क्या आप एक रिलेशनशिप एम्पथ हैं?

अपने अभ्यास और कार्यशालाओं में मैं इस बात से प्रभावित होता हूं कि कितने संवेदनशील लोग मेरे पास एक दीर्घकालिक आत्मा साथी चाहते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं इससे संबंधित कर सकता हूं। फिर भी, ऑनलाइन डेटिंग सेवाओं, महंगे मैच-मेकर्स, फ्रेंड फिक्स-अप्स और ब्लाइंड डेट्स के बावजूद वे अभी भी सिंगल हैं। या फिर वे रिश्तों में हैं, लेकिन लगातार थका हुआ और अभिभूत महसूस करते हैं। इसका कारण यह नहीं है कि "वहाँ पर्याप्त लोग उपलब्ध नहीं हैं" या वे विक्षिप्त हैं। व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से मैंने पाया है कि कुछ और चल रहा है।

अपने जीवन में, मैंने पाया है कि इस पहेली के लिए एक महत्वपूर्ण गायब टुकड़ा मुझे एक संबंध समान है। Empaths अत्यधिक संवेदनशील, सहज और देखभाल करने वाले होते हैं, लेकिन वे एक अत्यधिक पारगम्य तंत्रिका तंत्र और अतिसक्रिय रिफ्लेक्स के साथ सदमे अवशोषक भी होते हैं। वे सब कुछ, खुशी और दर्द का अनुभव करते हैं, कभी-कभी एक चरम तक। इतना संवेदनशील होने का अद्भुत हिस्सा यह है कि सहानुभूति लोगों के लिए (कई बार टेलीपैथिक रूप से) प्रकृति से जुड़ी होती है, और अति सुंदर, संवेदनशील प्रेमी हो सकते हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि सहानुभूति दुनिया के कोण के लिए स्पंज हैं। अपने और दुनिया के बीच एक झिल्ली के बिना, वे अनजाने में अन्य लोगों के तनाव को अपने शरीर में अवशोषित करते हैं। फिर वे अतिभारित, चिंतित या थकाऊ हो जाते हैं। यह सामान्य सहानुभूति से अलग है, कहते हैं कि जब आप काम पर अपने साथी के कष्टदायक दिन के साथ सहानुभूति रखते हैं। रिश्ते की सहानुभूति बहुत आगे बढ़ जाती है। आप अपने साथी के साथ विलीन हो जाते हैं और वास्तव में उसकी खुशियों और भय को महसूस करते हैं जैसे कि वे आपके ही थे। इस प्रकार, रोमांटिक रिश्ते, विशेष रूप से लिव-इन वाले, चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं।

द एम्पाथ सर्वाइवल गाइड में मैं विस्तार से बताता हूं कि एक संबंध समान्य क्या है और अपने साथी के तनाव या लक्षणों का सामना करने और उसे अवशोषित नहीं करने के लिए रणनीतियों को प्रस्तुत करता है। यदि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं और आपने इस गतिशील की पहचान नहीं की है, तो आप अनजाने में रोमांटिक साझेदारी से बच सकते हैं क्योंकि नीचे गहरी आप संलग्न होने से डरते हैं। आप का एक हिस्सा एक आत्मा दोस्त चाहता है; एक और हिस्सा भयभीत है। यह आंतरिक धक्का-मुक्का आपको साथी के सामने आत्मसमर्पण करने से रोकता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति से अधिक घनिष्ठ सहानुभूति प्राप्त करते हैं। किसी रिश्ते में जाने देने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करने के लिए, समानुपा के लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ सीमाओं को कैसे निर्धारित किया जाए और उनकी जरूरतों को पूरा किया जाए। तब अंतरंगता संभव हो जाती है।

एक आत्मा साथी को आत्मसमर्पण करने के लिए, एक दूसरे के साथ जाने की अपनी आशंकाओं पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि आप एक अनुभवहीन हैं, तो आप नहीं जानते कि ये क्या हैं या आप अंतरंगता का विरोध कर रहे हैं। इस प्रकार आप अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं या स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित नहीं कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप एक संबंध हैं, मेरी पुस्तक से निम्नलिखित क्विज़ ले सकते हैं।

प्रश्नोत्तरी: क्या मैं एक संबंध हूं?

खुद से पूछें:

• क्या मुझे अत्यधिक संवेदनशील के रूप में लेबल किया गया है?
• क्या मैं अंतरंग रिश्तों में उलझने या अपनी पहचान खोने से डरता हूं?
• क्या मैं अपनी कार की जगह लेना पसंद करता हूं, ताकि जब मैं खुश हो जाऊं?
• क्या मैं बहुत अधिक एकजुटता से सूखा हुआ हूं और ईंधन भरने के लिए अकेले समय की आवश्यकता है?
• क्या मैं कभी-कभी अकेले सोना पसंद करता हूं?
• जब मेरे साथी और मैं यात्रा करते हैं तो मैं आसपास के कमरे पसंद करता हूं?
• क्या मैं अपने साथी के तनाव या शारीरिक लक्षणों को ध्यान में रखते हैं?
• क्या मैं शोर, बदबू, भीड़ या अत्यधिक बातचीत से अभिभूत महसूस करता हूं?

