क्या सफेद शोर आपकी जानें मदद करता है?

ध्यान भंग होने पर अधिकांश लोगों को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, और यह निश्चित रूप से सीखने में बाधा उत्पन्न करेगा। पृष्ठभूमि की ध्वनियों को विचलित करके सीखने को बिगड़ा जा सकता है। यही कारण है कि शिक्षक आमतौर पर छात्रों को शांत वातावरण में अध्ययन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। बच्चे, हालांकि, अध्ययन करते समय अतिरिक्त उत्तेजना पसंद करते हैं, शायद इसलिए कि वे अध्ययन को उबाऊ मानते हैं। तो, एक सामान्य अभ्यास संगीत खेलना है या यहां तक ​​कि रेडियो या टीवी भी है। मैंने सीखने से पहले संगीत के प्रभावों के बारे में लिखा है, लेकिन अब ऐसी अन्य जानकारी है जिसे मैं साझा करना चाहूंगा।

शिक्षार्थी का व्यक्तित्व एक महत्वपूर्ण चर हो सकता है। यूनिवर्सिटी कॉलेज, लंदन के एड्रियन फर्नाम और लिसा स्ट्रैबैक ने पाया कि बैकग्राउंड म्यूजिक या ऑफिस नॉइज़ में रीडिंग कॉम्प्रिहेंशन, मेंटल अरिथमेटिक और गद्य रिकॉल जैसे कार्यों में इंट्रोवर्ट्स का प्रदर्शन बिगड़ा है। दोनों व्यक्तित्व प्रकारों के लिए मौन में प्रदर्शन समान था, यह सुझाव देते हुए कि इंट्रोवर्ट्स को अपने अध्ययन वातावरण में मौन की विशेष आवश्यकता है।

यह धारणा सामने आई है कि पढ़ाई के दौरान सफेद आवाज से ध्यान भटकाने वाली ध्वनियों का मुखौटा लगाना फायदेमंद हो सकता है। सफेद शोर ध्वनि आवृत्तियों का एक यादृच्छिक मिश्रण है जिसे कम मात्रा में सुना जाने पर किसी भी आवृत्ति की समान शक्ति के साथ एक साथ पृथक सिग्नल का पता लगाने में सुधार हो सकता है। शायद यह इसलिए है क्योंकि एक समरूप संकेत (सफेद शोर) की उपस्थिति उपन्यास के सुपरिंपोज्ड सिग्नल के साथ इसके विपरीत को बेहतर बनाती है। एक योगदान कारक एक निरंतर उत्तेजना के लिए आदत की मस्तिष्क की सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है, प्रभावी रूप से एक खाली-उत्तेजना राज्य बना सकती है जिसमें अन्य उत्तेजनाओं को बढ़ाया जाएगा। कुछ साल पहले, एक अध्ययन में संकेत दिया गया था कि एक सफेद-शोर की पृष्ठभूमि युवाओं में ध्यान की कमी विकार के साथ स्मृति में सुधार कर सकती है।

युवा वयस्कों के fMRI ब्रेन-स्कैन अध्ययनों में सफेद शोर के संपर्क में आने वाले मस्तिष्क में क्या होता है। अध्ययन के व्यवहार परीक्षण ने दृश्य चित्रों और स्कैन की थोड़ी बेहतर मान्यता स्मृति का संकेत दिया। मस्तिष्क से जुड़े सुदृढीकरण के रास्ते में और श्रवण प्रांतस्था में एक संबद्ध वृद्धि हुई गतिविधि हुई।

