आभार इस धन्यवाद को रद्द नहीं किया गया

इस साल की कई घटनाओं की तरह, थैंक्सगिविंग ज्यादातर लोगों के लिए एक अलग तरह की छुट्टी होगी। COVID-19 के बढ़ते मामलों का मतलब है कि कई लोग परिवार और दोस्तों के साथ इकट्ठा होंगे, बजाय इस बात के कि वे अमेरिका के सबसे बड़े यात्रा अवकाश के दौरान घर में रहें।

जबकि बड़े डिनर पार्टियां संभव नहीं हैं, धन्यवाद का एक तत्व है जो वैश्विक महामारी के बावजूद रह सकता है: धन्यवाद देने की धारणा।

शोधकर्ताओं ने बहुत पहले स्थापित किया कि आभार कल्याण को बढ़ावा देता है। जबकि हम कुछ विशिष्ट के लिए आभारी महसूस कर सकते हैं, जैसे उपहार या भोजन, कृतज्ञता का एक व्यापक दृष्टिकोण - अपने जीवन में सकारात्मकता को नोटिस करने और सराहना करने की मानसिकता - लोगों को मनोवैज्ञानिक संकट से बचाने के लिए सिद्ध होती है।

2010 की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि "आभार का एक दृष्टिकोण" आपके अवसाद, चिंता और मादक द्रव्यों के सेवन के जोखिम को कम कर सकता है, और लोगों को दर्दनाक जीवन की घटनाओं और उनके बाद के समायोजन में मदद करने के लिए सिद्ध होता है।

इस साल प्रकाशित एक नई समीक्षा में कमजोर सबूत पाया गया कि आभारी स्वभाव के कारण विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य विकारों में कमी आ सकती है। लेकिन इस बात के पुख्ता सबूत मिले कि एक आभारी दृष्टिकोण भावनात्मक और सामाजिक कल्याण के लिए जुड़ा हुआ है। दूसरे शब्दों में, आभार नैदानिक ​​अवसाद का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके मनोदशा और अन्य लोगों के साथ संबंधों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

और भी दिलचस्प, दोनों समीक्षाओं में पाया गया कि आभार हस्तक्षेप आपकी भलाई को बढ़ाने में प्रभावी हैं। इसका अर्थ है तीन चीजें लिखना जैसे कि आप कृतज्ञ हैं, दूसरों के प्रति आभार व्यक्त करने का दैनिक अनुष्ठान करते हैं, और यहां तक ​​कि धन्यवाद नोट्स लिखने से आपकी भावनात्मक और सामाजिक भलाई को बेहतर बनाने, नकारात्मक भावना को कम करने और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।

"जानबूझकर हमारे जीवन में उन स्थानों और क्षणों की तलाश कर रहे हैं जहां हम आसानी और संतुष्टि की भावना में आराम कर सकते हैं जो हमारे जीवन में हमारे पास मौजूद उपहारों को पहचानने से आता है," बहुत शक्तिशाली है। ट्रांसलेशनल रिसर्च के लिए जिसका शोध किशोर और युवा वयस्क मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को समझने और संबोधित करने पर केंद्रित है। "चाहे वे छोटे हों, उदास दिन पर धूप की एक किरण की तरह, या बड़े, यह जानकर कि हमारे प्रियजन स्वस्थ और सुरक्षित हैं, अध्ययन स्पष्ट हैं - आभार एक सुरक्षात्मक कारक और उपचार एजेंट दोनों हैं।"

साथ ही, हम जानते हैं कि COVID-19 महामारी लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है। अध्ययन बताते हैं कि महामारी ने तनाव, अकेलेपन, चिंता और अवसाद की भावनाओं को बढ़ाया है।

यहीं पर थैंक्सगिविंग आता है: एक छुट्टी जो धन्यवाद देने पर ध्यान केंद्रित करती है, वह आपका स्वयं का आभार अभ्यास शुरू करने का सही अवसर हो सकता है। हर दिन एक दोस्त को फोन करने की योजना बनाएं और उन्हें कुछ बताएं जिसके लिए आप आभारी हैं। एक आभार पत्रिका शुरू करें। या साप्ताहिक धन्यवाद नोट्स लिखने की योजना बनाएं। हालांकि आभार निश्चित रूप से अधिक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को नहीं मिटाएगा, यह उदासी और अकेलेपन की भावनाओं को कम कर सकता है जो आपकी धन्यवाद परंपराओं को आगे बढ़ाने से हो सकता है।