अस्थिर होना: चिंता और संकट पर काबू पाना
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किसी भी वर्ष में लगभग 40 मिलियन अमेरिकी चिंता के साथ दुर्बल मुठभेड़ से पीड़ित होंगे। अपने जीवनकाल के दौरान, 25% संभावना है कि आप एक नैदानिक चिंता विकार का अनुभव करेंगे। यह दरिद्रता की ऐसी चौंका देने वाली दर है। ऐसा प्रतीत होता है कि हमने एक नए मानदंड के लिए अनुकूलित किया है - सामूहिक अयोग्यता में से एक। हमें आदत हो गई है - और सामान्यीकृत - चिंता की एक महामारी।
अगर 40 मिलियन लोग अचानक बीमार पड़ गए, तो द सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल दोनों कारणों और इलाज का पता लगाने के लिए समय के साथ काम करेगा। एक संस्कृति के रूप में, हम केवल चिंता के कारण में सतही रूप से देखते हैं और उपचार पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं - आमतौर पर दवा के माध्यम से प्रबंधन। हमें और बेहतर करने की जरूरत है। एक अभ्यास मनोचिकित्सक के रूप में, मैं देख रहा हूं कि हम इस तरह से क्यों पीड़ित हैं। यह समय है कि हम अपने शिकार के आसपास अपनी शालीनता को बाधित करें।
हमारे जल्दबाजी भरे जीवन में तनाव सामान्य है। हम तनाव को अपने सामने आने वाली चुनौतियों के प्रति अपने अनुकूलन के प्रतिफल के रूप में देख सकते हैं। तनाव जीवन के साथ हमारे गहन जुड़ाव का परिणाम है जो विकास, नई शिक्षा और उत्पादकता को जन्म दे सकता है। लेकिन जब तनाव संकट में बदल जाता है तो यह हमारी अच्छी तरह से जीने, खुशी से जीने की क्षमता को बाधित करता है। संकट चिंता में शांत करता है। तो, सवाल यह है कि चिंता के इस हिमस्खलन से हम क्यों पीड़ित हैं? यहाँ मैंने जो सीखा है।
चिंता - अपने स्रोत पर — हमारे विचारों के साथ हमारे संबंधों के कारण है। विशेष रूप से ये विचार हैं, जो निश्चित रूप से निश्चितता की मांग कर रहे हैं। हम जानना चाहते हैं कि भविष्य क्या लाएगा और हमारे फैसलों के क्या परिणाम होंगे। लेकिन वह भविष्य बेशक अनजाना है। और इसलिए, हम चिंतित हो जाते हैं क्योंकि हम अज्ञात को दूर करने की कोशिश करते हैं। यह हमारे जीवन के प्रवाह में नहीं होने का परिणाम है क्योंकि हम भविष्य को वापस पकड़ने की कोशिश करते हैं। अपने आप से पूछें, "क्या कारण मुझे व्यथित और चिंतित करते हैं?" क्या यह भविष्य के बारे में आपकी अनिश्चितता, निर्णय लेने के आसपास के डर के साथ कुछ करने के लिए है?
मैं एक अधेड़ उम्र की महिला के साथ काम कर रहा था जो अपने भविष्य को लेकर उसकी चिंता को देखती थी। वह काफी समय से नाखुश थी और उसने साझा किया कि वह और उसका पति वैवाहिक चिकित्सा में असफल रहे थे। वे अलग हो गए थे, विवादास्पद थे और सामान्य रूप से कम थे।उसने महसूस किया कि उसका विवाह उसके जीवन पर एक दबाव था। यह देखते हुए कि उसकी कोई संतान नहीं थी और वह आर्थिक रूप से स्वतंत्र थी, मैंने पूछताछ की कि वह शादी करने का विकल्प क्यों चुन रही है। उसने कहा, "मुझे नहीं पता कि मैं एक तलाकशुदा महिला के रूप में कौन हूं।"
वहाँ था। अज्ञात के इर्द-गिर्द उसका डर - जिसने उसे संभव राहत और नई संभावनाओं की पेशकश की - ने उसे चिंता से कैद रखा। वह वास्तव में एक अलग रास्ते की अनिश्चितता का सामना करने के बजाय ज्ञात रूप में बुरी तरह से रहने का चयन कर रही थी — जो शायद उसे खुशी दे रही थी। सवाल, "मैं कौन होगा?" भय से उसे भून दिया।
हम अपने जीवन के कई पहलुओं में अनिश्चितता को आमंत्रित करते हैं। रोमांच और न जानने के कारण हम खेल और फिल्में देखने का आनंद लेते हैं। लेकिन हमारे व्यक्तिगत जीवन में हम पूर्वानुमान और निश्चितता से घुट जाते हैं। पूर्वानुमेयता की तलाश हमारे रिश्तों, हमारी जिज्ञासा और जीवन के साथ हमारे अधिक से अधिक जुड़ाव को दर्शाती है।
तो हम भविष्य के बारे में पहले से जानने की जरूरत से कैसे जुड़ गए? मैं 17 वीं शताब्दी के महान वैज्ञानिक आइजैक न्यूटन के कारण को ट्रैक करता हूं। उन्होंने निर्देश दिया कि यदि हमारे पास पर्याप्त जानकारी है - तो आज के शब्दजाल में हम उस डेटा को कॉल कर सकते हैं - हम भविष्य का अनुमान लगा सकते हैं। यह नियतत्ववाद के रूप में जाना गया। और हम इस सोच के आदी हो गए हैं।
नियतत्ववाद ने हमें कई तरह से लाभान्वित किया है, लेकिन चरम पर यह बहुत अधिक विकृति का कारण बना है। हम जीवन जीते हैं जैसे हम एक शतरंज मैच खेल रहे थे। हम वापस बैठते हैं और अपनी अगली चाल की गणना करते हैं। हम इस बात पर झल्लाहट कर सकते हैं कि क्या हमारा फैसला "गलती" होगा। हम स्लाइस और पासा करते हैं और हमारे निर्णयों के संभावित परिणामों का विश्लेषण करते हैं और हम जम जाते हैं। हम आगे नहीं बढ़ते क्योंकि भय का यह जलडमरूमध्य हमारे जीवन के प्रवाह को अवरुद्ध करता है। यदि आप निर्णय लेने के आसपास चिंतित महसूस करते हैं, तो आप संभावित रूप से पूर्वानुमेयता प्राप्त करने के आदी हैं।
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