अपनी भावनाओं का दोहन

Dzogchen Ponlop Rinpoche, Nyingma परंपरा का पुनर्जन्म करने वाला लामा है, जिसे चौदहवें दलाई लामा और सोलहवें ग्यालवांग कर्मपा द्वारा मान्यता प्राप्त है। पोंलोप नालंदाबोधी का संस्थापक है, जो बौद्ध अध्ययन का एक अंतरराष्ट्रीय नेटवर्क है, साथ ही एक ध्यान गुरु भी है। उनकी सबसे हालिया किताब है भावनात्मक बचाव: अपने भावनाओं के साथ काम करने के लिए कैसे ऊर्जा में परिवर्तन और भ्रम पैदा करता है जो आपको सशक्त बनाता है। यहाँ भावनाओं के दोहन के बारे में उनके कुछ विचार हैं।

आप "भावना" को कैसे परिभाषित करते हैं?

मूल शब्दकोश परिभाषा हमें बताती है कि एक भावना एक गहन मानसिक स्थिति है जिसे हम उत्तेजित, परेशान या चिंतित के रूप में अनुभव करते हैं, जो संकट के समान शारीरिक लक्षणों के साथ आता है - दिल की धड़कन में तेजी से सांस लेना, संभवतः रोना या हिलाना। यहां तक ​​कि "भावना" (पुराने फ्रांसीसी और लैटिन से) शब्द की उत्पत्ति का मतलब है उत्तेजित होना, हिलना, हिलाना। और ऐसी भावना राज्यों को आमतौर पर हमारे जागरूक नियंत्रण या तर्क की शक्ति से परे होने के रूप में वर्णित किया जाता है।

आप पूछ सकते हैं: “लेकिन उन भावनाओं का क्या जो आपको खुशी देती हैं? प्यार और खुशी की भावनाएं भी नहीं हैं? हाँ। लेकिन प्रेम, आनंद और करुणा जैसी मनः स्थिति आपके दिन को बर्बाद नहीं करती है। आप उनकी वजह से बेहतर, अधिक स्पष्ट और शांतिपूर्ण महसूस करते हैं। तो वे उसी तरह नहीं माने जाते। जब आप "भावुक हो रहे होते हैं," तब आप आमतौर पर इतना अच्छा महसूस नहीं करते हैं। इसलिए जब हम "आपकी भावनाओं के साथ काम करना" का उल्लेख करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके दर्द और भ्रम के भारी सामान को छोड़ देना।

भावनाएँ हमारे दुख के केंद्र में लगती हैं। भावनाओं की ऊर्जा आपको कैसे सशक्त बना सकती है?

आपकी भावनात्मक ऊर्जाएं रचनात्मक शक्ति और बुद्धिमत्ता का एक असीम स्रोत हैं जो हर समय "चालू" हैं - जैसे विद्युत प्रवाह हम बहुत सारे उपयोग करते हैं। जब आप अंत में सीधे अपनी भावनाओं के दिल में देखते हैं, तो यह शक्ति का स्रोत है जो आप देखते हैं। इससे पहले कि एक भावना बुखार की पिच पर बढ़ जाए या आप इसे ठंडा करने में कामयाब रहे, एक बुनियादी ऊर्जा है जो इसे जन्म देती है। यह ऊर्जा आपकी सभी भावनाओं-अच्छे, बुरे, या तटस्थ के माध्यम से चलती है। यह बस एक उतार चढ़ाव है जो आपके वातावरण में किसी चीज से उत्तेजित होता है - जैसे बिजली की लाइन से बहने वाले वोल्टेज में एक उतार-चढ़ाव। यदि यह सिर्फ एक मामूली वृद्धि है, तो आप इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि यह एक मजबूत फट है, तो यह आपको झटका दे सकता है। यही कारण है कि हमारे पास हमारे संवेदनशील उपकरणों के लिए सर्ज रक्षक हैं। यह बहुत बुरा है कि हम अपने गुस्से को कम करने के लिए भारी सुरक्षा कवच नहीं पहन सकते।

