जब आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं तब धन्यवाद देना

2020 एक जानवर रहा है, और जश्न मनाने के बजाय, थैंक्सगिविंग 2020 अकेलेपन, चिंता और नुकसान के साथ भारी महसूस कर सकता है। COVID-19 ने हम सभी को छुआ है। यदि हम बीमार नहीं हैं या किसी प्रियजन को खुद नहीं खोते हैं, तो हमारे पास कोई अच्छा मौका है। यदि हमें मंदी के कारण आय का महत्वपूर्ण नुकसान नहीं हुआ है, तो हम निश्चित रूप से दूसरों को जानते हैं जो शक्तिशाली रूप से संघर्ष कर रहे हैं। हम प्रिय परिवार के सदस्यों से अलग होने की संभावना रखते हैं, धन्यवाद। और 2020 सिर्फ COVID का वर्ष नहीं है; यह जलवायु परिवर्तन आपदाओं और सामाजिक और राजनीतिक उथल-पुथल का वर्ष भी है जो गंभीर रूप से महत्वपूर्ण जागरूकता बढ़ाने के साथ-साथ बहुत तनाव और संघर्ष पैदा कर रहा है।

थैंक्सगिविंग पर धन्यवाद देने से खिंचाव महसूस हो सकता है।

इससे पहले कि मैं इतने दर्द के बीच धन्यवाद देने के लिए अपने सुझावों को लॉन्च करूं, मैं इस छुट्टी के साथ अपने खुद के संबंध को साझा करना चाहूंगा। हर साल मेरे लिए धन्यवाद एक संघर्ष है। क्योंकि अवकाश एक ऐसी कहानी पर आधारित है, जो इस देश के स्वदेशी लोगों पर हो रहे अन्याय को मिटाती है, मैं न केवल विवादित, बल्कि क्रोधी, निराश और धन्यवाद पर दुखी महसूस करता हूं। मैं उत्सव के माध्यम से उलझना पसंद नहीं करता या यह दिखावा नहीं करता कि अमेरिका ने नरसंहार नहीं किया है।

मैं भी दुखी हूं क्योंकि इस छुट्टी को अक्सर "तुर्की दिवस" ​​कहा जाता है - भयानक उपचार और 45 मिलियन से अधिक भेदी पक्षियों के वध में। टर्की सौम्य जानवर हैं जिन्हें हम क्रूर तरीके से परिभाषित करते हैं, भ्रमित करते हैं और ऐसे तरीके से उत्परिवर्तित करते हैं, जो पालतू पक्षी पर किए जाने पर अवैध होगा। यह जानकर कि दसियों करोड़ जानवरों के साथ इतना क्रूर व्यवहार किया जाता है और फिर एक ही दिन के लिए कत्ल कर दिया जाता है जो मुझे रोना चाहता है।

इस छुट्टी के बारे में मुझे सामान्य रूप से कितना विरोधाभास हुआ, और मुझे कितना दुख हुआ कि मुझे लगता है कि यह पहला साल है जब मैं थैंक्सगिविंग पर अपने बेटे के साथ नहीं रहूंगा, धन्यवाद देने का आह्वान शक्तिशाली है। और यह मेरे साथ होता है कि जो भी हमारी परिस्थितियां हैं, समय के साथ स्वयं को प्रतिबिंबित करें जो हमने प्राप्त किया है वह बहुत अच्छी दवा हो सकती है, विशेष रूप से कोशिश के दौरान।

आत्म-प्रतिबिंब का एक जापानी रूप कहा जाता है नाइकन जिसमें चिकित्सक तीन प्रश्नों पर विचार करते हैं:

मैंने ______________ क्या दिया है?

मुझे ___________ से क्या मिला है?

मैंने __________ को किन परेशानियों या कठिनाइयों का सामना किया है?

