एक आत्म-पंजीकरण या हमारे दिन-प्रतिदिन की अनुसूची बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है जिसमें हम यह भी आकलन करते हैं कि प्रत्येक प्रदर्शन हमें क्या महसूस कराता है।

3. अपने आप से पूछें कि आपको क्या बदलाव चाहिए

मैं क्या हासिल करना चाहता हूं? मैं इससे कितनी दूर हूं? मैं करीब आने के लिए क्या कर सकता हूं? ये तीन प्रश्न मौलिक हैं। यह सोचने के बारे में है कि आप क्या चाहते हैं और दिनचर्या के कौन से पहलू हमें करीब लाते हैं और जो हमें दूर ले जाते हैं। हमें यह भी आकलन करना चाहिए कि हम क्या बदलने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है पिछली योजनाओं को पूरी तरह से तोड़ने के लिए (उदाहरण के लिए, एक ऐसी नौकरी को बदलना जो हमें संतुष्ट नहीं करता है या किसी ऐसे रिश्ते को समाप्त करने में जो हमें पूरा नहीं करता है)।

4. ठीक से खाना और सोना

भोजन और नींद कुछ ऐसे तत्व हैं जिन्हें कम से कम अक्सर ध्यान में रखा जाता है और फिर भी यह सबसे महत्वपूर्ण है जब यह हमारी भलाई के बारे में समझाता है। यह जीवन की दिनचर्या के रूप में धारणा को भी प्रभावित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि खाना और सोना वे कार्य हैं जिनमें हम इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम क्या करते हैं और हम इसे अच्छी तरह से करते हैं: पर्याप्त नींद लेना और संतुलित तरीके से भोजन करना आवश्यक है हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखें.

5. अलग स्थान

उन चीजों में से एक जो हमें हमारे दैनिक जीवन को दिनचर्या के रूप में देख सकती है, वह यह है कि हम किसी भी समय और स्थान पर सब कुछ करते हैं। अंतरिक्ष और क्रियाओं को आपस में जोड़ना असामान्य नहीं है, अलग-अलग क्षणों को अलग करना मुश्किल है और निरंतरता की भावना के लिए आसान है जिससे यह हमारे लिए डिस्कनेक्ट करना मुश्किल है। हमें अलग-अलग स्थानों और क्षणों को अलग-अलग करना चाहिए, प्रत्येक में उसका क्षण और स्थान होगा और विभिन्न कार्यों के बीच एक ब्रेक पैदा करना होगा: बिस्तर में या उसी स्थान पर जहां आप खाते हैं, वहां फैला हुआ काम न करें।

6. आपको क्या पसंद है या क्या चाहिए?

उन पहलुओं में से एक जो हमें अपनी दिनचर्या को बदलने की अनुमति देगा, उन तत्वों का आकलन करना शुरू करना है जिन्हें हम अपनी दिनचर्या में अभ्यास नहीं करते हैं और हम फिर भी लागू करना चाहते हैं। अपने आप से पूछें कि आपके शौक क्या हैं या आपका ध्यान आकर्षित करता है। शायद हम crochet पसंद करते हैं, चढ़ाई की दीवार पर चढ़ते हैं, या ओपेरा में जाते हैं। आराम जरूरी है, और हम अक्सर उन क्षणों का लाभ नहीं उठाते हैं जो हमारे पास हैं। उन क्षणों को उत्पन्न करना महत्वपूर्ण है जिसमें हम अपने स्वाद की खेती कर सकते हैं।

7. नए लक्ष्य निर्धारित करें

शायद सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक जो सबसे बड़ा परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है वह है लक्ष्य या उद्देश्य बनाने का विचार, कुछ ऐसा जिस पर हम ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और जो हमारे लिए अत्यधिक प्रेरक है.

ये लक्ष्य व्यावहारिक रूप से कुछ भी हो सकते हैं, लेकिन मुद्दा यह है कि वे हमारी दैनिक गतिविधि से कुछ दूर हैं। उदाहरण के लिए, एक वाद्ययंत्र बजाना, एक भाषा बोलना, एक कैरियर का अध्ययन करना, वजन कम करना, एक यात्रा या स्वयंसेवक लेना, या खेल खेलना सामान्य से कुछ अलग लक्ष्य हो सकते हैं। यह भी संभव है कि लक्ष्य नौकरी बदलना है या एक साथी ढूंढना है। बेशक, उन्हें यथार्थवादी लक्ष्य होना चाहिए

8. नए लक्ष्य तक पहुंचने के लिए छोटे मध्यवर्ती चरण उत्पन्न करें

यदि लक्ष्य बहुत महत्वाकांक्षी है तो हमारे मूल लक्ष्य जटिल हो सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें कोशिश नहीं करनी चाहिए। हमें छोटे-छोटे मध्यवर्ती लक्ष्य स्थापित करने होंगे, जो हमें कम से कम अंतिम उद्देश्य तक पहुंचने की अनुमति दें, ये लक्ष्य भी अपने आप में कुछ उत्तेजक हैं।

