क्या आप किसी से पहले खुद से प्यार कर सकते हैं?

एक आम धारणा है कि, दूसरों से सच्चा प्यार करने के लिए, आपको पहले खुद से प्यार करना चाहिए। दूसरों के साथ खुश और स्वस्थ रिश्ते रखने के लिए, विशेष रूप से रोमांटिक रिश्तों में, सोच चलती है, व्यक्तियों को पहले यह मानना ​​चाहिए कि वे खुद के प्यारे लोग हैं। दरअसल, मनोविज्ञान के भीतर चिकित्सीय सेटिंग्स में विचार के पूरे स्कूलों को इस विचार पर केंद्रित किया गया है, जैसे कि व्यक्ति केंद्रित चिकित्सा और तर्कसंगत-भावनात्मक चिकित्सा।

अपने आप को इस तरह से प्यार करने का क्या मतलब है जो न केवल एक व्यक्ति के रूप में बल्कि आपके पारस्परिक संबंधों को भी लाभ पहुंचाता है? शोधकर्ताओं ने लंबे समय के उच्च स्तरों पर ध्यान केंद्रित किया है आत्म सम्मान प्राथमिक तरीका है कि लोग अपने बारे में अच्छा महसूस करें। जैसा कि यहां पिछली पोस्ट्स में चर्चा की गई है, आत्मसम्मान के निम्न स्तरों की तुलना में उच्च आम तौर पर अपने रोमांटिक रिश्तों में निकटता और कनेक्शन का पीछा करने वाले व्यक्तियों की भविष्यवाणी करते हैं, खासकर जब खतरे की परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है (मरे, होम्स, और कोलिन्स, 2006)।

लेकिन जब रिश्तों की बात आती है तो आत्मसम्मान एक मिश्रित आशीर्वाद हो सकता है। विशेष रूप से, उच्च आत्म-सम्मान, हालांकि कुछ सकारात्मक संबंधों के व्यवहार से संबंधित है, केवल कमजोर रूप से समग्र संबंध स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है (कैंपबेल और बॉमिस्टर, 2004)। लोग वास्तव में रिश्ते के भागीदारों के प्रति काफी विनाशकारी व्यवहार कर सकते हैं जब उन्हें लगता है कि उन भागीदारों ने किसी तरह से अपने आत्मसम्मान को धमकी दी है (यानी, उनका अपमान किया है)।

तो लोग अपने बारे में सकारात्मक रूप से कैसे महसूस कर सकते हैं नहीं है उच्च आत्मसम्मान के जोखिम के साथ आते हैं? हाल ही में, शोधकर्ताओं ने थोड़ा अलग प्रकार के स्व-प्रेम की जांच शुरू की है, जिसे कहा जाता है आत्म दया सकारात्मक आत्म-भावनाओं के वैकल्पिक स्रोत के रूप में फायदा रोमांटिक और गैर-रोमांटिक रिश्ते समान हैं। आत्म-करुणा में स्वयं को देखना शामिल है - जिसमें आपकी खामियां भी हैं - दया और स्वीकृति के साथ, और अत्यधिक ध्यान केंद्रित नहीं होने या नकारात्मक भावनाओं के साथ पहचाने जाने पर। इसमें दुनिया के कई अन्य लोगों के साथ आपके संबंध को स्वीकार करना शामिल है, जिनकी संभावना है कि आप अब उनके जीवन के किसी बिंदु पर हैं (नेफ, 2003)। स्व-करुणा आम तौर पर सकारात्मक रूप से व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक कामकाज से जुड़ी होती है। यह भलाई की भावनाओं से जुड़ा है; आत्म-दयालु लोग उन लोगों की तुलना में अधिक खुशी, आशावाद, जीवन की संतुष्टि और अन्य सकारात्मक भावनात्मक परिणामों की रिपोर्ट करते हैं, जो खुद को कठोर रूप से न्याय करते हैं (जैसे, नेफ, 2003)।