कोशिश करके देखो। अपने आप को कुछ समय दें जैसा कि आप रिक्त में भरते हैं।

आप अपने जीवन में किसी व्यक्ति के साथ शुरू कर सकते हैं, जैसे कि परिवार के सदस्य, सहकर्मी या दोस्त। यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुनते हैं जो आपके लिए किसी तरह से मुश्किल है। फिर आप किराने की दुकानों पर आवश्यक नौकरियों में काम करने वाले लोगों के साथ, पहले उत्तरदाताओं के रूप में, अस्पतालों में, अपने पैकेज वितरित करने, या आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का उत्पादन करने के लिए रिक्त स्थान भर सकते हैं। और इस छुट्टी की उत्पत्ति के लिए घूमते हुए, यू.एस. को नुकसान पहुंचाने के कारण स्वदेशी लोगों को नुकसान हुआ है, स्वदेशी अमेरिकियों के साथ रिक्त स्थान को भरने पर विचार करें।

आप प्रकृति के पहलुओं, जैसे मिट्टी, पानी, हवा, पेड़, और वन्य जीवन के साथ-साथ उन जानवरों को भी भरने की कोशिश कर सकते हैं, जिनके साथ आप उन जानवरों का उपभोग कर रहे हैं या जिनके साथ आप अपना जीवन साझा करते हैं।

आप भी पूछ सकते हैं नाइकन आपके दिन के बारे में सवाल, जितना संभव हो सके सभी पर विचार करने के लिए गहराई से गोताखोरी (निबंध पढ़ने की क्षमता सहित) मनोविज्ञान आज उन उपकरणों पर नि: शुल्क वेबसाइट जो आपको मानवता के सामूहिक ज्ञान से जोड़ती है)।

नाइकन स्टॉक लेने और अपने और अपने जीवन का लेखा-जोखा करने का एक तरीका प्रदान करता है। जब मैं करता हूं नाइकन और सभी के बारे में सोचें जो मैंने एक ही दिन में प्राप्त किया है, सूची लंबी है। मुझे लग सकता है कि मैंने प्राप्त किया है:

• दुनिया के एक खूबसूरत हिस्से में एक तापमान नियंत्रित घर जहां मैं काफी हद तक सुरक्षित हूं और महत्वपूर्ण स्वतंत्रताएं हैं
• इनडोर प्लंबिंग, गर्म पानी और बिजली
• विविध और स्वादिष्ट भोजन जिन्हें मुझे उगाने या फ़र्जी बनाने की ज़रूरत नहीं थी, जिन्हें फ्रिज में ताज़ा रखा जाता है
• आरामदायक फर्नीचर जिस पर बैठना, काम करना और सोना
• कपड़े जो कई अन्य लोगों ने उत्पादन और परिवहन में एक भूमिका निभाई
• आँख मेरे मोतियाबिंद को खाड़ी में रखने के लिए
• फेसटाइम सहित मेरे बेटे के दैनिक कॉल, ताकि मुझे COVID-19 के दौरान भी उसे देखने को मिले
• बिना शर्त, फुर्तीला, हँसी- और मेरे कुत्तों से खुशी-प्यार
• सांस लेने के लिए स्वच्छ हवा
• पीने के लिए स्वच्छ और निर्मल पानी, अन्य स्वादिष्ट पेय के सभी प्रकार के साथ मुझे "बस" पानी के टायर चाहिए
• पत्रकारों के समाचार मुझे जानकारी के साथ रखने में मददगार हैं और यह जानना महत्वपूर्ण है ताकि मैं सार्थक कार्रवाई कर सकूं और सूचित निर्णय ले सकूं
• मेरे पति से कंधे की मालिश

सूची अधिक से अधिक लंबी हो सकती है।

जैसा कि मैंने मूल्यांकन किया है कि मैंने क्या दिया है, मेरी सूची आमतौर पर छोटी है। शायद मैंने आपको इस निबंध में कुछ मूल्य दिया है। मानव शिक्षा संस्थान में मेरा काम दूसरों की मदद कर सकता है (मुझे निश्चित रूप से उम्मीद है)। मैंने अपने पति के लिए रात का खाना तैयार किया (हालाँकि मैंने इसे खाया भी था, और उसने व्यंजन भी बनाया था)। मैंने अपने कुत्तों को चलाया (जो मेरे लिए भी मजेदार था)। मैंने अपनी बिल्ली को खिलाया और जंगली पक्षियों के लिए बीज डाला। ऐसा नहीं है कि मैं योगदान देने में बुरी तरह से विफल रहा हूँ, यह सिर्फ इतना है कि मैंने जो मात्रा या गुणवत्ता की तुलना में शायद ही कभी दूसरों से प्राप्त की है उससे तुलना की है।

