खुलासा करने के लिए या खुलासा करने के लिए नहीं?

यौन आघात का स्व-प्रकटीकरण एक सवाल है जो कई उत्तरजीवी चिंतन करते हैं। "क्या मैं खुलासा करता हूं या नहीं, और यदि हां, तो किससे, किन परिस्थितियों में, और यह कैसे करना सबसे अच्छा है?" कुछ लोग व्यापक रूप से खुलासा करना चुनते हैं (जैसे, दोस्तों और परिवार के लिए एक सोशल मीडिया संदेश पोस्ट करना), जबकि अन्य कभी भी खुलासा नहीं कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, कभी भी आत्मा को नहीं बताएं, किसी के पति या पत्नी को भी नहीं)।

गुंडरसेन और ज़ेल्स्की (2020) के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अपनी यौन उत्पीड़न की कहानियों को ऑनलाइन पोस्ट किया था उनकी प्रेरणा चार प्रमुख विषयों में गिर गई: "मैं अब और चुप नहीं होना चाहता था"; "मैंने खुद को एक संसाधन का नाम दिया"; "बाड़े में छेद होने लगता है जब आप खुलासा करते हैं (दूसरों के साथ बाधा के लिए एक रूपक)"; और "खुद को प्रकट करना नवीकरण का एक रूप था।" जिन लोगों ने भाग लिया, वे व्यक्तिगत सशक्तीकरण का खुलासा करने और बचे लोगों के व्यापक ऑनलाइन कथा में योगदान करने के लिए प्रेरित हुए।

हालांकि, खुलासा करने का विकल्प बैकलैश की चिंताओं, रिश्तों पर प्रभाव, या उजागर / कमजोर महसूस करने के साथ विरोधाभासी हो सकता है। इसका खुलासा करना जोखिम भरा हो सकता है, न केवल अवैध प्रतिक्रियाएं प्राप्त करने के डर से, बल्कि प्रतिशोध या बढ़े हुए खतरे की वास्तविक चिंता के लिए भी। दूसरों की खराब प्रतिक्रिया भविष्य के खुलासे को रोक सकती है। जैसा कि अहरेंस (2006) अनुसंधान से पता चलता है, जब लोग प्रकटीकरण के बाद नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं, तो वे फिर से खुलासा करने की संभावना रखते हैं, संभवतः उपचार और उपचार प्राप्त करने में हस्तक्षेप करते हैं। फिर भी, स्वास्थ्य कर्मियों, परिवार के सदस्यों या किसी के अंतरंग संबंध का खुलासा करने का दबाव हो सकता है।

मान लीजिए कि आप इसका खुलासा नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि इसके फायदे हैं। उदाहरण के लिए, गैर-प्रकटीकरण आपके खिलाफ हथियार के रूप में जानकारी का उपयोग करके, या किसी तरह से रिश्ते को कलंकित करने के लिए निर्णय, स्नाइड टिप्पणी, दोष के खिलाफ रक्षा कर सकता है। हालांकि गैर-प्रकटीकरण गोपनीयता के बारे में कुछ मुद्दों को हल कर सकता है, यह अन्य मुद्दों को भी पैदा कर सकता है जैसे कि यह महसूस करना कि आपके और दूसरों के बीच एक भावनात्मक बाधा है। यदि आपने खुलासा नहीं करने का फैसला किया है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपका एक हिस्सा अमानवीय है और कुछ छिपा रहा है जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण है। गैर-प्रकटीकरण का अर्थ यह भी है कि जो हुआ उसके बारे में कोई समर्थन नहीं है। क्या होगा अगर आपको ट्रिगर किया जाता है या आघात से संबंधित प्रतिक्रिया होती है, तो अन्य लोग समझ नहीं पाएंगे और न ही वे आपकी मदद कर पाएंगे। इसके अलावा, यदि आप दूसरों से हटते हैं, तो वे गलती से आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि उन्होंने क्या गलत किया, या आप उन्हें अब क्यों पसंद नहीं करते हैं।