हालांकि, इन परिणामों की व्याख्या करने में कुछ सावधानी की आवश्यकता है। एक चेतावनी यह है कि वयस्कों के अध्ययन ने मान्यता स्मृति का उपयोग किया (जैसा कि, "क्या आपको यह दृश्य देखकर याद है?"), जो कि बिना हवाले याद करने में सक्षम होने की तुलना में बहुत कम मजबूत है। एक अन्य चेतावनी सफेद शोर के डेसिबल स्तर के व्यवस्थित मूल्यांकन की कमी है। कुछ बिंदु पर, ध्वनि विचलित या यहां तक ​​कि चिड़चिड़ा होना निश्चित है। वास्तव में, लोग औसत रिपोर्ट पर कहते हैं कि इस तरह का शोर कुछ विषयों से थोड़ा प्रभावित और दृढ़ता से प्रभावित होता है। वयस्क अध्ययन ने हेडफोन के माध्यम से 70 डीबी पर 20-5000 हर्ट्ज के एक सफेद शोर का इस्तेमाल किया। यदि कोई हेडफ़ोन के माध्यम से सफेद शोर वितरित नहीं करता है, तो कमरे में अन्य आवाज़ें जो भी लाभकारी सफेद शोर हो सकती हैं, उसे नकार सकती हैं।

मेरे विश्वविद्यालय के स्टीवन स्मिथ ने पाया कि याद किए गए शब्दों को याद करने से सीखने के 48 घंटे बाद बेहतर होता है अगर शब्द प्रस्तुति, या तो संगीत या सफेद शोर के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली ध्वनियों को याद सत्र के दौरान दोहराया गया था। यह एक सामान्य अवलोकन को दर्शाता है जो याद दिलाया जाता है कि यदि आप उसी वातावरण में परीक्षण किए जाते हैं जैसे कि आपने परीक्षण सामग्री सीखी है। इस तरह से ध्वनि का उपयोग करना स्कूल की स्थितियों में व्यावहारिक नहीं है, लेकिन यह किसी के घर के वातावरण में आत्म-परीक्षण की प्रभावकारिता में सुधार कर सकता है।

हमें उन अध्ययनों को अनजाने में स्वीकार नहीं करना चाहिए जो सीखने के दौरान सफेद-शोर की पृष्ठभूमि की वकालत करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि पृष्ठभूमि के शोर के संपर्क में आने वाले बच्चों के लिए प्रदर्शन में सुधार हुआ है, लेकिन चौकस बच्चों के लिए प्रदर्शन खराब हो गया है। इस प्रकार, सफेद शोर चौकस बच्चों के लिए एक विकर्षण हो सकता है और केवल असावधान बच्चों के साथ मदद करता है क्योंकि शोर पृष्ठभूमि नीरस और निर्बाध होने पर उनकी सहज विचलितता कम सक्रिय होती है।

इस मुद्दे के सबसे हालिया अध्ययन में, शुरुआती सीखने की बिगड़ा याद के दौरान व्हाइट-शोर (20-20,000 हर्ट्ज, हेडफोन के माध्यम से 70 डीबी)। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि सफेद शोर का सोच और स्मृति पर कोई सामान्य लाभकारी प्रभाव नहीं है।

यह मुझे बताता है कि यदि सामान्य कमरे का शोर हो तो नकाब उतारने की जरूरत है, सफेद शोर का कुछ मूल्य हो सकता है। यह विशेष रूप से ध्यान घाटे वाले लोगों के लिए सच हो सकता है जो विशेष रूप से शोर से विचलित होते हैं। एक और संभावना, जो अब तक मुझे पता है कि परीक्षण नहीं किया गया है, एक उष्णकटिबंधीय वर्षा वन या समुद्र तट पर लहरों में बारिश की एक नरम पृष्ठभूमि शोर है। उन ध्वनियों को निश्चित रूप से आराम मिलेगा और एक समान ध्वनि पृष्ठभूमि प्रदान करेगा।

लेकिन कोई आवाज़ क्यों है? जब आप ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं तो क्या करना है? जब सीखने की बात आती है, तो पुस्तकालय की चुप्पी को हराना मुश्किल होता है।

अधिक जानकारी के लिए, मेमोरी मेडिसिन पर जाएं।