अपने रिश्तों में गुस्से को कैसे प्रबंधित करें, इसके लिए 6 टिप्स

विषय

• क्रोध आवश्यक पढ़ता है
• प्रबंध क्रोध: युक्तियाँ, तकनीक और उपकरण

रिश्तों, विशेष रूप से रोमांटिक रिश्तों में, लेकिन दोस्ती और पारिवारिक रिश्तों में भी गुस्सा है। इसकी व्यापकता के बावजूद, हम हमेशा इस जबरदस्त भावना की वास्तविक प्रकृति को नहीं समझते हैं या यह हमारे प्रियजनों को कैसे प्रभावित करता है। यह समझना कि रिश्तों में क्रोध कैसे दिखाई देता है, अपने स्वयं के क्रोध को अधिक प्रभावी ढंग से संभालने के लिए अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकता है, या क्रोधी साथी, मित्र, या परिवार के सदस्य को खड़ा कर सकता है।

क्रोध कई किस्मों में आता है। इस भावना के सभी रूपों का लक्ष्य नहीं है। उदाहरण के लिए, आपके लैपटॉप के साथ निराशा और दुःख से जुड़े स्वतंत्र-अस्थायी क्रोध का लक्ष्य नहीं है। जबकि लक्ष्यहीन क्रोध रिश्तों में परेशानी पैदा कर सकता है, इस प्रकार के क्रोध से उत्पन्न होने वाले संघर्ष अक्सर आसानी से फैल जाते हैं।

लक्ष्यहीन क्रोध के विपरीत, शत्रुतापूर्ण क्रोध अधिक संबंध की समस्याएं पैदा कर सकता है, क्योंकि यह जवाबदेही और दोष से बंधा है। इसके अधिक भयावह रूप में, शत्रुतापूर्ण क्रोध को "क्रोध" या "क्रोध" के रूप में भी जाना जाता है। जिस प्रकार का शत्रुतापूर्ण गुस्सा होता है वह अक्सर गुस्से में फिट या गुस्से के प्रकोप का रूप ले लेता है।

एक रिश्ते पर अल्पकालिक क्रोध कैसे प्रभाव डालता है यह क्रोध के प्रकोप की आवृत्ति और तीव्रता पर निर्भर करता है। बार-बार उच्च तीव्रता का प्रकोप मौखिक, भावनात्मक या शारीरिक शोषण का एक रूप है। उनमें चिल्लाना, नाम-बुलाना, विश्वास करना, धमकी देना, एक दीवार पर मुक्का मारना, एक दरवाजा पटक देना, एक वस्तु फेंकना, और मारना, अन्य व्यवहार शामिल हैं।

लेकिन सभी क्रोध अल्पकालिक नहीं हैं। कभी-कभी गुस्सा आ जाता है क्योंकि कुछ रिश्ते के मुद्दों का कभी सामना नहीं हुआ और हल हो गया। जब क्रोध शांत होता है, तो यह आक्रोश या आक्रोश बन जाता है।

आक्रोश और आक्रोश गुस्से के एक संक्षिप्त फिट की तुलना में बहुत लंबे समय तक रहता है। वे सप्ताह या महीनों के अंत तक झूमते रह सकते हैं, शायद साल भी - ज्यादातर चेतना के तेजतर्रार घूंघट के नीचे छिपे रहते हैं, लेकिन कभी-कभार आपके साथ जांच करते हैं।

आक्रोश और आक्रोश दोनों में, हम एक कथित अन्याय पर प्रतिक्रिया करते हैं। आक्रोश में, हम अपने आक्रोश का लक्ष्य व्यक्तिगत अन्याय करने के लिए लेते हैं। रिश्तों में आक्रोश आमतौर पर तब पैदा होता है जब हम सोचते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने हमारे साथ कुछ गलत या अन्याय किया है - ऐसा कुछ जो केवल एक नज़र नहीं था। उदाहरण के लिए, यदि आपका करीबी दोस्त आपको उनकी शादी में आमंत्रित नहीं करता है, तो उनके लगभग सभी परिचितों को आमंत्रित करने के बावजूद, जिससे आपके मित्र के प्रति लंबे समय तक नाराजगी हो सकती है।

संकेत, या जिसे हम कभी-कभी "आक्रोश" कहते हैं, आक्रोश का विकराल एनालॉग है। जब आप निरंकुश होते हैं, तो आप किसी दूसरे के साथ क्या अन्याय करते हैं - शायद एक सामाजिक अन्याय। भले ही महान कारणों के लिए आक्रोश हो सकता है, लेकिन गुस्से की यह विविधता अभी भी हमारे रिश्तों को खतरे में डाल सकती है, अगर इसे सही ढंग से व्यक्त या प्रबंधित नहीं किया जाता है।

उदाहरण के लिए, आपको यह जानकर आक्रोश हो सकता है कि आपकी माँ-जो एक बड़े निगम में R & D निदेशक हैं - ने सिर्फ 50 प्रतिशत वृद्धि स्वीकार की, यह जानने के बावजूद कि जिस कंपनी के लिए वह काम करती हैं, वह हाल ही में अपने 200 कर्मचारियों को जाने देती है। इस परिदृश्य में आपके द्वारा दिया गया आक्रोश आपको आसानी से अपनी माँ को एक बुरे व्यक्ति के रूप में देखने का कारण बन सकता है, शायद आपकी दुश्मनी को घृणा में बदल देता है या लाइन में अवमानना ​​करता है। अपनी मां के प्रति गहरी बैठा दुश्मनी आपके पैतृक करीबी माता-पिता के रिश्ते के अंत की शुरुआत भी हो सकती है।

गहरी जड़ें वाली नाराजगी और आक्रोश भावनात्मक शोषण को भी जन्म दे सकता है, विशेष रूप से निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार, जैसे कि मौन उपचार, कोड में बोलना, सहानुभूति हासिल करने की कोशिश करना, लगातार भूलने या सुस्त व्यवहार, कुछ ही नाम करने के लिए।

तब हम रिश्तों में क्रोध के मुद्दों का प्रबंधन और समाधान कैसे करते हैं? यहां कुछ सलाह हैं।

क्रोध आवश्यक पढ़ता है

प्रबंध क्रोध: युक्तियाँ, तकनीक और उपकरण