यह कुछ आंतरिक और व्यक्तिगत हो सकता है जो आपको प्रभावित करता है - एक परिचित गीत द्वारा विकसित की गई स्मृति। या यह कुछ बाहरी हो सकता है, जैसे आपका साथी बता रहा है कि वही गूंगा मजाक वह जानता है कि आप खड़े नहीं हो सकते। पिछली बार के बारे में सोचें जब आप वास्तव में परेशान थे। इससे पहले कि आप इतने गर्म हो गए और गुस्से में विचारों को लात मारी, एक अंतराल था। आपके दिमाग की नियमित चटर्जी एक पल के लिए रुक गई - बिना सोचे समझे एक शांत क्षण। वह अंतराल सिर्फ खाली जगह नहीं थी। यह आपकी भावनाओं का पहला फ्लैश था: आपकी प्राकृतिक बुद्धि की रचनात्मक ऊर्जा।

आप सोच रहे होंगे, मुझे यह सब अच्छा लगता है, लेकिन यह मेरे लिए लागू नहीं होता है। मैं रचनात्मक प्रकार नहीं हूं। लेकिन आप हर समय पैदा कर रहे हैं। आप अपने चारों ओर अपनी दुनिया बना लेते हैं। आप विकल्प बनाते हैं, संबंध बनाते हैं, और उन स्थानों को व्यवस्थित करते हैं जो आप निवास करते हैं। आप लक्ष्यों, नौकरियों और खेलने के तरीकों का सपना देखते हैं, और आम तौर पर उस दुनिया की कल्पना करते हैं जो आप चाहते हैं। बिजली की शक्ति से थोड़ी मदद से आप रात को दिन में बदल सकते हैं। आप एक ठंडे अपार्टमेंट को एक आरामदायक घर में बदल सकते हैं। उसी तरह, आपकी भावनाएँ आपकी दुनिया को रोशन कर सकती हैं, आपको गर्म कर सकती हैं, और आपको उनकी महत्वपूर्ण, चंचल ऊर्जा से जगा सकती हैं। जब आप हार महसूस करते हैं, तो वे आपके जीवन में दिशा और प्रेरणा की एक नई भावना ला सकते हैं।

इसलिए भावनाओं को आपके लिए कोई समस्या नहीं होना चाहिए। कोई भी भाव सकारात्मक ऊर्जा या विपरीतता का स्वागत कर सकता है - उदासी और कयामत की एक खुराक। यह सिर्फ इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसके साथ कैसे काम करते हैं, आप ऊर्जा के उतार-चढ़ाव का जवाब कैसे देते हैं।

कभी-कभी हमारी भावनाएँ हमारे ऊपर ले जाती हैं, इससे पहले कि हम जानते हैं कि क्या हो रहा है, जैसे कि जब हम पर अचानक क्रोध आता है। तो फिर हम क्या करें?

यह केंद्रीय प्रश्न है, है ना? जब आप अपनी भावनाओं से तड़प रहे हों, तो आप क्या करते हैं? आप शायद एक भागने के मार्ग की तलाश करते हैं। लेकिन आप अपनी भावनाओं को उस तरह से नहीं देख सकते जिस तरह से आप धुएं या आग को देख सकते हैं, इसलिए आप किस तरह से मुड़ते हैं? आप बिल्कुल तय नहीं कर सकते, मेरा गुस्सा सामने के दरवाजे पर है, इसलिए मैं पीछे से बाहर जाऊंगा। यदि आप घबराहट के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, तो इसके बारे में सोचे बिना, आप फ्राइंग पैन से आग में कूदना समाप्त कर सकते हैं। आप कभी नहीं जानते कि आपके पिछवाड़े में आपका इंतजार क्या हो सकता है। अपनी भलाई को मौका देने के बजाय, उन लोगों के लिए एक बचाव योजना रखना एक अच्छा विचार है जब आप खुद को अस्थिर भावनात्मक जमीन पर पाते हैं, जीवन रेखा की तलाश करते हैं।