दूसरी तरफ, कुछ लोग दूसरों को प्रकट करने का विकल्प चुन सकते हैं, शायद कुछ करीबी दोस्तों, या एक काउंसलर, या रोमांटिक पार्टनर में विश्वास कर सकते हैं। प्रकटीकरण के कई लाभ हो सकते हैं जैसे कि स्वयं को और दूसरों को समझने में मदद करें कि क्या हुआ, अंतरंगता, विश्वास और दूसरों के साथ संबंध में सुधार, आपको रणनीतियों का मुकाबला करने, अधिक प्रामाणिक और ईमानदार महसूस करने और खुद को ले जाने से मुक्त करने के लिए एक मंच प्रदान करता है। अतीत का एक वजनदार बोझ। और निश्चित रूप से, प्रकटीकरण के साथ संभावित जोखिम शामिल हैं। कुछ सहायक तरीके से समझ सकते हैं या उनका जवाब नहीं दे सकते हैं।

तो एक बार फिर, सवाल उठता है कि खुलासा करना है या नहीं? आप अपनी कहानी के मालिक हैं और आप जो भी खुलासा करते हैं और वह किसकी है, उसकी पसंद और सामग्री आपकी है। इस बात पर विचार करते समय अलग-अलग विचार हो सकते हैं कि कौन (जैसे, स्वास्थ्य कार्यकर्ता, परिवार के सदस्य, सह-कार्यकर्ता, एक करीबी दोस्त, एक पति या पत्नी या एक नया रिश्ता), रिश्ते के संदर्भ और आप क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं। प्रकटीकरण द्वारा। (यौन संबंधों से संबंधित अधिक विशिष्ट समस्याएं हैं जिन्हें एक अलग पोस्ट में संबोधित किया जाएगा।)

यदि आप यहाँ खुलासा करने का निर्णय लेते हैं तो कुछ विचार हैं:

1. रिश्ते की गुणवत्ता पर विचार करें। इससे पहले कि आप खुलासा करें, यह आपके रिश्ते की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने में मददगार है। इस व्यक्ति को पूर्व में व्यक्तिगत जानकारी कैसे मिली है? क्या वे सहायक थे? क्या प्राप्तकर्ता ने आपके साथ कुछ निजी बातें भी साझा की हैं? यह विनिमय रिश्ते में विश्वास की नींव बनाता है।
2. अपने हिस्से के समय पर विचार करें। आदर्श रूप से, आप समय के लिए तनावमुक्त और केंद्रित नहीं हैं।यदि आप किसी का ध्यान चाहते हैं, तो मूवी, खेल, या फोन पर देखते हुए साझा करना आदर्श नहीं है। यह अंतरंगता के बाद, छुट्टी के दिन या किसी विशेष अवसर (जन्मदिन, शादी, वेलेंटाइन दिवस, आदि) के दौरान सही साझा करने के लिए आदर्श नहीं है।
3. विचार करें कि कितना साझा करना है। सिर्फ इसलिए कि आप किसी को यह बताने के लिए चुनते हैं कि क्या हुआ, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें हर विवरण जानने की आवश्यकता है। आप जितना चाहते हैं उससे अधिक साझा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप खुद को ओवर-शेयरिंग पाते हैं, और प्राप्तकर्ता आपसे ऐसे प्रश्न पूछ रहा है, जिनका आप जवाब नहीं देना चाहते हैं, तो रुक जाएं। सांस लें। खुद ग्राउंड करें। कभी-कभी लोग सवाल पूछते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि कैसे प्रतिक्रिया दें। आप संवाद कर सकते हैं कि आप इसके बारे में और बात नहीं करना चाहते हैं। फिर, आप जिस बारे में बात करना चाहते हैं, उस पर फिर से विचार करें।
4. एक निश्चित प्रतिक्रिया प्राप्त करना चाहते हैं। अपनी अपेक्षाओं के बारे में सचेत रहें कि आप इसका खुलासा क्यों करना चाहते हैं। हालांकि आप देखभाल, सहानुभूति, आराम, और सहायक प्रतिक्रिया की उम्मीद कर सकते हैं, अधिक संभावना है, व्यक्ति की प्रतिक्रियाओं की बाढ़ आ सकती है। जब आप थोड़ी देर के लिए इस मुद्दे से निपट रहे हैं, तो यह प्राप्तकर्ता के लिए नई और अप्रत्याशित जानकारी है। प्राप्तकर्ता के दृष्टिकोण से, यह चौंकाने वाला, डरावना और समझने में मुश्किल हो सकता है। वे क्रोधित, असहाय और दोषी महसूस कर सकते हैं। यह अवास्तविक हो सकता है कि आपके प्रकटीकरण के प्राप्तकर्ता आपके लिए एकदम सही प्रतिक्रिया देने में सक्षम होंगे, जबकि वे अपने स्वयं के लिए परेशान और प्रतिक्रिया कर रहे हों। यह महसूस करने में मददगार है कि वे दोनों वास्तव में आपके लिए चिंतित हो सकते हैं और जो कुछ भी हुआ उसका बोध कराने के लिए वे घबरा जाते हैं।
5. प्राप्तकर्ता के अनुभव को नहीं समझना। इस जानकारी को संसाधित करने के लिए इस व्यक्ति को अनुमति देने के लिए यह यथार्थवादी हो सकता है (पचने योग्य काटने में)। हो सकता है कि पहली प्रतिक्रिया प्रतिरोध का एक रूप हो ("नहीं! यह नहीं हो सकता") और वह या वह कुछ अनुचित या दोषारोपण कह सकता है। फिर से सांस लें और इस व्यक्ति को प्रतिक्रिया करने के लिए थोड़ा स्थान और समय दें। फिर वापस आकर पूछें कि क्या वे इसके बारे में फिर से बात करना चाहते हैं। हो सकता है कि आप उनकी प्रतिक्रिया या उनकी प्रतिक्रिया पर प्रतिक्रिया देने में सक्षम हों।

