सभी अनावश्यक दुखों की कमी से बचाव होता है

आपके सभी शेयर की रक्षा करने वाला क्या है कि प्रत्येक अपने तरीके से आपको भावनात्मक परिपक्वता और इष्टतम व्यक्तित्व विकास को प्राप्त करने से रोकता है। और यह आपको मनोवैज्ञानिक संतुलन साधने और अपने वयस्क होने पर कार्य करने से बचा सकता है। नतीजतन, आप आत्मसम्मान, खुशी और संतोष का अनुभव नहीं कर सकते हैं जो पहले आपके लिए गायब था।

यहाँ 15 बचाव के रूप में विचार करने के लिए उनके हानिकारक अपने जीवन को प्रभावित कर रहे हैं:

1. एक्टिंग आउट - कार्रवाई करना, आमतौर पर आक्रामक, असहज भावनाओं से अलग करने के लिए वयस्कों की तुलना में बच्चों में बहुत अधिक आम है। और जब आप बड़े हो तो इसका सहारा लेना बहुत कम सुरक्षित होता है। यदि, वास्तव में, यह आपका एमओ बन गया है, तो आप अपने समर्थन सिस्टम को विरोधी या समाप्त कर सकते हैं। एक 3 साल के बच्चे के लिए एक बात गुस्सा गुस्सा है; यह बहुत अलग है जब एक वयस्क कहते हैं, एक दूसरे के ध्यान या अनुपालन की मांग करते हुए - एक में "भटकता है"।

2. परहेज - उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य न करने का निर्णय लेना क्योंकि आप इसे अनिश्चित के रूप में देखते हैं, जिससे व्यक्तिगत भेद्यता की भावनाएं बढ़ जाती हैं, यह तुरंत आपकी चिंता को कम कर देगा। लेकिन ऐसी अनिच्छा वास्तव में कुछ भी हल नहीं करती है। और पारस्परिक संदर्भों में, दूसरों का आप पर भरोसा एक बार कम होने के बाद उन्हें एहसास होगा कि आप पर निर्भर नहीं हो सकते।

3. इनकार - सबसे लोकप्रिय गढ़ों में से एक (जैसा कि, “वे कर रहे हैं सब इनकार में), यह रक्षा वास्तविकता को स्वीकार करने में असमर्थता या इनकार को दर्शाती है, या स्वीकार करते हैं कि स्पष्ट रूप से एक स्थिति के बारे में सच्चाई क्या है। जब तथ्य सही माना जाता है तब भी इनकार का संचालन होता है, फिर भी उनका महत्व कम से कम होता है। और "क्या है" के लिए इस तरह की कठोर अवहेलना आमतौर पर महत्वपूर्ण व्यक्तिगत और पारस्परिक लागत वहन करती है।

4. विस्थापन - साथ ही वास्तविकता का एक अहंकार-रोधक विरूपण, विस्थापन में किसी व्यक्ति या किसी चीज़ से विचारों, भावनाओं और आवेगों को स्थानांतरित करना शामिल होता है जो दूसरों या वस्तुओं पर खतरा महसूस करता है जो कम खतरा महसूस करते हैं। एक सामान्य उदाहरण आपके बॉस के साथ अभी तक उग्र हो रहा है, प्रतिशोध की आशंका है, इन शत्रुतापूर्ण भावनाओं को जब तक आप घर वापस नहीं लाते हैं। फिर आप अपनी पत्नी या बच्चों के लिए कुछ तुच्छ चीजों के लिए चिल्लाना शुरू करते हैं, जिससे सभी संबंधितों के लिए घर्षण और बुरी, आहत भावनाएं होती हैं।

5. वियोग - यहाँ, आप विचारों, भावनाओं, यादों या अपने परिवेश से विमुख हो रहे हैं क्योंकि वे अनजाने में अतीत की चिंताओं और अनसुलझे भावनात्मक दर्द से जुड़े हैं। फिर भी, अनजाने में वर्तमान की "छुट्टी लेना" आपको विभिन्न जोखिमों में डाल देता है (जैसे, यदि आप बड़े दर्शकों से पहले बोल रहे हैं और अचानक खाली हो जाते हैं)।

6. कल्पना - हर कोई समय पर कल्पना करता है, और यह हमेशा समस्याग्रस्त नहीं होता है। लेकिन अगर आप दूसरों के साथ वास्तविक जुड़ाव (कामुक या अन्यथा) के विकल्प के रूप में कल्पनाशीलता की ओर रुख करते हैं, या अनौपचारिक रूप से प्राप्य लक्ष्यों का पीछा करते हैं, तो आप अपनी महत्वाकांक्षाओं और सपनों को साकार करने के लिए उत्पादक रूप से काम करने में बेहतर ऊर्जा खर्च कर रहे हैं।

