एनोरेक्सिया नर्वोसा से रिकवरी के लिए 3 टिप्स

विषय

• आहार का चयन करना एनोरेक्सिया के चयन के समान नहीं है
• आप सोच सकते हैं कि आप काफी बीमार नहीं हैं
• प्रभावी उपचार में सामान्य लक्ष्य होते हैं
• टिप # 1: भोजन को अपनी दवा बनाएँ
• टिप # 2: अपनी टीम बनाएं
• टिप # 3: अपने जीवन को बड़ा बनाएं
• वसूली विश्वास लेने की एक छलांग है

यह पोस्ट जिया मार्सन, एड डी द्वारा लिखी गई थी।

आपके शरीर की ज़रूरत से कम भोजन करना हानिकारक हो सकता है - यह आपके स्वास्थ्य, रिश्तों और विकास में हस्तक्षेप कर सकता है। सबसे बुरा, यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

एनोरेक्सिया नर्वोज़ा एक जटिल, गंभीर बीमारी है जो पर्यावरणीय, शारीरिक और सामाजिक घटकों के साथ आनुवंशिक भेद्यता, स्वभाव और व्यक्तित्व लक्षणों के संयोजन से उभरती है। क्या महत्वपूर्ण पोषण घाटे के प्रभाव को खतरनाक बनाता है कि यह भुखमरी के संभावित विनाशकारी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों को बंद कर देता है।

कठोर वास्तविकता यह है कि अन्य मानसिक बीमारियों वाले लोगों की तुलना में एनोरेक्सिया नर्वोसा वाले लोगों की मृत्यु दर सामान्य लोगों की तुलना में छह गुना अधिक है।

"हमारा अध्ययन एनोरेक्सिया नर्वोसा को एक बहुत स्पष्ट और पर्याप्त जैविक घटक दिखाता है, और मेरी आशा है कि यह रोगियों और उनके परिवारों को कुछ सहायता प्रदान करेगा।" -सिंथिया बुलिक, पीएच.डी.

आहार का चयन करना एनोरेक्सिया के चयन के समान नहीं है

ये तुम्हारी भूल नही है। हालाँकि, केवल आप पुनर्प्राप्ति चुन सकते हैं। जबकि एनोरेक्सिया नर्वोसा कठोर भोजन मान्यताओं और व्यवहारों के साथ शुरू हो सकता है - जैसे कि भोजन को प्रतिबंधित करना या एक निश्चित शारीरिक उपस्थिति प्राप्त करने के लिए सख्त भोजन नियमों को स्थापित करना - यह एक सनक या पसंद नहीं है। यह कई श्रेणियों में लोगों को प्रभावित करता है: लिंग, शरीर के आकार और आकार, दौड़, उम्र, जातीयता और सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि।

"संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय comorbidity अध्ययन से पता चलता है कि एनोरेक्सिया नर्वोसा का 25% ... प्रस्तुतिकरण पुरुष हैं। तो यह अब एक अल्पमत नहीं है ... यह पर्याप्त है। " —स्टार्ट मुर्रे, पीएच.डी.

एनोरेक्सिया नर्वोसा वाले लोगों में वजन बढ़ने और उनके शरीर की विकृत छवि का गहन डर होता है। वे अक्सर गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के लिए संभावित पोषक तत्वों की कमी, अतिरक्तता, मांसपेशियों में उन्मुख खाने, मांसपेशियों के निर्माण, या अपने सेक्स, उम्र, विकास की स्थिति और स्वास्थ्य की स्थिति के लिए पर्याप्त वजन बनाए रखने से इनकार करने से संबंधित संभावित पहचान नहीं करते हैं।

आप सोच सकते हैं कि आप काफी बीमार नहीं हैं

यहां तक ​​कि अगर आपको एनोरेक्सिया नर्वोसा का पता चला है या आपके पास संदेह है, तो आपको विश्वास करना मुश्किल हो सकता है। या आप सोच सकते हैं कि आप काफी बीमार नहीं हैं। संभावना है, अगर आपने माना है कि क्या आप "बीमार पर्याप्त" हैं, तो आप शायद हैं।

ये आम धारणाएँ आपको इलाज में उलझने से रोक सकती हैं या पहली बार शुरू होने के बावजूद, खाने के विकार के कारण आपके जीवन में अवांछित कहर पैदा कर सकती हैं।

प्रभावी उपचार में सामान्य लक्ष्य होते हैं

पोषण बहाली के लिए विशिष्ट पथ व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। लेकिन गैर-परक्राम्य एजेंडा आपके शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए भोजन के माध्यम से आपके अंगों, हार्मोन, चयापचय, और अधिक के स्वस्थ शारीरिक कार्यों को बहाल करना है। चिकित्सा प्रबंधन आवश्यक है। आपके लक्षणों के आधार पर, आप चिकित्सा, पोषण संबंधी परामर्श और / या मनोरोग में भी संलग्न हो सकते हैं। एनोरेक्सिया नर्वोज़ा के लिए साक्ष्य आधारित उपचार में परिवार-आधारित चिकित्सा (एफबीटी), संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी-विस्तारित संस्करण (सीबीटी), किशोर-केंद्रित चिकित्सा (एएफटी), और बहुत कुछ शामिल हैं। नीचे दिए गए तीन टिप्स एनोरेक्सिया रिकवरी और रिलैप्स की रोकथाम में मदद कर सकते हैं।