9. बदलाव के साथ प्रतिबद्ध और दृढ़ रहें

योजनाएं बनाना ठीक है, लेकिन अगर उन्हें पूरा करने की दृढ़ प्रतिबद्धता नहीं है, तो वे बेकार हैं। हमें इसका ध्यान रखना होगा कठिनाइयाँ और बाधाएँ सामने आ सकती हैं, लेकिन हमें निर्णायक होने में सक्षम होना चाहिए और सामना करना चाहिए कि एक बदलाव के लिए एक प्रयास की आवश्यकता होती है।

एक बात स्पष्ट है: ज्यादातर स्थितियों में, परिवर्तन सहज रूप से नहीं होंगे, लेकिन स्वयं की ओर से भागीदारी और प्रयास की आवश्यकता होगी। जैसा कि आइंस्टीन ने कहा था: यदि आप नए परिणाम चाहते हैं, तो हमेशा ऐसा ही न करें। सोफे पर बैठना और विलाप करना कुछ बिंदु पर समझ में आता है, लेकिन व्यवहार में यह बेकार है और हमें बदलने के लिए प्रतिबद्ध होना आवश्यक होगा।

10. अपने वातावरण में उत्तेजनाओं को बदलें

उपरोक्त परिवर्तनों के अलावा, यह आपके पर्यावरण के छोटे पहलुओं को संशोधित करने का प्रयास करने के लिए उपयोगी हो सकता है। अपने कार्यालय में नए तत्वों का परिचय दें, अपने घर का पुनर्वितरण करें, परिवर्तन तुम्हारी काम और अपने ख़ुशी के पलों के बीच के कपड़े या ऐसा संगीत जिसे आप सक्रिय करते हैं या आराम देते हैं (आपकी ज़रूरतों के आधार पर)।

11. लोगों से मिलें और खुले दिमाग रखें

नए लोगों से मिलना हमें नए जीवन दृष्टिकोण देखने, दूसरों से सीखने और खुद को देने के लिए प्रेरित करेगा। इसे साझा करना और खुला रहना महत्वपूर्ण है यह समझने की कोशिश करना कि दुनिया को दूसरे कैसे समझते हैं.

12. प्रकृति के साथ संपर्क में रहें

ज्यादातर लोग जो किसी शहर में रहते हैं, उनका प्रकृति से बहुत कम या कोई संपर्क नहीं है। और सच्चाई यह है कि इस तरह के संपर्क को तनाव, अवसाद या चिंता जैसे स्थितियों की एक बड़ी संख्या के लिए फायदेमंद दिखाया गया है। समय-समय पर प्राकृतिक स्थानों पर जाने से हमें सामान्य दिनचर्या से बेहतर सामना करने में मदद मिल सकती है और परिवर्तन उत्पन्न हो सकते हैं।

13. खेल खेलते हैं

खेल हमेशा तनाव के स्तर को कम करने और एंडोर्फिन को बढ़ाने के मामले में कुछ सकारात्मक है, जैसे हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में संभावित संशोधनों में से एक होने के नाते (यदि हमने पहले ऐसा नहीं किया था) जो एक महान परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि यह एक नई दिनचर्या का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, बल्कि एक चुनौती या चुनौती है जिसे हम वास्तव में पूरा करना चाहते हैं (हालांकि पहले तो शायद खुद को थोड़ा धक्का देना आवश्यक होगा)

14. अपने आप को सुधारने की अनुमति दें

दिनचर्या की महान समस्याओं में से एक यह ठीक है कि यह काफी हद तक अनुमानित है। इस तरह, हमें अपने जीवन में कामचलाऊ व्यवस्था के लिए एक स्थान छोड़ना चाहिए : यह अच्छा है कि हम बिना योजना के एक निश्चित समय छोड़ देते हैं, जिसमें हम उस समय जो चाहें कर सकते हैं या जो उठता है।

15. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें: नई संभावनाओं का पता लगाएं

कुछ बुनियादी अगर हम दिनचर्या से नाता तोड़ना चाहते हैं तो यह है कि हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ दिया जाए। नई चीजों का अनुभव करने का साहस करना महत्वपूर्ण है, भले ही हमें नहीं पता कि हम उन्हें पसंद करेंगे या नहीं। शायद यह आपके शहर में एक नए पड़ोस का पता लगाने के लिए पर्याप्त है, एक प्रकार की गतिविधि जिसे आपने कभी भी अन्य संस्कृतियों और देशों में जाने या दौरा करने पर विचार नहीं किया है। और बहुत महत्वपूर्ण: कुछ ऐसा करें जो आप करना चाहते हैं, भले ही यह आपको डराता हो।

16. ध्यान करें या मनन करें

आगे बढ़ने का एक और तरीका हो सकता है कि आप किसी प्रकार का ध्यान या मनन कर सकें, जिसके माध्यम से हम उस पल का पूरी तरह से अनुभव करना शुरू कर दें, जिसमें अलग-अलग विचार और निर्णय हों और उन्हें हमें बदल दिए बिना प्रवाहित होने दें।