यदि आप इनमें से एक से तीन प्रश्नों का उत्तर देते हैं, तो आप कम से कम पार्ट रिलेशनशिप के हैं। चार से छह प्रश्नों के लिए हां में जवाब देना भागीदारों के साथ मजबूत सहानुभूति की प्रवृत्ति को दर्शाता है। यदि आप सात या अधिक प्रश्नों का उत्तर देते हैं तो आप एक प्रमाणित संबंध हैं।

यह पहचानते हुए कि आप एक संबंध हैं, आत्मा साथी को खोजने के लिए इस बाधा को दूर करने के लिए पहला कदम है। अगला, आपको युग्मन के लिए पारंपरिक प्रतिमान को फिर से परिभाषित करना होगा ताकि आप एक साथ रहने का एक आरामदायक तरीका पा सकें। इसका अर्थ है विवाह या रिश्तों के बारे में समाज की रूढ़ियों को छोड़ देना, अपने लिए एक नया रास्ता बनाना। यदि आप एक सहानुभूति रखते हैं या यदि आपके लिए युग्मन की सामान्य अपेक्षाएं काम नहीं करती हैं, तो निम्नलिखित युक्तियों का अभ्यास करें।

आत्मसमर्पण पुराने संबंध नियम, समर्पण के परमानंद से नए लोगों का निर्माण करें

टिप 1. संभावित दोस्त की अनुकूलता का मूल्यांकन करें

जैसा कि आप किसी को जान रहे हैं, साझा करें कि आप संवेदनशील हैं, कि आपके पास अकेले समय है। सही व्यक्ति समझ जाएगा; गलत व्यक्ति आपको "अति संवेदनशील" होने के लिए नीचे रखेगा।

टिप 2। वाइब्रेशंस लाउडर थान शब्द

ध्यान दें कि आप संभावित साथी की ऊर्जा से कैसे संबंधित हैं। अपने आप से पूछें: क्या व्यक्ति के शब्द उनकी ऊर्जा से मेल खाते हैं? या कुछ बंद है? यदि आपको उसकी प्रामाणिकता पर कोई संदेह है, तो धीमे चलें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ शामिल होने से बचने के लिए जो आपके लिए अच्छा नहीं होगा, व्यक्ति की ऊर्जा को अपनी सहानुभूति क्षमताओं के साथ पता लगाने के लिए रखें कि वे वास्तव में कौन हैं।

टिप 3. घर पर शांत समय को डिकम्प्रेस करने दें

दिनभर मिनी ब्रेक लेने की आदत डालें। अपने साथी को बताएं कि यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। खिंचाव। सांस लें। टहल लो। ध्यान करें। संगीत सुनें। इस बार अकेले ही आपकी भरपाई होगी।

टिप 4। अपना समय दूसरों के साथ सामूहीकरण करना

अपने साथी को बताएं कि आपके जलने से पहले पार्टियों या अन्य सामाजिक अवसरों पर रहने के लिए आपकी आदर्श समय सीमा क्या है। यदि आपका आराम स्तर तीन घंटे अधिकतम है - भले ही आप लोगों को मानते हैं - अपने साथी के साथ अपनी कार लेने के लिए एक समझौता करें अगर वह या वह लंबे समय तक रहना पसंद करते हैं।

टिप 5. अपने स्क्वायर फुटेज की ज़रूरतों को समझें

ब्रीदिंग रूम जरूरी है। रचनात्मक जीवन स्थितियों के साथ प्रयोग। अपने आप से पूछें, "क्या अंतरिक्ष व्यवस्था इष्टतम है?" करने के लिए पीछे हटने के लिए एक निजी क्षेत्र है? अलग बाथरूम? अलग घर? एक दूसरे को भीड़ नहीं देने पर सहमत हों। एक साथ यात्रा करते समय, आप अपने खुद के बाथरूम के साथ आसपास के कमरे प्राप्त करना पसंद कर सकते हैं (यह मेरे लिए अद्भुत काम करता है)। यदि एक कमरे को साझा करना एकमात्र विकल्प है, तो एक शीट को कमरे के डिवाइडर के रूप में लटका देना मदद करेगा।

टिप 6. नींद का तलाक लें

परंपरागत रूप से, साथी एक ही बिस्तर में सोते हैं। हालाँकि, कुछ सहपाठियों को कभी भी इसकी आदत नहीं होती है, चाहे वह किसी भी साथी की देखभाल क्यों न करता हो। व्यक्तिगत कुछ भी नहीं: वे सिर्फ अपने स्थान पर सोना पसंद करते हैं। अपने साथी के साथ विकल्पों पर चर्चा करें। अपने आप को अलग से सोने की अनुमति दें। अलग - अलग बिस्तर। अलग कमरे। हफ्ते में कुछ रातें साथ सोते हैं। क्योंकि गैर-समानार्थी अकेले सोते हुए महसूस कर सकते हैं, जब संभव हो तो समझौता करें।

मेरी चिकित्सा पद्धति में, मैंने रिश्तों को बचाने के लिए इस रचनात्मक दृष्टिकोण को देखा है और चल रही अंतरंगता को सभी उम्र के भावनात्मक साम्राज्यों के लिए सुरक्षित बना दिया है - भले ही उनके पास पहले एक दीर्घकालिक साथी न हो।