कैसे अपने व्यक्तित्व में परिवर्तन करें

व्यक्तित्व लंबे समय तक चलने वाले तरीकों से बना है जो हम सोचते हैं, व्यवहार करते हैं और अपनी भावनाओं को दिखाते हैं। बहुत से लोग मुझे लिखते या पूछते हैं, “मैं जो हूं, उसमें बदलाव कैसे करूं? क्या यह भी संभव है? ” हाँ यह संभव है।

माता-पिता हमें जिस तरह से उठाते हैं, उसे कोई भी नियंत्रित नहीं करता है जो हमारे व्यक्तित्व को आकार देता है। लेकिन हम उन कुछ तरीकों को पूर्ववत कर सकते हैं जो उन्होंने आकार दिए या भावनात्मक रूप से हमें बच्चों के रूप में वातानुकूलित किया जो हमें वयस्कों के रूप में अच्छी तरह से सेवा नहीं देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम ऐसे बदलाव करें ताकि हम सबसे अच्छे व्यक्ति बन सकें। मैं इस प्रक्रिया में मददगार हो सकने वाले पाँच चरण प्रदान करूँगा।

खुद का आवक अध्ययन-प्रारंभ अवलोकन

शुरू करने के लिए आपको देखने की जरूरत है भीतर तुम कौन हो । खोज करके शुरू करें आत्म-निरीक्षण कैसे करें । हर दिन आपके साथ बातचीत करने वाले हर व्यक्ति को देखें। वे कैसे कार्य करते हैं, सोचें और भावनाओं को दिखाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें। अपने आप से ये सवाल पूछें: आपको कैसा लगा? तुम क्या सोचते हो? आप प्रत्येक के साथ कैसा व्यवहार करते हैं? जैसा कि आप यह काम करते हैं, आप एक नोटबुक हथियाना और अपनी टिप्पणियों को रिकॉर्ड करना चाह सकते हैं।

सवाल पूछो

आपके साथ प्रत्येक व्यक्ति की भागीदारी के माध्यम से, प्रत्येक के प्रश्न पूछें। तुम क्यों रोए, हंसे, क्रोधित हुए? आपने ऐसा क्यों सोचा? आपने ऐसा क्यों किया? प्रश्न पूछने से यह अनुमान लगाने से रोकता है कि दूसरा व्यक्ति क्या सोचता और महसूस करता है। इस तरह की धारणाएं रिश्ते में दरार पैदा करती हैं।

स्वचालित रोल्स

क्या आप घुटने टेकने वाले तरीके से ऑटो-पायलट पर लोगों से प्रतिक्रिया करते हैं? होमर बी। मार्टिन, एमडी और मैं हमारी किताब में रिश्तों में होने वाली स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और भूमिकाओं के बारे में लिखते हैं, स्वचालित पर रहते हैं । हमने पाया कि स्वचालित प्रतिक्रियाएं अधिकांश संबंधों के टकराव का कारण होती हैं। यह मदद करेगा यदि आप उन लोगों की पहचान कर सकते हैं जो आप स्वत: तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं।

आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। यह पहचानें कि क्या आप करीबी दोस्तों और परिवार के साथ अपनी बातचीत को देखकर दूसरों के साथ संबंध बनाने के पैटर्न में आते हैं। क्या आप उनसे संबंधित स्वचालित, रूढ़िबद्ध भूमिकाओं को भी पहचान सकते हैं?

सभी विवरणों को रिकॉर्ड करें जैसे: किसने क्या कहा? क्या हुआ? आपने कैसा महसूस किया? दूसरे व्यक्ति ने क्या भावनाएँ दिखाईं? अपने आप से पूछें कि शॉट्स को कौन कहता है-आप या अन्य व्यक्ति? असहमति से बचने के लिए कौन किसके साथ जाता है? कौन किसकी मदद करता है? क्या कोई व्यक्ति दूसरे को खारिज करता है? क्या आप में से किसी ने हेरफेर किया या मांग की?