हाल के काम से पता चलता है कि रिश्ते के परिणामों के लिए आत्म-दया भी अत्यधिक फायदेमंद हो सकती है। एक निर्माण के रूप में आत्म-करुणा की प्रकृति जो अन्य लोगों के कनेक्शन को उजागर करती है, इसका मतलब यह होना चाहिए कि करीबी रिश्तों में इसके सकारात्मक परिणाम हैं। इस तर्क के आधार पर, नेफ और बेर्तेवास (2013) ने जांच की कि क्या आत्म-दयालु होना रोमांटिक संबंधों में सकारात्मक संबंध व्यवहार से संबंधित है, जैसे कि अधिक देखभाल और भागीदारों के साथ सहायक होना। उन्होंने अपने अध्ययन के लिए लगभग 100 जोड़ों की भर्ती की और जांच की कि कैसे व्यक्तियों की आत्म-करुणा की रिपोर्ट ने उनके रिश्ते में उनके व्यवहार की धारणाओं की भविष्यवाणी की है। उन्होंने पाया कि अधिक आत्म-दयालु व्यक्तियों ने अधिक सकारात्मक संबंध व्यवहार प्रदर्शित किया - जैसे कि अधिक देखभाल और सहायक होना, और कम मौखिक रूप से आक्रामक या नियंत्रित करना - जो कम आत्म-दयालु थे। इसके अलावा, अधिक आत्म-दयालु व्यक्तियों और उनके साथी कुल मिलाकर रिश्ते के उच्च स्तर की सूचना दी जा रही है।

यह लाभ रूमानी रिश्तों से परे रिश्तों को भी बढ़ाता प्रतीत होता है: लगभग 500 कॉलेज के छात्रों ने एक ऐसे समय के बारे में लिखा जब उनकी ज़रूरतें उन लोगों के साथ टकराव में आ गईं, जिनकी उन्हें परवाह थी - उनकी माँ, पिता, सबसे अच्छे दोस्त, या रोमांटिक साथी। तब छात्रों ने बताया कि उन्होंने संघर्ष को कैसे हल किया, उन्होंने संकल्प के बारे में कैसा महसूस किया, और उनकी भावनाओं ने प्रत्येक रिश्ते की भलाई का आकलन किया। जांच किए गए सभी रिश्तों के अलावा, आत्म-करुणा के उच्च स्तर संघर्ष को सुलझाने के लिए समझौता करने की अधिक संभावना से संबंधित थे; प्रामाणिकता की अधिक भावनाओं और संघर्ष के समाधान के बारे में कम भावनात्मक उथल-पुथल; और उच्च स्तर के संबंधपरक कल्याण (यार्नेल और नेफ, 2013)।

तो ऐसा लगता है कि खुद से प्यार करना है दूसरों से प्यार करने की आपकी क्षमता को बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है - लेकिन जो आत्म-प्रेम गिनती करने के लिए लगता है वह सिर्फ उच्च आत्म-सम्मान, या कुछ के बारे में महसूस करना नहीं है स्वयं ; यह आपकी दयालु बनने की क्षमता है की ओर अपने आप से जो मायने रखता है, खामियां और सब।

कैंपबेल, डब्ल्यू। के।, और बॉमिस्टर, आर। एफ। (2004)। क्या दूसरे को प्यार करने के लिए स्वयं को प्यार करना आवश्यक है? पहचान और अंतरंगता की परीक्षा। एम। बी। ब्रूअर और एम। हेवस्टोन (Eds।) में, स्व और सामाजिक पहचान (पीपी। 78–98)। माल्डेन, एमए: ब्लैकवेल पब्लिशिंग।

मरे, एस। एल।, होम्स, जे। जी, और कॉलिन्स, एन। एल। (2006)। अनुकूलन का आश्वासन: रिश्तों में जोखिम विनियमन प्रणाली। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, 132 (5), 641।

नेफ, के। (2003)। आत्म-करुणा: स्वयं के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण का एक वैकल्पिक संकल्पना। स्व और पहचान, 2, 85-101।

नेफ, के.डी. और बेर्तेवास, एन। (२०१३) रोमांटिक संबंधों, स्व और पहचान में स्व-करुणा की भूमिका, १२: १, :-: ९ N।

यार्नेल, एल। एम।, और नेफ, के.डी. (2013)। स्व-दया, पारस्परिक संघर्ष संकल्प, और कल्याण। स्वयं और पहचान, 12 (2), 146-159।