भावनात्मक और मौखिक दुर्व्यवहार के रूप आप अनदेखी कर सकते हैं

हर साल घरेलू हिंसा के 3 मिलियन मामले सामने आते हैं। कई और अप्राप्त हैं। भावनात्मक दुरुपयोग अक्सर हिंसा से पहले होता है, लेकिन शायद ही कभी चर्चा की जाती है। पुरुष और महिला दोनों ही दूसरों को गाली देते हैं, और दुर्भाग्य से, कई लोग इसे जानते भी नहीं हैं।

क्यों भावनात्मक दुर्व्यवहार को पहचानना मुश्किल है?

भावनात्मक शोषण को पहचानना कठिन हो सकता है क्योंकि यह सूक्ष्म हो सकता है, और क्योंकि दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर अपने पीड़ितों को दोषी मानते हैं। वे ऐसे कार्य कर सकते हैं जैसे उन्हें पता नहीं है कि आप क्यों परेशान हैं। इसके अतिरिक्त, आप पिछले रिश्तों में इस तरह से व्यवहार किया गया है, तो यह आप के लिए परिचित है और पहचान करने के लिए कठिन हो सकता है। समय के साथ, गाली देने वाला आपके आत्मसम्मान पर कुठाराघात करेगा, जिससे आप खुद को दोषी महसूस करेंगे, खुद पर शक करेंगे और अपनी धारणाओं पर अविश्वास करेंगे।

रिश्ते के अन्य पहलू अच्छी तरह से काम कर सकते हैं: अपमानजनक अपमानजनक एपिसोड के बीच प्यार हो सकता है, ताकि आप उन्हें अस्वीकार या भूल जाएं। तुलना के लिए आपके पास एक स्वस्थ संबंध नहीं हो सकता है, और जब दुरुपयोग निजी रूप से होता है, तो आपके अनुभव को मान्य करने के लिए कोई गवाह नहीं हैं।

एक नशेड़ी की व्यक्तित्व

नशेड़ी आम तौर पर नियंत्रित और हावी होना चाहते हैं। इसे पूरा करने के लिए वे मौखिक दुर्व्यवहार का इस्तेमाल करते हैं। वे आत्म-केंद्रित, अधीर, अनुचित, असंवेदनशील, अक्षम्य हैं, और उनके पास सहानुभूति की कमी है और वे अक्सर ईर्ष्या, संदेह और रोकते हैं। नियंत्रण बनाए रखने के लिए, कुछ नशेड़ी "बंधकों को लेते हैं", जिसका अर्थ है कि वे आपको अपने दोस्तों और परिवार से अलग करने की कोशिश कर सकते हैं। उनके मूड मज़ेदार और रोमांटिक से सुस्त और गुस्से में बदल सकते हैं। कुछ लोग गुस्से से सजा देते हैं, दूसरे खामोशी से - या दोनों। यह आमतौर पर "उनका रास्ता या राजमार्ग है।"

क्या आपको गाली दी जा रही है?

भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार की शुरुआत सहज रूप से हो सकती है, लेकिन बढ़ने के साथ-साथ यह अपमानजनक अधिक आश्वस्त हो जाता है कि आप संबंध नहीं छोड़ेंगे। यह सगाई, शादी या गर्भावस्था के बाद तक शुरू नहीं हो सकता है। यदि आप पीछे मुड़कर देखते हैं, तो आप नियंत्रण या ईर्ष्या के लक्षण बता सकते हैं। आखिरकार, आप और पूरा परिवार "अंडे के छिलके पर चलेंगे" और अनुकूल करें ताकि नशेड़ी को परेशान न करें। समय के साथ भावनात्मक शोषण के अधीन होने के कारण चिंता, अभिघातजन्य तनाव विकार, अवसाद, बाधित यौन इच्छा, पुराने दर्द या अन्य शारीरिक लक्षण हो सकते हैं।

जो लोग खुद का सम्मान करते हैं और सम्मान करते हैं वे किसी को उनके साथ दुर्व्यवहार नहीं करने देंगे। बहुत से लोग दुरुपयोग को जारी रखने की अनुमति देते हैं क्योंकि वे टकराव का डर रखते हैं। आमतौर पर, वे शहीद, कार्यवाहक, या सुखी होते हैं। वे दोषी महसूस करते हैं और खुद को दोषी मानते हैं। कुछ लोग अपने क्रोध और शक्ति को खुद के लिए खड़े होने में सक्षम नहीं होते हैं, जबकि अन्य अप्रभावी रूप से बहस करते हैं, खुद को अपमानित करते हैं, लेकिन वे अभी भी नहीं जानते कि उचित सीमा कैसे निर्धारित करें।

यदि आपने दुरुपयोग जारी रखने की अनुमति दी है, तो एक अच्छा मौका है कि आप अपने अतीत में किसी के साथ दुर्व्यवहार कर रहे हैं, हालांकि आप इसे इस तरह से नहीं पहचान सकते हैं। यह एक सख्त या शराबी पिता, एक आक्रामक माँ या चिढ़ा हुआ भाई हो सकता था। हीलिंग में यह समझना शामिल है कि आपके साथ कैसे दुर्व्यवहार किया गया है, अपने आप को क्षमा करें, और अपने आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण करें।

भावनात्मक दुरुपयोग क्या है?