टिप # 1: भोजन को अपनी दवा बनाएँ

आपके स्वास्थ्य को वापस पाने की कुंजी भोजन को आपकी दवा के रूप में देखना है। सबसे महत्वपूर्ण संदेश जो मैं ग्राहकों और उनके परिवारों के साथ साझा करता हूं वह यह है: इस बिंदु पर आप कैसे पहुंचे, इससे विचलित न हों। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अपने मस्तिष्क और शरीर को स्वास्थ्य के लिए पुनर्स्थापित करने के लिए क्या खाना चाहते हैं।

आपके मस्तिष्क को भुखमरी मोड से बाहर निकलने से पहले समय पर पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। एक बार ऐसा हो जाने पर, आपके शरीर और दिमाग को यह संदेश मिल जाएगा कि अब आपको ऊर्जा का संरक्षण नहीं करना है, और आपके कार्डियोस्पॉरेस्पेराट, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, एंडोक्राइन, मेटाबॉलिक, डर्माटोलोगिक और साइकियाट्रिक सिस्टम सामान्य कार्य पर लौट सकते हैं।

टिप # 2: अपनी टीम बनाएं

जब आप पर्याप्त भोजन को फिर से प्रस्तुत करना शुरू करते हैं, तो खतरनाक इलेक्ट्रोलाइट शिफ्ट के लिए संभावित चिकित्सा निगरानी की आवश्यकता होती है। परिवार-आधारित चिकित्सा का उपयोग करते हुए एक बच्चे या किशोर की वसूली के लिए अग्रणी माता-पिता के लिए, चिकित्सा प्रदाता के साथ साझेदारी करना आवश्यक है। आप अन्य पेशेवरों से सहायता प्राप्त करने पर भी विचार कर सकते हैं। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपके पोषण की बहाली के लिए मार्गदर्शन कर सकता है, और एक कुशल चिकित्सक आपको पोषण संबंधी प्रक्रिया की प्रक्रिया को सहन करने में मदद कर सकता है और व्यक्तित्व लक्षण या संज्ञानात्मक आदतों के साथ पुनर्मिलन कर सकता है जो पूर्ण वसूली में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं।

एक विश्वसनीय माता-पिता, साथी, या दोस्त की पहचान करना जो आपके स्वास्थ्य के प्रति जवाबदेह बने रहने में आपकी मदद कर सकते हैं, समर्थन करने का एक और तरीका है क्योंकि आप एक यथार्थवादी योजना योजना विकसित करते हैं।

टिप # 3: अपने जीवन को बड़ा बनाएं

जबकि अधिक खाना एक पहला कदम है, यह सुझाव देने के लिए बहुत सारे सबूत हैं कि यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। भोजन से परे, यह उन लक्षणों या लक्षणों को लक्षित करने के लिए आवश्यक हो सकता है जो आपको पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं या आपको तनाव से दूर कर सकते हैं, जैसे कि पूर्णतावाद, चिंता, संज्ञानात्मक कठोरता, विशिष्ट खाद्य पदार्थों का डर, कठोर आत्म-चर्चा, शरीर का असंतोष, जुनूनीता , या अनिश्चितता का असहिष्णुता।

उतना ही महत्वपूर्ण है, अपने जीवन में सकारात्मक लोगों और गतिविधियों का परिचय दें। जो आप आनंद लेते हैं, उसे अधिक करने के लिए समय निकालें और उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनकी आप परवाह करते हैं। पूर्ण चिकित्सा तब आती है जब आप अपने प्रामाणिक आत्म के आधार पर अपने मूल्यों के अनुसार जीने की स्वतंत्रता का अनुभव करते हैं। आप अपने सोशल मीडिया के माहौल पर ध्यान देना चाहते हैं।

"हम सोशल मीडिया पर इतना कुछ देख रहे हैं जिससे हमें ऐसा लग रहा है कि हम इससे कम हैं, या हम वह नहीं हैं जो हमें होना चाहिए, कि जब आप हानिकारक या अस्वस्थ होना शुरू करते हैं तो आपको अपने सिर को दोहराने के लिए एक मंत्र की आवश्यकता होती है। विचार। " -टेलर स्विफ्ट

वसूली विश्वास लेने की एक छलांग है

यहां तक ​​कि अगर आप वसूली के बारे में अस्पष्ट हैं, तो स्थायी चिकित्सा परिणामों के बिना पूरी तरह से ठीक होने और जीने के सर्वोत्तम अवसर के लिए जल्दी शुरू करें।

यदि आपका मस्तिष्क और शरीर भुखमरी के प्रभावों से निपट रहा है तो यह ठीक हो सकता है। लेकिन दूसरी तरफ जीवन इसके लायक है। पूर्ण पुनर्प्राप्ति में, आप अधिक आसानी से हंसने में सक्षम होंगे, यह जानेंगे कि आप अधिक स्पष्टता के साथ क्या चाहते हैं, और अपनी प्राकृतिक शक्तियों जैसे दृढ़ता का उपयोग करें जब चीजें मुश्किल होती हैं। इसके अलावा, आप जानबूझकर, पूर्ण, खुश, स्वस्थ, संपन्न जीवन जीने की दिशा में उपलब्धि के लिए एक अभियान को बढ़ावा देंगे।

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