7. बौद्धिकता - उतने तर्कहीन नहीं, जितने अन्य बचाव, बौद्धिकरण फिर भी खारिज भावुक एक स्थिति का घटक, एक ठंडे विश्लेषणात्मक, अलग तरीके से कुछ के बारे में सोच रहा है। जैसे, अनुभव के साथ होने वाली संकटपूर्ण भावनाएं अवरुद्ध या अस्पष्ट होती हैं। निस्संदेह, यह कई बार एक भयानक काम हो सकता है। लेकिन जीवन कभी भी पूरी तरह से नहीं रह सकता है यदि आप उन भावनाओं को दोहरा रहे हैं जो स्वाभाविक रूप से एक अनुभव के साथ जाते हैं।

8. अधकपारी ( मेरे लेबल, जिसे आमतौर पर "क्षतिपूर्ति" के रूप में पहचाना जाता है) - यह किसी की क्षमताओं को विकसित करने या किसी क्षेत्र में कमियों या दूसरे में विफलताओं के लिए अति-विश्वास करने के बारे में है। यदि आप इस बात से हीन महसूस करते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, तो आपका बचाव कुछ और ही हो सकता है। और एक बिंदु तक, यह ठीक है (यानी, यह नुकसान भरपाई ) का है। लेकिन इस तरह के प्रयास आपके पूरे जीवन को संतुलन से दूर फेंक सकते हैं - बाध्यकारी बनने के लिए, और संभवतः संभवतः नशे की लत (जैसे, अधिक पैसा बनाने के लिए "दास"।

9. निष्क्रिय-आक्रामकता - एक रक्षात्मक रणनीति जो बेहोश होने के साथ-साथ सचेत भी हो सकती है, यह मैथुन तंत्र दूसरों पर अप्रत्यक्ष रूप से हमला करने के माध्यम से चिंता, अविश्वास और खराब आत्म-सम्मान की भावनाओं को कवर कर सकता है, और गुप्त तरीकों से जिसका पता लगाना मुश्किल हो सकता है। अंततः, यह दूसरों में जो कुछ पैदा करता है वह झुंझलाहट, अविश्वास और अनादर है। तो यह आपके लिए महत्वपूर्ण रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है या नष्ट कर सकता है।

10. उद्दीपन - आमतौर पर एक रक्षा तंत्र के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं है - विशेष रूप से कई बार यह हम सभी की विशेषता है - शिथिलता जो आदतन है उसे अव्यवस्थित समझा जा सकता है जब इतना समय बर्बाद किया जाता है (अनजाने में प्रेरित) "भूल" कि आप अपनी आवश्यकताओं को संभालने में असमर्थ हैं एक समय पर फैशन में करने के लिए। यह हो सकता है कि आप वास्तव में कुछ करना नहीं चाहते हैं या आपको लगता है कि आप इसे अच्छी तरह से नहीं कर सकते। लेकिन नियमित रूप से चीजों को बंद करना आपके लिए हानिकारक नतीजों की गारंटी है - और संभवतः आपके आस-पास के लोगों के लिए भी।

11. प्रोजेक्शन - विस्थापन से संबंधित लेकिन कहीं अधिक दुर्भावनापूर्ण, प्रोजेक्शन दूसरों के उन नकारात्मक गुणों के लिए जिम्मेदार है जो आपके पास हैं, लेकिन खुद को स्वीकार नहीं कर सकते। कहने की जरूरत नहीं है कि यह रक्षा अंतरंग संबंधों में कहर बरपा सकती है। इसके अलावा, यदि आप दूसरों के लिए "खुद" नहीं कर सकते हैं, तो आप इसके माध्यम से काम नहीं कर सकते हैं - और अंत में इससे आगे निकल सकते हैं।

12. युक्तिकरण - बौद्धिकता के विपरीत, यह रक्षा केवल भावनाओं को दूर नहीं करती है, यह प्रतिनिधित्व करती है कि अब इसे क्या कहा जाता है प्रेरित तर्क इसमें यह शामिल है कि अपने आप को और दूसरों को न्यायसंगत, जो वास्तव में अस्वीकार्य व्यवहार के लिए स्वीकार्य कारण हैं, को समझाना। तर्क सुसंगत और तार्किक लग सकता है, लेकिन यह केवल आत्म-सेवा है, एक असुरक्षित आत्म-छवि की रक्षा करने का प्रयास।

13. प्रतिगमन - स्पष्ट रूप से बचाव की सबसे अधिक उम्र-अनुचित, प्रतिगमन बहुत पहले की मन: स्थिति और लोगों और घटनाओं के साथ मुकाबला करने में भावना के बारे में है जो शक्तिशाली रूप से परेशान भावनाओं को ट्रिगर करता है। उदाहरण के लिए, विकास के पीछे, द्वि घातुमान अपना रास्ता खा रहे हैं, उदाहरण के लिए, स्पष्ट रूप से दुविधाजनक है - विभिन्न प्रकार की रणनीति हैं जिन्हें आप अपनाने के लिए उकसा सकते हैं।