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपका रिश्ता अपमानजनक है, तो यह शायद है। भावनात्मक दुर्व्यवहार, शारीरिक हिंसा से अलग (जिसमें शॉइंग, कॉर्नरिंग, ब्रेकिंग एंड थ्रोइंग थिंग्स आदि), भाषण और / या व्यवहार है जो अपमानजनक, नियंत्रित, दंडित करने या जोड़ तोड़ करने वाला है। प्रेम, संचार, सहायता, या धन को रोकना नियंत्रण और सत्ता बनाए रखने के अप्रत्यक्ष तरीके हैं। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार गुप्त शत्रुता है। निष्क्रिय-आक्रामक "भेड़ के कपड़ों में एक भेड़िया है।"

व्यवहार जो आपके नियंत्रण में है कि आप कहां जाते हैं, किससे बात करते हैं, या आप क्या सोचते हैं, अपमानजनक है। यह कहना एक बात है, "यदि आप भोजन कक्ष सेट खरीदते हैं, तो हम छुट्टी नहीं दे सकते," और दूसरा आपके क्रेडिट कार्डों को काटने के लिए। अपने व्यक्ति, स्थान या सामान पर जासूसी करना, घूरना और हमला करना भी अपमानजनक है, क्योंकि यह व्यक्तिगत सीमाओं की अवहेलना करता है।

मौखिक दुर्व्यवहार भावनात्मक शोषण का सबसे आम रूप है, लेकिन यह अक्सर पहचाना नहीं जाता है, क्योंकि यह सूक्ष्म और कपटी हो सकता है। यह एक प्यार भरी, शांत आवाज़ में कहा जा सकता है, या अप्रत्यक्ष हो सकता है - या यहां तक ​​कि एक मजाक के रूप में छुपाया जा सकता है। चाहे नाटक के रूप में प्रच्छन्न हो या चुटकुले, व्यंग्य या छेड़ना जो आहत करने वाला है अपमानजनक है।

स्पष्ट और प्रत्यक्ष मौखिक दुरुपयोग, जैसे कि धमकी, न्याय करना, आलोचना करना, झूठ बोलना, दोष देना, नाम-पुकार करना, आदेश देना और भड़काना, पहचानना आसान है। निम्नलिखित अन्य प्रकार के मौखिक दुरुपयोग हैं जो विशेष रूप से ओवरट फॉर्म के रूप में हानिकारक हैं, खासकर क्योंकि वे पता लगाने के लिए कठिन हैं। समय के साथ अनुभव होने पर, उनके पास एक कपटी, निंदनीय प्रभाव होता है, क्योंकि आप खुद पर संदेह करना और अविश्वास करना शुरू करते हैं।

विरोध: अपशब्द आपके विचारों, विचारों और विचारों को चुनौती देते हुए आपके द्वारा कही गई किसी भी बात के खिलाफ बहस करेंगे। अपमान करने वाला व्यक्ति विचारों या भावनाओं को नहीं सुनता है, लेकिन आपको एक विरोधी के रूप में मानता है, जो हर चीज को "नहीं" कहता है, इसलिए एक रचनात्मक बातचीत असंभव है।

अवरुद्ध: यह बातचीत को निरस्त करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक और रणनीति है। गाली देने वाले विषयों पर स्विच कर सकते हैं, आप पर आरोप लगा सकते हैं, या उन शब्दों का उपयोग कर सकते हैं जो कहते हैं, "चुप रहो।"

छूट और बेलिटलिंग: यह मौखिक दुर्व्यवहार है जो आपकी भावनाओं, विचारों या अनुभवों को न्यूनतम या तुच्छ बनाता है। यह कहने का एक तरीका है कि आपकी भावनाएं मायने नहीं रखती हैं या गलत हैं।

अंडररिंग और इंटरप्टिंग: ये शब्द आपके आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को कम करने के लिए हैं, जैसे कि, "आप नहीं जानते कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं," अपने वाक्यों को खत्म करना, या अपनी अनुमति के बिना अपनी ओर से बोलना।

इनकार: एक दुर्व्यवहारकर्ता इस बात से इनकार कर सकता है कि समझौते या वादे किए गए थे, या कि एक वार्तालाप या अन्य घटनाएं हुईं, जिसमें पूर्व दुर्व्यवहार भी शामिल था। इसके बजाय अपमान करने वाला स्नेह व्यक्त कर सकता है या प्यार और देखभाल की घोषणा कर सकता है। यह पागल बनाने और हेरफेर करने वाला व्यवहार है, जो आपको धीरे-धीरे अपनी खुद की स्मृति, धारणाओं और अनुभव पर संदेह करने की ओर ले जाता है। चरम में, एक निरंतर पैटर्न को गैसीलाइटिंग कहा जाता है जिसका नाम क्लासिक इंग्रिड बर्गमैन फिल्म के नाम पर रखा गया है, गैस का प्रकाश । इसमें, एक पति ने अपनी पत्नी को यह विश्वास दिलाने के लिए एक साजिश में इनकार किया कि वह वास्तविकता से अपनी पकड़ खो रही है।