यदि आप प्रकटीकरण को अपने लिए किसी के प्यार की परीक्षा के रूप में देखते हैं, तो यह भावनात्मक आपदा का कारण बन सकता है। इसके बजाय, प्राप्तकर्ता को प्रतिक्रिया देने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। उन्हें एक छोटे से परिचय को देखते हुए, उनके लिए सहानुभूति है कि यह उनके लिए कैसे हो सकता है, उन्हें प्रक्रिया के लिए समय दें, बहुत जल्द विस्तार से बचें। आपकी मदद करने के लिए उनकी मदद करें।

एक विचार सामान्य कथनों से शुरू करना है, जैसे कि, "मैं चाहता था कि आप यह जान सकें कि जब मैंने सेना में (बचपन में, आदि) सेवा की तो मुझे यौन आघात का अनुभव हुआ। मुझे विवरणों के माध्यम से जाने में कोई दिलचस्पी नहीं है, लेकिन मैं आपका समर्थन चाहता हूं क्योंकि मैं अपने उपचार पर काम करता हूं। ” यद्यपि यह जवाबी-सहज लग सकता है, आखिरकार, आप वही थे जो आघात का सामना कर रहे थे, प्रकटीकरण उन संबंधों को साझा करने और बढ़ाने के बारे में है जिनके साथ आप खुलासा कर रहे हैं। यदि यह उचित लगता है, तो आप प्राप्तकर्ता को धन्यवाद, आश्वस्त और समर्थन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, “मुझे पता है कि यह सुनना कठिन होना चाहिए। इतने अच्छे दोस्त होने के लिए धन्यवाद, मैं वास्तव में आपकी सराहना करता हूं। ” यह व्यक्ति को यह बताने में मददगार हो सकता है कि आप उससे क्या चाहते हैं। "मैं सिर्फ आपको सुनना चाहता हूं।" या, "मैं आपको जानना चाहता था कि मुझे चिंता क्यों है।" या, "क्या वास्तव में मेरी मदद करेगा यदि आप यह कर सकते हैं।

रिश्ते के आधार पर, अनुवर्ती बातचीत हो भी सकती है और नहीं भी। आपके पास वार्तालाप को निर्देशित करने, साझा करने या साझा करने, ब्रेक लेने और / या अपने आप को व्यक्त करने की शक्ति है जैसा आप चाहते हैं। हालांकि प्रकटीकरण नेविगेट करने के लिए मुश्किल हो सकता है, याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं और आपके लिए समर्थन है।

चिंतन:

यदि आप पेड़ों का जंगल देखते हैं, तो ऐसा प्रतीत होता है कि वे अलग और काट दिए गए हैं। लेकिन वास्तव में, उनकी जड़ें आपस में जुड़ी हुई हैं और वे एक दूसरे के साथ संवाद कर सकते हैं। इसलिए, हम अलग दिखाई दे सकते हैं, लेकिन वास्तव में, हम सभी आपस में जुड़े हुए हैं। और जैसे अभी आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, हम संवाद कर रहे हैं।