14. दमन दमन की तुलना में अधिक कठोर (नीचे देखें), यह आत्म-सुरक्षात्मक तंत्र चेतना से एक अहंकार-खतरे वाली स्मृति को समाप्त करता है - वास्तव में, इसे आपके अवचेतन की गहराई (जैसे, दमन) से आपके बेहोश की गहराई तक स्थानांतरित करना, जहां एक सफल बनाने के बिना इसकी खुदाई करने का प्रयास, अब नहीं भी हो सकता है उपलब्ध आप पर काम करने के लिए। फिर भी, अधिकांश रक्षा तंत्रों की तरह, यह विरोधाभासी रूप से, आपके व्यवहार पर एक बाहरी प्रभाव को जारी रख सकता है।

15. दमन - जब आप दमन में लगे होते हैं, तो आप जानबूझकर किसी चीज को होश में लाते हैं, जिससे आप खुद इसके बारे में नहीं सोचते हैं क्योंकि या तो यह दूसरों से आपको सजा दिलाता है या फिर सिर्फ सोचने के लिए बहुत परेशान होता है। यदि कहें, तो व्यवहार एक था कि बचपन के दौरान आपके माता-पिता ने आपको लंबू बना दिया था, या बाद में आपके मंगेतर ने आपको अस्वीकार कर दिया, यह समझ में आता है कि आप एक रक्षा विकसित करेंगे जिससे इसे उपयोग करना मुश्किल हो।

यह महसूस करना आवश्यक है कि रक्षात्मक रूप से अपने आप को अप्रिय या दर्दनाक भावनाओं के लिए घातक बनाना, जबकि यह आपको संवेदनाहारी करता है, इससे आपके लिए पूरी तरह से जीवित महसूस करना भी असंभव हो जाता है। जैसा कि रॉबर्ट फायरस्टोन अपने में सशक्त रूप से बताता है रोजमर्रा की जिंदगी में मनोवैज्ञानिक बचाव :

जीवन की गंभीर वास्तविकताओं से बेखबर इस असंवैधानिक घटना से परे - जो, जब साहसपूर्वक सामना किया जाता है, तो आपको मजबूत और अधिक संसाधन-युक्त बना सकता है - यदि आप अपनी सुरक्षा से नियंत्रित होते हैं, तो आप कुछ स्थितियों में आगे निकल जाएंगे और दूसरों में कम हो जाएंगे। और दोनों उदाहरणों में आपकी प्रतिक्रियाएं, आपके अतीत से अनसुलझे संघर्षों में निहित हैं, वर्तमान परिस्थितियों के साथ कलह होगी।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अधिक सहानुभूति और आत्म-करुणा के साथ बात करना सीखते हैं, और अपने आप को पिछली गलतियों के लिए भी माफ कर देते हैं जो आपके बचाव (किसी भी बेहतर नहीं जानते, क्योंकि वे "बड़े हो गए") ने आपको बनाने के लिए प्रेरित नहीं किया होगा।

निष्कर्ष निकालने के लिए, यदि आप अपने आत्म-सीमित बचावों से परे हो सकते हैं, तो आप यह पहचानना शुरू कर सकते हैं कि जीवन में क्या आपको सबसे बड़ी संतुष्टि प्रदान करेगा - चाहे वह प्रतिष्ठित लक्ष्यों की ओर काम कर रहा हो, आराम से अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करना, या रिश्तों की छानबीन करना। हमेशा चाहता था।

अब भीतर के नकारात्मक संदेशों से घबराना नहीं चाहिए जो अब तक आपको अपने ट्रैक में रोक चुके हैं, आप अंत में अपने दिल की इच्छा को आगे बढ़ाने के लिए स्वतंत्र हैं। और इस नए बरामद खुलेपन के माध्यम से, आप इन पुराने स्व-सुरक्षात्मक तंत्रों के बिना आगे बढ़ सकते हैं।

नोट 1: यदि आपके आउट-ऑफ-डेट डिफेंस को पहचानना आपको उन्हें बदलने में सक्षम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो एक अनुभवी, अधिक उद्देश्य चिकित्सक आपको उन चिंताओं और मानसिक संकट को कम करने या मिटाने में मदद कर सकता है जो उन्हें पहले स्थान पर "जन्म" देते हैं।

नोट 2: यहाँ भाग 1 का लिंक दिया गया है, जो आमतौर पर रक्षा तंत्र को स्पष्ट करता है।

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