गाली का सामना करना

दुरुपयोग का सामना करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि नशेड़ी का इरादा आपको नियंत्रित करने और सार्थक बातचीत से बचने के लिए है। दुर्व्यवहार को एक चालाकी के रूप में प्रयोग किया जाता है और आपके ऊपर शक्ति होती है। यदि आप सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप तर्कसंगत रूप से जवाब देने, आरोपों से इनकार करने और खुद को समझाने की कोशिश करने के जाल में पड़ जाएंगे और अपनी शक्ति खो देंगे। दुर्व्यवहार करने वाले ने उस बिंदु पर जीत हासिल की और मौखिक दुरुपयोग के लिए ज़िम्मेदार ठहराया।

कभी-कभी, आप हास्य के साथ मौखिक दुरुपयोग को विक्षेपित कर सकते हैं। यह आपको समान पायदान पर खड़ा करता है और उस शक्ति के अपमान से वंचित करता है जो वे आपको विश्वास दिलाने में चाहते हैं। आपके द्वारा कही गई बातों को दोहराने से भी प्रभाव पड़ता है, जिसके बाद शांत सीमा होती है। उदाहरण के लिए, "क्या आपने कहा कि आपको लगता है कि मुझे नहीं पता कि क्या कर रहे हैं?" आपको अपमान का एक दोहराव मिल सकता है। फिर, "मैं असहमत हूं," या "मैं इसे इस तरह से नहीं देखता," या "मुझे पता है कि मैं क्या कर रहा हूं।"

कुछ मामलों में, मौखिक दुर्व्यवहार को जबरदस्ती बयानों के साथ सबसे अच्छा संबोधित किया जाता है, जैसे कि, "इसे रोकें," "मुझसे इस तरह बात न करें," "यह बहुत ही निराशाजनक है," "मुझे नाम मत बुलाओ," "मत बढ़ाओ।" मुझ पर अपनी आवाज़, "" मेरे साथ उस टोन का उपयोग न करें, "" मैं आदेशों का जवाब नहीं देता, "आदि इस तरह से, आप एक सीमा निर्धारित करते हैं कि आप कैसे इलाज करना चाहते हैं और अपनी शक्ति वापस ले लें। गाली देने वाले के साथ जवाब हो सकता है, "या क्या?" आप कह सकते हैं, "मैं इस बातचीत को जारी नहीं रखूंगा।"

आमतौर पर, एक मौखिक नशेड़ी अधिक अपमानजनक हो सकता है; किस मामले में, आप उसी तरीके से दुरुपयोग को संबोधित करना जारी रखते हैं। आप कह सकते हैं, "यदि आप जारी रखते हैं, तो मैं कमरा छोड़ दूंगा," और यदि दुरुपयोग जारी रहता है तो ऐसा करें। यदि आप सीमाएं निर्धारित करते हैं, तो दुर्व्यवहार करने वाले को संदेश मिलेगा कि हेरफेर और दुरुपयोग प्रभावी नहीं होगा। संबंध बेहतर हो सकता है, या गहरे मुद्दों की सतह नहीं बदल सकती है। किसी भी तरह से, आप अपने आत्मविश्वास और आत्मसम्मान का पुनर्निर्माण कर रहे हैं, और सीमाओं की स्थापना के बारे में महत्वपूर्ण कौशल सीख रहे हैं।

दुर्व्यवहार धीरे-धीरे आत्म-सम्मान पर चिप सकता है। आमतौर पर, एक रिश्ते में पीड़ित और पीड़ित दोनों ने बचपन में शर्मनाक अनुभव किया है और पहले से ही आत्म-सम्मान को बिगड़ा है। एक नशेड़ी का सामना करना, विशेष रूप से एक दीर्घकालिक संबंध में, चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह अक्सर एक समूह, चिकित्सक या परामर्शदाता का समर्थन और सत्यापन लेता है, जो लगातार दुरुपयोग के लिए सक्षम होने में सक्षम होता है। इसके बिना, आप अपनी वास्तविकता पर संदेह कर सकते हैं, दोषी महसूस कर सकते हैं, और रिश्ते या प्रतिशोध का डर खो सकते हैं। यदि यह कठिन लगता है, तो आप एक अलग, शिक्षाप्रद दृष्टिकोण की कोशिश कर सकते हैं।

एक बार जब आप अपनी शक्ति वापस ले लेते हैं और अपने आत्मसम्मान को प्राप्त करते हैं, तो आप किसी को आपके साथ दुर्व्यवहार करने की अनुमति नहीं देंगे। यदि दुरुपयोग बंद हो जाता है, तो एक संबंध में सुधार हो सकता है, लेकिन वास्तविक, सकारात्मक परिवर्तन के लिए, आप दोनों को परिवर्तन को जोखिम में लेने के लिए तैयार होना चाहिए।

^{© डैरलेन लांसर 2010, 2017}