परिस्थितियों का मूल्यांकन करें

ज्यादातर रिश्तों में, हम वर्तमान परिस्थितियों को नजरअंदाज करते हैं और उसी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं जैसे हमारे पास हमेशा होती है, फिर चाहे जो भी हो। इसके आसपास का रास्ता है अभी जो उचित है उसका आकलन करें । अपने आप से पूछें: सबसे उचित कार्रवाई करने के लिए क्या है? इस बारे में सोचने का तरीका? मेरी भावनाओं को दिखाने का तरीका? इन 3 क्षेत्रों में सब कुछ का मूल्यांकन किया जाना चाहिए: वर्तमान समय में, इस स्थिति में, और मेरे और दूसरे व्यक्ति के लिए क्या लाभ हैं।

सोच कौशल का उपयोग करें

दूसरों के लिए भावनात्मक रूप से वातानुकूलित प्रतिक्रियाओं से आगे बढ़ने वाली कार्रवाई है विचारधारा । यह सोचने के लिए कि आपको अपनी प्रतिक्रियाओं को धीमा करना है, जैसे कि आप उन्हें धीमी गति में डाल रहे हैं। जब आप अपनी बातचीत को काफी धीमा कर देते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि क्या करना है। जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ आने वाली एक स्वचालित प्रतिक्रिया महसूस करते हैं, तो यह कहने की कोशिश करें, "मुझे इस बारे में सोचने दें और बाद में मेरे विचारों को बताएं।"

एक अप्राकृतिक व्यवहार की कोशिश करो

अपने रिश्तों में जो आपने हमेशा किया है, उसे करने से बचने के लिए, आप एक नया तरीका आजमा सकते हैं। इसमें आपके लिए कुछ अस्वाभाविक करना शामिल है। यदि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए मांग करने, जोड़-तोड़ करने या सहमत होने के आदी हैं, तो भावनात्मक अनुष्ठान के बिना सीधे-सीधे प्रश्न के साथ पूछने का प्रयास करें।

यदि आप कुछ रिश्तों में दूसरों को देने और शांत करने के आदी हैं, तो बोलने का प्रयास करें। आप कह सकते हैं, “आपके विचारों के लिए धन्यवाद। अब मैं तुम्हें अपना बता दूं। ”

तर्कशीलता का मानक

अपने आप को अंदर की ओर देखना आसान नहीं है। आप एक बच्चे के रूप में सीखा प्रोग्रामेड तरीके से दूसरों पर प्रतिक्रिया करने के आदी रहे हैं। इसे पूर्ववत करने में समय लगता है और मानसिक रूप से समर्पित होता है। आप दूसरों के लिए पुराने स्वचालित, रूढ़िबद्ध प्रतिक्रियाओं को बाधित कर रहे हैं और उन्हें विशेष क्षणों के आधार पर विशिष्ट प्रतिक्रियाओं के साथ बदल देंगे। इस समय और इस स्थिति में मुझे और दूसरे व्यक्ति को क्या चाहिए? यह नया सवाल है जो आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ हर मुठभेड़ के साथ पूछेंगे।

आप अपने आप को अपनाने में मदद करेंगे तर्कशीलता का मानक बजाय एक स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया के जो संघर्ष और नाखुशी की ओर जाता है। इस प्रक्रिया को करने से आप लोगों से संपर्क करना सीखेंगे-खुद को भी शामिल करना — जैसा कि वे एक निश्चित समय पर वास्तविकता में हैं। आप दूसरों को अपने साथ असंगत या अनुचित नहीं होने देंगे और आप खुद को दूसरों के साथ वैसा होने नहीं देंगे। अब आप भावनात्मक अनुनय से बह नहीं जाएंगे। आप बचपन में सीखा नासमझ व्यवहार से बचना होगा। आप खुश रहेंगे और आप अपने रिश्तों में सुधार करेंगे।