कठिनाइयों के रूप में, तापमान नियंत्रित घर जिसमें मैं जलता रहता हूं तेल, जो जलवायु परिवर्तन में योगदान दे रहा है। मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली बिजली केवल नवीकरणीय ऊर्जा से आंशिक रूप से आती है। यह सिर्फ हिमशैल की नोक है जब यह संसाधन की कमी और प्रदूषण मेरे दैनिक जीवन का कारण बनता है। और मैं ऐसी कई प्रणालियों में भाग लेता हूं जो असमानताओं में योगदान करती हैं, जिनमें से कई मुझे केवल तभी समझ में आती हैं जब मैं प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालता हूं। और फिर दिन के दौरान मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले व्यंजन थे जो मैंने अपने पति के लिए रात के खाने के बाद साफ करने के लिए सिंक में छोड़ दिए थे .... चाहे बड़ी चीजें या छोटी चीजें, नाइकन मुझे उन परेशानियों को नोटिस करने में मदद करता है, जो अक्सर अनजाने में होती हैं। जैसा कि आपने देखा होगा, कोई भी नहीं है नाइकन मुसीबतों और कठिनाइयों के बारे में सवाल हमें पैदा कर रहे हैं। ऐसा है क्योंकि नाइकन काम करने या हमारी पसंद पर ध्यान केंद्रित करने की सामान्य आदत के लिए एक सुधारात्मक होने का मतलब है।

करते हुए नाइकन बड़ी चुनौती के समय के दौरान काउंटर-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है। अगर हम पहले से ही संघर्ष कर रहे हैं, तो आत्मनिरीक्षण में क्यों लिप्त हैं जो हमें आत्म-महत्वपूर्ण महसूस करने की क्षमता है? फिर भी मेरा अनुभव नाइकन पूरी तरह से सकारात्मक है। हां, मैं उन तरीकों का पालन करने के लिए आ सकता हूं जिनमें मैंने नुकसान पहुंचाया है, लेकिन वे अंतर्दृष्टि मुझे बेहतर करने, अधिक दयालु जीवन जीने का अवसर प्रदान करती हैं, और जब मैं पहचानता हूं कि मैं दूसरों को चोट पहुंचाता हूं। आत्म-जागरूकता हमेशा एक अच्छी बात है। नाइकन मुझे उन कई चीजों को पहचानने में मदद करता है जिनके लिए मैं आभारी हूं, जिन पर मैंने गौर नहीं किया होगा यदि मैंने इस सरल अभ्यास के माध्यम से उन्हें संवारने में समय नहीं लिया।

इस महामारी के दौरान धन्यवाद देने का सही समय हो सकता है कि हमने जो प्राप्त किया है, उस पर ध्यान देने के लिए, जो हमने दिया है, और जो कठिनाइयों का कारण है। अभ्यास नाइकन हमें उन कुछ दुखों से मुक्त कर सकते हैं जो हम कृतज्ञता की अधिक ऊँची भावनाओं की ओर ध्यान देकर कर रहे हैं। हम कुछ स्वागत योग्य शांति का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि हम देखते हैं कि पक्ष में क्या हो सकता है: बुरा और अच्छा, दुःख और आनन्द, हानि और प्यार। नाइकन हमारे दुख को दूर नहीं करेंगे, लेकिन यह इन कठिन समय के दौरान रिश्तों, उपहारों और महत्वपूर्ण सच्चाइयों पर रोशनी डालेंगे। बस यही हो सकता है कि हमें इस धन्यवाद की आवश्यकता हो।

नाइकन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, मैं ग्रीग क्रेच की उत्कृष्ट पुस्तक की सलाह देता हूं, नाइकन: आभार, ग्रेस और जापानी आर्ट ऑफ सेल्फ रिफ्लेक्शन।